持續的中小學生心理健康問題，正在考驗著學校和家長的教育能力，如果處理不當很容易對孩子帶來心理上的創傷，而且還會影響以後的人生發展。
據澳洲兒童與青少心理專家 Michael Carr-Gregg 介紹，最近五年來澳洲中小學生存在心理健康的人數在不斷增加。如今澳洲每7個小學生中就有一個患有明顯的心理健康障礙，約有1/4的學生在高中時存在心理健康問題。
為了緩解此情況，澳洲學校開始通過正念、冥想等方式讓學生們放鬆心理！
■ 悉尼學校通過正念療法緩解學生焦慮■
在悉尼西部的一所學校裏，這裏的學生們並沒有在休息或者午餐之後直接進入下一節課，而是抽出半個小時練習正念（mindfulness），一周下來隻需要花費幾個小時練習即可。
神奇的是通過這個短暫的放鬆治療之後，孩子在課程學習方麵的注意力和學習速度都有了很大提升。
而所謂的正念一詞，其實是來源佛教，又稱念根。念是一種穩定的心理狀態，修行者將思想固定在某個對象上，專注的觀察它，就稱為念。
正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(On Purpose)、活在當下(In the Present Moment)及不做判斷。現如今，被廣泛運用到心理健康治療方麵。
據了解，該課程先是讓學生了解其技能，然後根據情緒、適應能力、同感等問題展開討論。最後再通過練習正念冥想等來緩解自己的一些心理問題。
假如是情緒問題，那麽老師就會引導學生根據自己的身體感受，通過冥想來讓身體得到放鬆，讓大腦得到短暫放空。
事實上心理學家就曾表示，通過正念治療之後，不但可以增強身心健康，還可以提高孩子的集中注意力及學習效率。
Homebush West Public School的副校長 Roxanne Picoaga 表示在學校實施一年之後，通過搜到的數據顯示尤其是在正念結束之後，學生確實在課堂上的學習效率確實提高了，而且更加專注和冷靜。
“我們學校開展該課程就是為了回應和支持學生心理健康，可以帶來更高的學術成就以及社會成果。”
澳洲兒童心理專家 Michael Carr-Gregg
Carr-Gregg 博士也表示通過正念可以緩解學生的焦慮，提高學生的注意力、學習效率以及睡眠狀況。並稱正念為“立於當下，對現在和所關注的事物持開放態度”。
“這不但可以幫助學生冷靜並充分享受現有生活，還可以為他們規劃職業和關係。”
事實上，老師可以根據學生的具體情況在不影響孩子學習的情況下，自由安排其正念課程。目前該課程越來越受到澳洲其他學校的青睞！
■ 中國學生心理健康狀況不容樂觀■
其實中國的青少年心理健康問題也非常嚴重，根據2016年的相關數據顯示17歲以下的兒童青少年中，約有3000萬以上人群受到各種行為問題和情緒障礙困擾。其中，中小學生精神障礙患病率在21.6%—32%之間。
許多中國的中小學生“不堪重負”，包括學習、人際、身體等各方麵產生的壓力造成了很大的焦慮感，尤其是學業上的壓力。根據調查有將近50%的學生表示，學習壓力大大造成每天都睡不踏實，經常感覺自己仿佛行屍走肉一般。
據中國科學院心理研究所調查，不少中小學生的焦慮程度都超出正常水平，已經嚴重威脅了孩子的心理健康，甚至已經威脅到生命健康。
據媒體爆料，僅4月份就有6名學生發生跳樓事件，而其主要原因就是不堪學業重負。
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4月2日，山東某小學13歲學生跳樓身亡；
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4月3日，江油市一名高三學生跳樓；
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4月12日，定州某中學高一學生發生學生墜樓；
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4月19日，溧陽市某初中一名14歲男生跳樓身亡；
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4月26日，南京市某小學五年級學生跳樓身亡；
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4月25日，吉林長春第103中學兩名女學生墜樓身亡。
有些心理機構在對學生進行心理谘詢時，學生畫出的一幅畫內容竟是一支利箭從鮮紅的心髒穿過，留下了一片鮮血，旁邊寫著“79分”。還有學生畫了一座滿是刀子的大山，在山的那邊寫著“100分”，這位學生難過的表示自己真心考不好，也真的翻不過滿是刀子的山。
當家長和老師在不斷的向學生施加壓力時，殊不知他們早已千瘡百孔，關鍵時刻的一根稻草就可能把他們壓趴下。
■ 家長們，請不要忽視孩子心理健康問題■
我們都知道在中國，由於升學壓力和殘酷的社會競爭力導致學校和家長不由自主地把主要精力都關注到孩子的學習上麵了。為了能夠讓孩子不落起跑線，家長拚命地讓孩子從幼兒園就開始學習各種東西。上了小學之後，就開始督促孩子好好學習，將來能考到好中學、好大學，有個好未來。
但中國式的家長教育模式，往往卻忽視了孩子的心理健康問題。命令式的問答，導致許多孩子不願意和父母交流，甚至不願意多說一句話。當孩子心理出現波動或者困惑時，大部分家長並不知情的。等到孩子出現厭學、與老師、家長對抗、沉迷遊戲時等叛逆行為時，或者出現嚴重心理健康問題時，家長可能才意識到問題的嚴重性了…
其實在小學時，家長和老師是孩子的榜樣，他們需要家長給予足夠的安全感，而等到中學時孩子重心可能會轉移到同齡人身上，家長應該更多的去傾聽孩子的學校生活及人際關係方麵的內容。鼓勵、並尊重孩子的隱私，遠比直接粗暴的問答來的更有效。
而且通過澳洲這個學校采取的方式，也讓我們知道適當讓孩子放鬆一下，才更有助於提高孩子的學習效率。就像一部手機，電量再多也需要充電的時候，孩子們何嚐不需要放鬆一下呢？
身體健康、心理健康的孩子才是真的健康！而這也是我們大部分父母都需要學習和改進的地方。各位家長覺得呢？
