第二個，鍛煉，在二零一五年十一月黑色星期五，我買了一個走路鍛煉的機器（treadmill），然後開始在上麵先走路後跑，真是不做不知道，一跑嚇一跳，一跑就會喘不過氣來，不對，我一直覺得自己長跑不錯的，後來仔細想想才意識到，好像上次跑步還是在我讀大學的時候，那還是三十多年前的事了。好吧，我就從零開始練，每天鍛煉半小時，其中跑步的部分慢慢地從三分鍾增加到十五分鍾。
二零一六年六月十一日，我們父子和另一對父子到了一個我們城市裏的公園去鍛煉，二個小時走了五英裏，我兒子老老實實地在空包中放入一個重14.3磅（6.5公斤）的鐵盤，我就是背了一個空包，我們是在山地自行車的道路上走，上下基本上沒有什麽起伏，我兒子和一個比我年紀大的老頭走在前麵，不快，所以不累，那天天氣最高氣溫93華氏度，樹木很多，太陽曬不到，也因為這樣沒有風，很熱，走完路，那天中午我們一家去 Applebee's 吃午飯，一進歺廳空調機的冷風吹到身上，那個舒服勁真是別提了。
二零一六年七月九日，一大早我來到 the Proud Lake state recreation area，在過兩個星期我們就要去費爾蒙了，這是我們的最後一次練習了。這裏有一個龐蒂克酋長小道Chief Pondiac Trail, 我們七個人要在這裏徒步旅行兩天，他們六個人前一天就來了，帳篷裏過了夜，我兒子有事不來了，我有事星期六才加入。我的背包裏有我的帳篷，睡袋，睡墊，兩天的食物和當天的水，我們的領隊吉姆帶著一個秤，秤了一下所有人的背包，我的包重35磅，我還帶了兩根登山杖。下麵是我們在出發點的照片。
三個小孩在前麵，比較快，我是第一個成年人，緊緊跟上。在上了第一個大上坡，後麵總算有人叫休息了，我停下腳步，張開嘴拚命喘氣，前額上都是汗，我擦了一下汗，又喝了一大口水，我才好一些。
五英裏以後，午飯時間到了，我放下包，坐下來，全身真舒服，我吃了牛肉幹，餅幹，和其他東西。然後我們繼續走，我慢慢地習慣了，很快我們完成一天的十英裏行程，到達了營地，我放下了包後的第一件事是脫下我的遠足靴和兩雙襪子，換上沙灘鞋，因為我按照費爾蒙建議穿了兩雙特別的襪子，腳上沒有打泡或發紅，但一天走下來腳出了很多汗，赤腳很舒服。
我搭好帳篷，休息一會。我們吃了椒鹽卷餅，牛肉幹，奶酪通心粉作為晚飯，我很餓，吃得很好。
八點半左右天開始下雨，我累了，九點睡了，我先睡在睡袋裏，太熱，睡不著，睡在睡袋上，太冷，最後午夜之後我才睡在睡袋和睡墊之間睡著。
星期天六點我醒了就起來了，雖然隻睡了幾個小時，我身體已經完全恢複了。在吃好早飯。我們八點四十分又上路了，很快我們到達終點， 我們拍了照，就互相說再見回家了。
