達摩十八手

達摩十八手，又稱少林十八勢或少林羅漢十八手。先並步直立，呼濁汲清，凝神聽氣。此為入手之內功。其前後左右十八手分述如下：　　 1、朝天直舉世聞名：即以手朝上伸舉，氣貫三焦，左上則右下，手掌須平，掌心相印，名為朝天踏地，此為兩手。　　 2、排山運掌：上式演畢，即將足向側開步（一尺餘距離），用柳葉掌（五指緊排）向前推掌，左右前後次第推運，仍須力貫掌心，氣發丹田，有猛虎推山之勢，此為四手。　　 3、黑虎伸腰：前式畢，收足正立，再開短馬，兩手仍作掌式，左右分推，由短馬變為高馬（先低後高）。必須以腰用力，兩掌齊出，且伸滿時兩掌心與後足心更須相印。於是左右前後起落伸推，久則腰膝堅強，收功甚速，此為四手。　　 4、雁翼舒展：伸推畢，收馬排足，略事休息，於是再吸氣一口，下貫丹田，用手緊貼腿部，運腋力由下漸起，以平肩為度，如舒雁翼。且兩手起時，足跟隨起，落則隨落，腰須硬實，足尖得力，兩手起時，隱覺氣貫胸開，肱漲指熱，方為得益，此為一手。　　 5、揖肘鉤胸：此手先兩足並步站立，再以右足踏進一步，以陽掌平排揖下，至膝為止（先曲掌而至膝，變為平掌）。收轉時，以掌漸次作鉤曲勢，緊貼至胸，腰稍向後翻，使氣注丹田，力鼓兩肘拐。但揖下時，身須低伏，後足跟不可離地，此為氣功之手（一手）。　　 6、挽弓開隔：此與八段錦中，左右開弓如射雕，正複相類。其不同在於，此係短馬，延緩係正立，其效果遂相去甚遠。如練習時，可依騎乘射球之式，腰須後翻，一字地盆（或稱馬步）即為合法，此為一手。　　 7、金豹露爪：上麵所說均為掌式，現變為豹拳式（手指前中二節作鉤勒形，大節與掌背平齊，拇指亦作曲形，緊貼掌邊）。練時如左手攔護，則用右手作豹爪拳，盡力衝出，兩手循環練習，必須開聲吐氣（拳吐出之時，必須與拳力相應），兩足仍半馬，用力與前無異（即腋力），此為一手。　　 8、腿力跌蕩漾：前麵技法均用手，此乃用足。其足有四法：　　足尖直踢：此踢是隻須稍高，過高則無力。　　橫腿掃擊：此出橫腿，其勢如掃，身須取側，收腿宜速而穩。　　長腿高舉：此腿法頗不可輕率使用，因此舉起甚高，身法之虛空，在在堪虞。若遇名家，易為人製，須練習精到，出落如風，始可免意外。演練時，左右前後習之，必須力貫足尖為要。　　鉤腿盤旋轉：此法腳尖由外向內鉤盤，練時兩足如畫大圓圈，身法仍以半馬為宜。以上為四法，加上以前十四手共為十八法，又稱羅漢十八手。