五秒鍾定律：從感性到理性 司徒 SeetoMD

 

五秒鍾定律：從感性到理性
—— 司徒

神經科學研究發現，大腦的杏仁核在200 毫秒內對情緒刺激做出快速反應，觸發“戰鬥或逃跑”機製（fight-or-flight response），對生存至關重要。

相比之下，前額葉皮層（負責理性思考和決策）需要500 毫秒到數秒才能激活，約為情緒反應的 10 倍。這意味著情緒中心有時會“劫持”理性思維，導致衝動反應。

因此，“快聽慢言”和暫停後再回應有助於激活理性大腦，使決策更加深思熟慮。當然，在生死關頭，情緒驅動的快速反應仍然至關重要。

我們可以稱之為“五秒鍾定位”——這短暫的停頓能幫助我們從情緒衝動中抽離，重新聚焦於更理性的決策。

這五秒鍾的緩衝時間，讓前額葉皮層逐步接管思考，並給予我們反問自己的機會：
    •    這個反應基於事實嗎？（真）
    •    它是善意的嗎？（善）
    •    它是優雅、美好嗎？（美）
    •    它對解決當前問題有幫助嗎？（實用）

正如柏拉圖（Plato）所言，真、善、美是思考的準則，而我們可以加上實用性作為現實中的實踐標準。這五秒鍾，不僅是理性與情緒的切換點，更是讓我們言行更符合價值觀的關鍵時刻。

—— 停一停，五秒鍾，做更好的自己。