我在瑞典教太極
薛中天（Zhong-Tian Xue 騮春）在2015年出版，2017年再版的瑞典語版本“太極拳”一書經他改寫、補充和重新整理而成的中文版本現在文學城與讀者分享了。筆者是在分子遺傳學領域的一位出色的科學家，曾在美國，丹麥和瑞典工作。這本書是由中國在瑞典的太
以下動作已進入整個太極拳動作套路的第三段
39. 橫單鞭
★39橫單鞭
同以上動作順序15的“單鞭”，僅有的差別是右腳以腳跟的旋轉度略小，使轉體幅度也小，不是完全左向，而是麵向北方（正向）。（動作順序59）
40. 野馬分鬃（1－右，2－左，3－右）
★40野馬分鬃（1一右，2一左，3一右）
1, “野馬分鬃右”：（1）左腳以腳跟為軸轉向右，當你的身體轉向右時右腳向右前方邁出一步。（2）左臂平屈於胸前，掌心向下，同時右鉤掌變平掌向左劃弧至左胯前，掌心向上，兩掌相對成抱球狀後右掌隨轉體向右上方掤出，掌心斜朝上與右太陽穴平行。（3）重心移至右腿，左腿和左腳成虛步和挺直。（4）左臂和左手掌伸直，斜向在左胯旁，眼視西北向。
2, “野馬分鬃左”是上述“野馬分鬃右”的對應動作
（1）身體左轉，左腳向左前方邁出一步。（2）經過右抱球的動作，左掌隨轉體向左上方掤出（3）重心移至左腿，右腿和右腳成虛步和挺直。（4）右臂和右手掌伸直，斜向在右胯旁，眼視東北向。
3, 接著又回到野馬分鬃右的動作。（動作順序60-62）
?圖示一群奔跑的馬。因為快速奔弛它們的背鬃毛發都豎立和分開了。太極拳中的這一動作使你感覺你在模仿奔馬，具有速度和力量。中國成語“馬到成功”形容快馬奔馳來到目的地，象征你的任務已成功地完成了。帶有吉祥和慶祝的寓意，也使你體會到太極拳的鍛練讓你獲得持久的生命力。
41. 玉女穿梭（1一左，2一右）
★41玉女穿梭（1一左，2一右）
接著“單鞭”的動作：1（1）左腳的腳跟為軸旋轉，隨即身體也盡量向右轉，同時右腳跟向右旋持使左腳能向東北方向成斜角上步，重心移至左腿。（2）右鉤掌變掌，向前平移至右肩前，左掌向右劃弧至右腹前再弧形上舉，外推，臂與手高於肩，右手也跟隨向同方向外推，兩掌心均向外，左掌成倒立。2（1）左腳跟以腳跟為軸旋轉，隨即身體向右後轉約225度，同時右腳向西北方向斜角上步，重心移至右腿。（2）兩臂平移至右方，右掌弧形上舉，外推，臂與手高於肩，左手也跟隨向同方向外推，兩掌心均向外，右掌成倒立。（動作順序67）
42. 玉女穿梭（3一左，4一右)
★42玉女穿梭（3一左，4一右）
玉女穿梭（3一左，4一右）是玉女穿梭（1一左，2一右）的對應動作，向著四斜角的另外兩個方向運動：3（1）右腳以腳跟為軸旋轉，隨即身體也盡量向右轉，同時左腳向西南方向成斜角上步，重心移至右腿。（2）左掌弧行上舉，外推，臂與手高於肩，右手也跟隨向同方向外推，兩掌心均向外，左掌心倒立。4（1）左腳跟以腳跟為軸旋轉，隨即身體向右後轉的225°，同時右腳向東南方向成斜角上步，重心移至左腿。（2）右掌弧行上舉，外推，臂與手高於肩，左手也跟隨向同方向外推，兩掌心均向外，右掌心倒立。（動作順序68）
?圖示一淑女正在用織布機織布。這在中國過去是很普通的事，尤其在農村，婦女既能幹又熟練地在家中工作。太極拳這一動作讓你想像你就像一位玉女在織布機旁織著布，動作很優雅和靈活。
