我在瑞典教太扱: 第五章太極拳動作套路圖解-6

我在瑞典教太扱: 第五章太極拳動作套路圖解-6

28. 雲手

★28 雲手

緊接著“單鞭”：右雲手：左腳以腳跟為軸旋向右，身微右轉，同時轉移重心至右腿，右臂也隨著向右移動，右手隨轉身自左向右運行至右肩水平，手掌由內向外翻，眼跟著手掌移動，視左前方左手移動至腹部前。左雲手：當右掌向外輕推的同時，身體微左轉，左腳向左橫移一步，重心移至左腿，左臂也隨著向左移動，左手隨轉身自右向左運行至左肩水平，手掌由內向外翻，眼跟著手掌移動，視左前方，右手移動至腹前部。從右雲手到左雲手重複3次，即左腳向左共邁三步。下接動作是單鞭：當右腳向左腳靠攏時，右臂內旋，右掌變鉤掌，經腹部提升至略高於右肩的水平，左臂隨著右臂的提起也提升到胸部，肘微曲，手掌向上，掌心向右。接著的動作與15節“單鞭”相同。

?圖示“千手觀音”（眾聽周知的中國女佛）。這一太極動作舞動雙手從左至右，從右至左，讓你想像猶如舞動雙手在雲間。朵朵雲彩如綿球，又輕又軟，所以你手的舞動也是很柔軟的。這就是像千手觀音在雲端中。

29. 高探馬

★29高探馬

緊按著“單鞭”，（1）右腳上前半步靠近左腳內踝側，同時把重心移至右腿，左腳腳尖點地。（2）右鉤掌變掌隨右臂上提至前額水平，掌心向下，右肘微曲，左臂收至左胯旁，左掌掌心向上，眼視右掌前方。這一動作像是把你的右手放在馬鞍上，馬鞍已駕在馬背上，左手則扶住踩腳環。（動作順序38）

?俗語說“人靠衣裝馬靠鞍”，當你做這一動作時，你可想像已把右手搭在馬鞍上，左手已扶住踩腳環，準備好蹬上馬起程了。

 30. 右分腳    

★30右分腳

緊接著“高探馬”，（1）重心移至左腿，兩腿下蹲在膝蓋處交叉，然後慢慢起立，由左腿支持身體。（2）兩臂先向外分開，然後向內合抱於胸前，兩掌向內，兩腕交叉，右掌在外，高與肩手。（3）兩腿繼續起立，保持重心在左腿，右腳向右前方踢出，腳麵繃直，腳尖向前，高與腰平，同時兩臂與兩掌向左右兩向分開，掌心朝外，指尖朝上，與額同高，眼視右掌前方。（動作順序39）

31. 轉身和左分腳    

★31轉身左分腳

緊接著“右分腳”：（1）右腳下落至左腳旁，腳掌點地，重心移至右腳。收回兩臂至胸前，兩掌合抱，兩腕交叉。（2）右腳內扣後軸旋轉腳後跟同時轉身。（3）兩腿起立，保持重心在右腿，左腳向左前方踢出，腳麵繃直，腳尖向前，高與腰平，同時兩臂與兩掌向左右兩向分開，掌心朝外，指尖朝上，與額同高，眼視左掌前方。（動作順序40）

32. 摟膝拗步（左）和進步栽捶

★32摟膝拗步（左）和進步栽捶

緊接著“轉身和左分腳”：左腳落地，同時樓左膝，接著重複摟膝拗步（右）的動作再做摟膝拗步（左）的動作，即左腳向前邁出一步，重心移至左腿，成左弓步，低下身體，前傾約45度，同時右手掌變拳，向前下方栽出。左手手掌向下，經左膝前摟至左膝外側，坐腕，指尖向前。（動作順序43）

緊接著“進步栽捶”重複“轉身撇身捶”，“進步搬攔捶”和“右蹬腳”的動作。（動作順序44-46,見前21,22節）