過分自律了身體會抗議的

今天見到一個40出頭拉丁裔和白人的混血美女，五官標致棕色長發飄逸，特有風情。但是神情疲憊，人很緊張的感覺。

她說兩年來每天鍛煉，健康飲食，但就是漲體重，而且人好累呀。問她一天吃啥了，確實挺健康的。一星期至少6天鍛煉。所以她覺得自己有問題。查血查了一大堆，結果都正常，正常到我說這是A+報告。她仔細看了說：不行啊，A1C 以前是4.9，現在5.3了。是呀，5.3還是正常，但是比以前高了。我本人也是這樣，5年前A1C 低於5，現在5.4了。但是5.3的A1C不能解釋她那麽累呀。

既然血液指標都正常，也沒有其它病史，器質性疾病可以排除了，那就考慮查血查不出來的原因。常見有睡眠問題和精神問題，這兩個問題又是關聯的。她的BMI標準，不打鼾，那睡眠綜合征可能性不大。然後我問她幾點起床，她說4點。那麽早呀！是鬧鍾叫醒的嗎？是呀！幾點上床？11點多。那一晚上睡不到5 小時呀。她強調一旦入睡，她睡得很好的。她每天4點起床鍛煉一個多小時，然後洗漱去上班。我問她20多歲的時候睡幾小時？她說那時6點起床，那一晚睡7個小時差不多。但是她現在忙，有工作有孩子，要鍛煉就要早起呀。我想象一下自己要是4點起床就算一天，估計以後兩天都沒精神。我很佩服她的毅力和自律。但是根據common sense，這麽做肯定會累呀。看她的性格，是很執著追求完美的，精神不放鬆也耗能吧。

我們常鼓勵有誌者事竟成。這位美女就是奉行這個原則的。知道控製體重要吃好鍛煉，所以不惜壓縮睡眠去鍛煉。不是說鍛煉能增加體能嗎？她怎麽這麽漲體重還這麽累？人家做沙發土豆的人才長胖呢. 她堅持自己身體有問題。我建議她每天多睡一個小時，她看著我不說話，我就知道她是不會改變她的習慣的。那好吧，打減肥針吧。她立刻歡欣鼓舞了。多睡一小時會損失一小時，打個針幾秒鍾的事，還是打針方便。從一個普通人的態度，就可以預見減肥藥市場廣大呀。

讀“認知覺醒”這本書，看到學習做事難度要跟自己匹配，這點對我有啟發。人不能光用毅力去挑戰難的事，也不能在自己的舒適圈裏重複，最後多幹一些基於兩者之間的，有難度又能夠到，做好了就能擴展自己。要是咬牙去做太難的事，就是靠毅力做下來，身體會告訴你它不高興了。以後做事，要想想它在哪個區，跟自己是否匹配。

[竹風_如火]

任何事情都不能過分。