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超模的Ins日常 1. 坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）
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人稱“糖糖”和“腰精”，是“天使麵孔魔鬼身材”的最佳代言人！
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除了火辣的身材，她的笑容甜美又性感，眼神含蓄又妖媚，這讓她顯得更加突出和特別！發幾張照片隨意感受下~
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2. 凱莉·詹娜 (Kylie Jenner) 作為當紅炸子雞金小妹的親妹妹，金小小妹Kylie Jenner也擁有姐姐的同款好基因，完美修長的身材羨煞了多少人。曬身材也是毫不手軟！
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3. 泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）
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身高一米八的黴黴也擁有著“頂天立地”的大長腿！舉手投足都是大片即視感！
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4. 貝拉-哈迪德（Bella Hadid） Gigi小妹Bella也是位好身材的主兒！
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還有這種尺度大到讓人想入非非的SM全裸造型……總而言之，Bella的身材有多好，你絕對是能從她的Ins照片裏get到的！
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5. 賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez）
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這身材，還能不能讓人好好聽曲啦？ 當然，擁有好身材還不吝分享的還有很多，比如……
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Bar Refaeli
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Bella Thorne
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Britney Spears
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Cathy Fischer
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Elisabetta Canalis
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Emily Ratajkowski
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Hilaria Baldwin
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Kourtney Kardashian
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Lara Stone 我們是閨蜜！擁有同款好身材 1. 宇宙第一閨蜜團 穩坐Ins最高人氣第一把交椅的，當然是金小妹了，這個卡戴珊家族的大長腿也有著不可辜負的好身材！然而金小妹曬身材也不僅限於她一個人，來看看金小妹最近曬出的這張閨蜜照！
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看完之後瞬間秒殺單人照！哪個是金小妹本人O姐倒是沒認出來，但是這齊刷刷的翹臀和大長腿就已經足夠吸睛了啊！果然，大長腿都跟大長腿一起玩啊！
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說到宇宙第一閨蜜團，可謂人來人往。而這其中，又以美麗性感的超模和明星的強大陣容著稱。這張黴黴po的閨蜜照也是不經意就曬了大長腿啊！
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這大長腿連起來可以繞地球一圈吧！ 2. 維密天使閨蜜團
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維密天使組成的比基尼閨蜜團簡直“辣眼睛”！隨手一拍就是滿目清晰可見的完美身材，完全不用擔心你是不是比我更美！
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一起去海邊，一起穿上比基尼！同樣的膚色，同樣美好的身材，這樣的正能量閨蜜團你想加入嗎？
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3. 卡戴珊姐妹 但除了金小妹以外，說起卡戴珊家族，很多人都會想到“豐乳肥臀”！其實不然，卡戴珊姐妹的大姐考特妮，也很熱衷在Ins上曬身材的呢！
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大姐考特妮·卡戴珊（Kourtney Kardashian）
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或纖細苗條、或豐乳肥臀，卡戴珊姐妹各有各的風韻！ 除此之外，愛分享好身材的閨蜜還有很多……
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Bella Hadid和閨蜜們
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Erin Heatherton與閨蜜
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Emily Ratajkowski與閨蜜 好身材不是輕易得來的！ 別以為他們都是老天賞飯吃的“花瓶”，隻會在Ins上曬照片秀身材，當然她們曬的每一張照片都會在網絡上掀起一陣熱烈追捧，除了得天獨厚的先天條件，她們還有一個共同的愛好，就是健身！
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她們為了追求更完美的狀態也有堅持努力哦，看圖就知道啦！
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Nicole Scherzinger
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Karlie Kloss
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Bella Thorne 如果說運動是一顆“長生不老丹藥”那真的一點都不過分。因為運動可以延緩衰老，維持好的身材和好的狀態，絕對是她們成功路上必不可少的一件法寶利器。
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一年四季、春夏秋冬都在跑步。
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還有金小妹，不是在運動就是在運動的路上！ 塑身大作戰！ 也許你羨慕她們有著得天獨厚的體型條件，其實，隻要後天足夠努力，素人女生也可以擁有完美的身材哦，不信來看看維秘專業教練指導Doutzen的親身示範。 不需要過多器材的腹部健身，在家就可以試起來~ 熱 身 先是簡單的開合跳，持續1到2分鍾。
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跳繩熱身
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慢慢提高一點難度，抬腿跳。
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轉幾圈之後，跳一次轉兩圈。
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每跳一次，轉兩圈。
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跳繩熱身的具體方式可以按教練所說循序漸進，一共持續3-5分鍾。 沒有跳繩的話，可以手持一斤重的啞鈴轉動，假裝在跳繩，一樣能起到熱身運動效果。
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有氧扭動
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升級版：側腰扭動，持續3-5分鍾。
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基礎平板支撐 剛開始可以堅持30秒，慢慢增加到60秒。
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環遊世界支撐 三組，每組60秒。別看這個動作看起來簡單，做起來非常難，但是效果很棒！
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Aerobliques 側方擠壓，三組，每邊30秒。
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Basic Crunch 三組，每組25次。
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健身球坐姿扭轉 三組，每組30-60秒。
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舒展活動 15-30秒。
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有些動作是挺不容易的，不過為了一個完美的身材也要嚐試。當然，堅持最重要。可能你永遠無法擁有超模般的身材，但至少可以變得比現在更好！
