極地陽光

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空腹不該做的15件事,一份清單把禁忌列全了~收藏!

(2017-12-11 22:51:22) 下一個

清晨剛醒來,下午三四點,夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆,你是選擇扛著還是覓食充饑?近日,美國“積極醫學”網站刊文指出,空腹時做一些事會很傷身。

 

 

  飲食習慣篇

 

  1空腹吃水果,易結石

 

  水果含有大量有機酸,空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃,空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃裏,會刺激胃酸分泌增多,引發胃炎、胃潰瘍等疾病,嚴重可誘發胃出血。

 

  菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶,餐後吃促消化,餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。

 

  

 

  2空腹喝酒,容易醉

 

  飲酒時,酒精由胃和小腸吸收進入血液,再由肝髒解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率,引起宿醉,也會損傷肝髒和心髒健康。

 

  

 

  意大利一項涉及1.5萬人的研究顯示,將有空腹飲酒習慣的人和隻在用餐時飲酒的人比對發現,前者的死亡率比後者更高。

 

  3空腹喝咖啡、濃茶,傷心傷胃

 

  咖啡或濃茶的咖啡因含量高,空腹喝會刺激胃黏膜,影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人,最好不要在餐前喝,否則加重腸胃不適。

 

  建議在咖啡或紅茶裏加些牛奶,以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外,空腹時攝入過多咖啡因,還會令心跳加速,產生胸悶、心悸等不適反應。

 

  4空腹別喝果汁

 

  空腹喝果蔬汁不利於營養吸收,同時還會刺激胃黏膜,誘發胃潰瘍。

 

  台北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示,蔬果大多屬寒涼食物,比較適合飯後喝,如果想空腹喝,建議用蘋果、胡蘿卜等非涼性果蔬榨汁。

 

  

 

  5.空腹別嚼口香糖

 

  口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料,再加入糖漿、薄荷等調和壓製而成。長時間空腹咀嚼口香糖,容易引起脹氣等問題。

 

  有胃病的人嚼口香糖時間一長,胃部會反射性地分泌出更多胃酸,加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

 

  

 

  就醫吃藥篇

 

  1空腹服抗生素、降糖藥,易胃部不適

 

  抗生素類藥物飯後服有兩個好處,一是抗生素口服藥多需要一天吃3~4次,跟著飯點吃藥患者能盡量避免漏服;二是多數抗生素對胃黏膜有刺激作用,飯後服藥可避免患者不適。

 

  常見飯後服用的抗生素包括阿莫西林、頭孢類的抗菌藥等。此外,降糖藥中的二甲雙胍,容易誘發惡心、嘔吐、腹脹等,因此最好餐後服用。

 

  

 

  2空腹吃止痛藥,易惡心、嘔吐

 

  與非甾體類藥不同,麻醉性止痛藥,如嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強,常用於外傷劇痛、內髒絞痛和癌症疼痛等。

 

  飯後服上述藥物,能在一定程度上降低藥物引起的惡心和嘔吐等不良反應。同時還可多吃一些富含膳食纖維的食物如芹菜等,這有助緩解藥物引起的便秘。

 

  3空腹吃胃藥,效果差

 

  胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表麵,形成一層保護性薄膜。

 

  黏膜保護劑在飯後1至2小時或胃不適時服用,可以避免藥物直接與食物混合後影響療效。

 

  如果需要服用其他藥物,應間隔半小時後再吃胃黏膜保護劑,以免相互影響。

 

  4空腹輸液,易不良反應

 

  人在空腹狀態下往往代謝活動較弱。此時,輸液會激活身體,產生一係列生理變化,如腎上腺素大量釋放進入血液,出現心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應;加上輸液病人如果本身食欲差,體質差,就很容易造成頭暈、惡心等症狀。

 

  在空腹狀態下輸液,尤其是胃腸道反應突出的抗生素類藥物,不適症狀更突出,體質較差者,還可能引起低血糖反應,出現麵色蒼白、心率加快、出冷汗等症狀。

 

  如果空腹輸液的藥物是青黴素、阿奇黴素、頭孢類抗生素等,胃腸道反應會很明顯。空腹輸環丙沙星、左氧氟沙星等,更有可能引起血糖水平異常升高或下降,出現心慌、惡心、嘔吐等胃腸道不適症狀,放大或加重藥物的不良反應。

 

  

 

  此外,空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應,如青黴素、紅黴素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。

 

  總體來說,肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號,此時不要硬扛著,最好盡快給身體加油。

 

  建議,饑餓時不妨吃些餅幹、麵包等碳水化合物類食物,溫熱的米粥、麵片、餛飩等也是不錯的選擇。▲

 

  生活作息篇

 

  1空腹洗澡,易頭暈

 

  有人習慣早上起床洗澡,覺得神清氣爽,一身輕鬆。

 

  實際上,早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀,如頭暈、惡心、嘔吐等。

 

  加之浴室空氣不流通、溫度較高,容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。

 

  2 空腹開車,易出事

 

  人長時間處於饑餓狀態,體內血糖下降,當降到一定程度,就會發生低血糖,此時腦組織會因缺乏能源而發生功能障礙,導致人的應急能力、思維能力都下降,易發生交通事故,某些情況下,空腹開車的危害不亞於酒駕。

 

  所以國醫大師健康提醒,在自己的車裏最好常備一些充饑的食品。

 

  3空腹鍛煉,損健康

 

  運動時人體正處於代謝旺盛的時刻,此時能量消耗增多,如果空腹長時間鍛煉,就會造成肝糖原貯備不足,血糖大量消耗,而得不到及時的補給,這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低。可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。

 

  此外,在體內血糖低的情況下,倘若你依然堅持運動,身體會動用大量脂肪來供能,進而產生大量的脂肪代謝物——酮體,可能會使人“中毒”。

 

  4空腹睡覺,易暴食

 

  饑餓和血糖低都會影響入睡,使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加,產生饑餓感,從而更渴望攝取食物。

 

  睡前覺得餓,可以喝杯溫熱的牛奶,再配上幾塊餅幹,可以安神助眠。

 

  5空腹別逛超市

 

  饑餓的情況下逛超市,會促使人買下更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示,餓著肚子逛超市,傾向於購買高熱量的食物。

 

  研究中,空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物,其中31%為高熱量零食。

 

  6空腹別討論重要事情

 

  空腹時血糖偏低,會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮,並產生尋找食物的焦慮情緒,因此饑餓時人的情緒易激動,甚至變暴躁。

 

  空腹時並非討論問題的最佳時機,此時討論往往不夠客觀、冷靜,容易引起分歧和爭執,建議不妨在討論前吃些點心、餅幹等零食。

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