做到這幾點證明心理健康

　     

       一個人的健康不單單是看他個人的身體健康的，還是要看這個人的心理是否也是健康的。

　　如何保持心理健康

　　(1)當苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發泄出來，以免積壓成疾。

　　(2)遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所麵臨的情境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢複心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。

　　(3)當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡幹的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

　　(4)對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。

　　(5)多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

　　(6)做一件事要善始善終。當麵臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

　　(7)性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

　　(8)對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

　　(9)保持人際關係的和諧。

　　(10)自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　(11)製訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養身心的計劃，給自己以盼頭。

 

　　健康心理的表現

　　1、充分的安全感

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。

　　抑鬱、焦慮等心理，會引起消化係統功能的失調，甚至會導致病變。

　　2、充分了解自己

　　對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。由於超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。 

　　3、生活目標切合實際

　　由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

　　4、與外界環境保持接觸

　　因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方麵可以豐富精神生活，另一方麵可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

　　5、保持個性的完整和和諧

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學習能力

　　現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關係

　　人際關係中，有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達和控製自己的情緒

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

　　9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

　　人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。

　　10、在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的製裁，自然毫無心理健康可言。

 

　　心理不健康怎麽辦

　　如何進行心理調節?

　　1、人生的有趣之處，就在於它是一個充滿諸多不確定性的，開放的過程。其中，有失敗的痛苦，有成功的喜悅，有冒險的刺激，有思考的深沉。試想當我們的生活缺少了這些，那它還值得去追求和奮鬥嗎?

　　2、人和人之間的信任是相互的，首先向對方伸出橄欖枝的必然是更強勢的一方，這種信任才體現的信任的本質，因為信任不是屈服。

　　3、與人交流合作要學會換位思考。首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證明自己;其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評;再次要有自我批評的勇氣;同時，還要善於開誠公布的交流，彼此增進了解。

　　4、想要博得別人的喜歡，就是需要你先去喜歡別人，想要喜歡別人，你就要看到對方的優點。

　　5、讓別人知道你和他們有著相同的興趣，對於保持良好的關係至關重要。如果你在談話時總愛誇誇其談，就會引起被人討厭;如果你談論的是對方感興趣的話題，拉近彼此之間的距離就容易多了。

　　6、那些經常被一些別有用心的人包圍著的人，與那些地位卑微的人相比，更看重人與人之間真誠的感情和關懷。

　　7、替你自己工作，你便是單幹;替別人工作，則會有數十上百人給你幫助----合作的基礎在於共贏。

　　8、當一個人專注做事的時候，他就會忘記自己忘掉附加在自己身上的太多是非。並且，過分計較自己利益的習慣會成為自己事業的阻力。

　　9、與人交往時記住這兩點：第一，別人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的觀點看待他人有利於你從容地做事。

　　10、克服自我感覺強烈的最好方法就是多留心別人，多留心對方的興趣，願望和行動等等，以此來暫時忘記自己。

　　11、批評就像一條狗，他見你怕它，便會愈加追趕你，恐嚇你。但是如果你回過頭勇敢地麵對他，他便會停止吼叫，相反搖著尾巴，讓你去撫摸-----怎樣應對批評和侮辱，反應出一個人的素質和處世哲學。

　　12、想象一下，十位最有名望的畫家齊聚一堂，圍繞著一張圓桌坐下，一起對擺在圓桌當中的一個蘋果進行素描，結果會如何?一定是每一個人畫出來的蘋果都不一樣，因為每個人看蘋果的角度都不相同----固執的認為自己對待事物的看法是正確的，對他人的看法采取封閉態度，隻能局限自己----因此多聽比多說重要。