我在瑞典教太扱: 第五章太極拳動作套路圖解-2

第五章太極拳動作套路圖解-2

4. 斜飛勢

★4斜飛勢

（1）把重心移到右腿，左腿成虛和直的狀態。（2）右手斜而向上，掌心也向上，左手斜而向下，掌心也向下，形態像鳥在飛翔。（動作順序4,25)

5. 手揮琵琶

★5 手揮琵琶

（1）把重心移到左腿，右手經過右腿邊提升到與肩同高的水平，肘微彎曲。右手和左腳比左手和左腿更伸展一些（2）同時移動左臂，經過左腿邊到胸前，左手掌與右肘同高，掌心與右手掌心相對而立，相距約一個手掌。（動作順序5,8,12,26）

? 琵琶屬於中國民間音樂的一種樂器，演奏者用手臂和雙手抱住琵琶，一臂在上，一臂在下，用手指撥彈琴弦，同時一邊彈一邊唱或詠詞，稱謂“評彈”。它是中國很流行的文藝形式。圖示一少女在一隻客船上為朋友慶祝時演奏琵琶，在月下欣賞琴聲，格外優雅動聽。這一太極經典動作使你想象到你在彈琵琶，在一個美麗而平靜的夜晚。

6. 白鶴亮翅

★6 白鶴亮翅

(1)右手提高到頭的右上方，臂與肩平，肘微彎曲，手掌向上掌心向前，狀態像白鶴要展翅飛翔。（2）重心幾乎全有右腿支撐，左腳移到右腳前邊，腳指輕輕點地。（3）左手落在腿的左邊，掌心朝下。（動作順序6）

? 圖示一隻仙鶴，鶴是一種稀罕鳥類。仙鶴有長壽的象征意義，常與老壽星聯係在一起。當你做這一動作時，你舉起你的手就像白鶴展翅，你會有如此的感覺：你是站在群山之巔鳥瞰山下鄉村中住著的老壽星。

7.  左摟膝拗步

★7 摟膝拗步（左）

重心先落在右腿上，通過微曲右膝下蹲一些同時連續地做以下動作：（1）身體稍向右轉，右手臂經右胯向後上方劃弧形提升至胸部與肩同高掌心斜向上，肘微曲。（2）身體左轉，左腳向左前方邁出一步，且移重心於此，成左弓步。（3）左臂下行，左手掌經左膝前摟至左膝外側，坐腕，指尖向前。（4）右掌隨轉體經右耳旁向前推出，手撐向上，掌心向外。（動作順序7，9，11,28,41,43,77）

8. 右摟膝拗步

★8 摟膝拗步（右）

此動作為左摟膝拗步的對應動作：（1）樞轉左腳跟使身體微向左轉一些，左手臂經左胯圓孤形提升至左耳邊，掌心斜向上。（2）身體右轉右腳向右前方邁出一步，且重心移至於此，成右弓步。（3）右臂下行，右手掌經右膝前摟至右膝外側，坐腕，指尖向前。（4）左掌隨轉體經左耳旁向前推出，高與眼平，手掌向上，掌心向外，眼向前平視。（動作順序10,42）

9. 撇身捶

★9 撇身捶

在做了“手揮琵琶”動作後：（1）移動身體的重心到左腿，讓你的雙手成握拳狀和雙臂圓弧形甩到左邊後下方到左大腿邊為止。（2）右腳提升，右膝微曲，右腳尖點地成右虛步。（3）右腳邁出一步且重心移至於此，同時把成拳的雙手和手臂圓孤形順時針甩到右邊後下方。（動作順序13,53,85）