我在瑞典教太極（14）

35. SPARKA MED HÖGER FOTS TÅR (YU TI JIAO)

 

 

 

* Sparka med höger fots tår (Yu Ti Jiao): (1) Skifta vikten från höger ben till vänster ben. Båda benen skall vara böjda och korsade vid knäna. Öppna handflatan, rör armarna i en cirkelformad rörelse nedåt och korsa häderna vid handlederna framför bröstkorgen. Handflatorna skall vara vända mot bröstkorgen. (2) Räta på benen och sparka med höger fot med tårna. Då du drar tillbaka höger fot kommer höger lår vara horisontellt. Ditt knä skall vara böjt med tårna pekande nedåt. (Program nr 49)

 

36. SLÅ MOTSTÅNDARENS ÖRON MED KNYTNÄVAR (SHUANG FENG GUAN ER)

 

 

 

* Slå motståndarens öron med knytnävar: (1) Knyt händerna och flytta dem nedåt vid sidan

av det böjda knäet. (2) Kliv fram med din högra fot och skifta vikten till höger ben samtidigt som

du svingar båda armarna nedåt och uppåt. Böj båda handlederna så att de knutna nävarna är upp

och ned med ett huvuds avstånd. På så sätt fås intrycket att de knutna nävarna slår opponentens

öron. (Program nr 50)

 

37. SEPARERA FÖTTERNA OCH SPARKA (VÄNSTER)

 

 

* Separera fötterna och sparka (vänster): Efter rörelsen ”slå motståndarens öron med knytnävar”, (1) Behåll din tyngd på höger ben, öppna handen och rör armen nedåt i en cirkel-formad rörelse och korsa händerna vid vristerna framför bröstkorgen.Båda handflatorna skall var vända mot bröstkorgen. (2) Stå på ditt högra ben och sparka

framåt med vänster fot. (Program nr 51)

 

38. VÄND KROPPEN OCH SPARKA (HÖGER) (ZHUAN SHEN TENG CHIAO)

 

 

 

* Efter rörelsen ”separerade fötter och sparka (vänster)”, (1) Vrid överkroppen åt höger så att den är roterad 135 grader från tårna. (2) Skifta vikten från höger till vänster ben och sparka med höger fot. (Program nr 52)

 

39. VÄND KROPPEN OCH GÖR EN ENKEL PISKA

 

 

* Vänd kroppen och gör en enkel piska: Rörelserna i den här sektionen är desamma som dem i illustration nummer 15. Den enda skillnaden är att du skall vrida din högra fot lite så att din kropp vänds mot norr. (Program nr 59)

 

40. VILDHÄSTEN SKAKAR SIN MAN (1-HÖGER, 2-VÄNSTER, 3-HÖGER)

      (YE MA FEN ZONG)

 

 

* Vildhästen skakar sin man (höger): (1) Vänd din kropp till höger och ta ett stort steg åt höger med din högra fot (135 graders vinkel). (2) Rör din arm diagonalt uppåt framför kroppen med höger handflata snett uppåt i nivå med din tinning. (3) Skifta din vikt till höger ben medan du håller vänster ben utan tyngd. (4) Rör vänster arm och hand diagonalt nedåt vid sidan av vänster lår. Blicken skall vara riktad mot nordväst. (Program nr 60)

 

* Vildhästen skakar sin man (vänster): Rörelserna I ”vildhästen skakar sin man (vänster)” är en spegelbild av vildhästarna skakar sin man (höger). (1) Vänd din överkropp mot vänster och ta ett stort steg mot vänster med vänster fot (135 graders vinkel). (2) Lyft din vänstra arm diagonalt uppåt framför kropp med handflatan vinklad upp mot vänster tinning. (3) Skifta vikten till vänster ben medan ditt högra ben och fot är rakt och stelt. (4) Rör din högra arm och handflata diagonalt nedåt tills handen når sidan av ditt högra låt. Blicken skall vara riktad mot nordväst. (Program nr 61)

 

> VISUALISERING

 Bilden visar galopperande hästar vars manar vajar i vinden. Den här Tai Chi-rörelsen låter dig uppleva att du gör rörelser som en springande häst med ett tillstånd av hastighet och styrka. Det finns ett kinesiskt talesätt ”när hästen anländer är tiden då dina göromål lyckas”. Det här innebär också att du kommer att få den ultimata livsstyrkan från den här Tai Chi-rörelsen.