【 1 】
人生所有的沒時間，都是因為不夠想所有的沒完成，都是因為不夠努力夏天已經過去一半，你身上的肉肉真的還好麽瑜伽、健身、馬甲線那是理想，光說不練是假把式兒
【 2 】
別拿你忙沒有時間當借口這個女人為你開辟了一條新的健身道路
【 3 】
Jennifer Gelman曾是一個教育學的女博士現在她是一個辭了職的全職太太
【 4 】
然鵝，從她的身材你能看出來她有40歲的年齡而且是4個孩子的媽麽
【 5 】
她也曾像所有媽媽一樣想著懷孕後何必那麽辛苦的去保持身材
【 6 】
而且，辭職當全職媽媽後她還要照顧4個熊孩子的起居飲食哪裏還有時間來健身呢
【 7 】
但詹妮弗可不是沒毅力的普通主婦她知道如果不改變思想身材隻會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕
【 8 】
不想做生活奴隸就要掌握生命的主動權
【 9 】
於是，在和孩子長期相處中她自創了一套可以邊做家務邊健身的方法
【 10 】
她的這套健身方法不僅可以讓她擁有完美身材而且可以帶著熊孩子們一起強身健體
【 11 】
那些沒時間去健身房的媽媽們可以學起來哦
【 12 】
一邊做深蹲一邊跟孩子交流感情▽
【 13 】
去超市采購回來提東西順便帶著熊孩子們做負重▽
【 14 】
邊做俯臥撐邊引導孩子們洗碗▽
【 15 】
趁孩子刷牙也要做幾個抬腳▽
【 16 】
抹地附帶幾個標準的瑜伽動作讓全身都運動起來▽
【 17 】
【 18 】
開發各種花式玩法哎呦，熊孩子你可長點心吧▽
【 19 】
邊做地板瑜伽邊和孩子們做遊戲 ▽
【 20 】
邊做箭步蹲邊給孩子們準備上學的東西▽
【 21 】
給孩子講故事也要下個腰轉幾圈▽
【 22 】
【 23 】
難度持續升級這個孩子媽真的很不一般▽
【 24 】
媽咪獨創健身大法有點妖魔化哦▽
【 25 】
整個家都是詹妮弗的健身房每個熊孩子都是她的陪練▽
【 26 】
和孩子們一起上躥下跳▽
【 27 】
一起翻跟頭、玩倒立▽
【 28 】
洗衣服時背靠洗衣機90度直角蹲孩子們也特別聽話▽
【 29 】
完全實現了運動和帶孩子兩不誤反而是變成和孩子的互動項目▽
【 30 】
想健身不一定非要去健身房任何東西都可以拿來使用（這點我舉雙爪讚同）孩子們的嬰兒車也能讓她玩出新花樣▽
【 31 】
【 32 】
哄孩子睡個覺在嬰兒床上也這麽手腳不閑▽
【 33 】
滑板不是滑板隻是用來做下蹲的工具而已▽
【 34 】
沙發不是用來坐的這才是正確的使用姿勢▽
【 35 】
用生命在健身的媽媽用生命在陪媽媽健身的兒子們▽
【 36 】
大冬天的戶外露營她也要露著肚子下個腰▽
【 37 】
給四個熊孩子洗澡也不忘記做個瑜伽pose▽
【 38 】
出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來▽
【 39 】
車開累了出來活動一下筋骨▽
【 40 】
遊樂園也是健身的好場所▽
【 41 】
遊泳池自然不在話下▽
【 42 】
外出度假也要背著、抱著、跟著全家都被媽媽的瑜伽洗腦▽
【 43 】
詹妮弗的進化肉眼可見隨時隨地都能來個倒立▽
【 44 】
帶孩子到處去旅行四個熊孩子胳膊腿兒的黏著▽
【 45 】
在母校前合張影讓你們看一下辣媽的倩影▽
【 46 】
既能帶孩子，又能做家務順便塑造身形還有比這更棒的嗎▽
【 47 】
有這樣一個充滿活力的媽媽是幸福的
【 48 】
有這樣一個超能老婆也是幸福的
【 49 】
撒在她臉上的是陽光也是自信誰能看出來這個女人已經40歲了呢
【 50 】
好身材都是付出時間和努力得到的你身上的所有贅肉都隻是你向生活妥協的痕跡
【 51 】
一個40歲帶娃的主婦都能練成完美身材你為什麽不可以呢
【 52 】
別再給自己找借口隻要肯用心全世界都會給你讓路
