我在瑞典教太極
薛中天（Zhong-Tian Xue 騮春）在2015年出版，2017年再版的瑞典語版本“太極拳”一書經他改寫、補充和重新整理而成的中文版本現在文學城與讀者分享了。筆者是在分子遺傳學領域的一位出色的科學家，曾在美國，丹麥和瑞典工作。這本書是由中國在瑞典的太
10. 進步搬攔捶
★10 進步搬攔捶
緊接撇身捶，（1）左腳上前一步，重心移至於此成左弓步。（2）右拳向前擊出，拳眼朝上，與肩同高。（3）左拳收至右肘內側，相距一拳，眼視前方。（動作順序14,32,45,54,86）
11. 如封似閉
★11 如封似閉
緊接著進步搬攔捶：（1）移動重心至右腳成後坐步。（2）雙拳變掌，隨雙臂後收至腰部水平。（3）旋轉雙腕，向外翻出。雙臂提高到肩的水平。（4）重心由右腳移到左腳成左弓步，兩掌隨重心前移向前按出，與肩同寬，與眼同高，眼視前方。（動作順序15,55,87）
12.十字手
★12 十字手
緊接著如封似閉，（1）左腳以腳跟為軸隨轉體內扣90°，同時重心從左腿移至右腿，再移至兩腿，兩腿很寬地分開成馬步形。（2）兩臂舉起，兩掌移到頭部兩側，掌心外向，然後兩臂外旋，兩掌向左右兩側弧形分開。（3）右腳左移收攏，兩腳間距為肩寬。同時兩臂內旋，兩掌向下經腹前劃孤再向上合抱於胸前，兩腕交叉，身體由蹲漸起，膝微曲。（動作順序16,56,88）
13.抱虎歸山
★13 抱虎歸山
緊接著十字手：（1）身體右轉，右腳向右前方邁出一大步。（2）重心移至右腳成右弓步，右臂下垂，右掌經右膝前摟至大腿旁。（3）左臂提升到胸部，左掌與肩同高，掌心向外。（動作順序17,57）
?圖示中國黃山的一角。黃山是以雲中奇峰陡峭和挺拔青鬆而聞名於世界。要把一隻重達200-300公斤的老虎抱上黃山，簡直是不可想象的事。但是太極拳的練習者在此有著“舉重若輕”自身強壯的悉覺。這一動作也是這套太極拳三個段落的結尾動作，使你感到滿意、鬆快和快樂。
14. 捋、擠、按
★14 捋、擠、按
緊接著抱虎歸山：（1）提起右臂，右掌心斜向下，左臂外旋，掌心斜向上，兩臂同時向左捋，左掌落在左胯旁，右掌落在左腹前，重心移至左腳，左腿微蹲，右膝微曲，眼隨動作往左邊看。（2）做完捋後身體微向右轉，重心移至右腳，成右弓步，同時兩臂弧形移動至胸前，右掌心向內，左掌輕貼於右掌手腕內側，掌心向前。兩臂隨即同時向前擠出，眼睛平視前方。（3）做完擠後重心移至左腿，放開粘貼的雙腕，兩臂沉肩屈肘收至胸前。（4）重心回到右腿，成右弓步，雙掌隨重心前移向前按出。雙臂微曲，掌心向前。（動作順序18）
