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今夏，我的背影依舊年輕

(2017-08-01 20:00:46) 下一個

我得承認這個題目有點兒那個，請先容我自拍兩磚，寫這篇文章的目的是和想保持身材，想瘦身的朋友們分享個人體會。實際上這個夏天聽到的最大讚美就是“從背影看以為是位年輕姑娘呢。”當然不至於聽不出這是恭維，但是難免會心花怒放，誰讓這年紀攢點兒讚美真真不易呀，容我偷偷樂樂吧。自從去年春末用兩個月的時間甩掉十幾磅後，一直兢兢業業地保衛這一來之不易的成果。鍛煉一直堅持，每周跑步3次，一小時的舉鐵（body pump）兩次。但是，不知咋地，有時體重還會起起伏伏，正餐雖然吃得不多，但每天snack必不可少。直到最近，閨蜜跟我分享了一個naturally slim的網上program，我學到很多，並且開始遵循它的一些原則。吃和鍛煉的百分比應該是80VS20吧。那種靠高強度鍛煉維持體重的，太過辛苦，不太容易堅持。鍛煉的量一定是自己能承受的並且比較享受。剩下來怎麽吃才是關鍵，吃得正確，不用過分鍛煉也能維持滿意的體重。

一般要瘦身減肥的人總是很糾結吃。“Eat or Hungry, this is a question." 學習了Naturally Slim 我們悟出了健康瘦身，保持理想體重的真諦，那就是一定要做到吃得好和好好吃。

“吃得好”就是吃得營養均衡：每餐都有蛋白質，水果或蔬菜，還有少量的碳水主食。“好好吃”實際上放慢速度，細嚼慢咽，充分享受食物的美味。我發現這樣做了，飯後的滿足感有了，感覺並不容易餓了。有人說，我哪有那功夫。我覺得沒工夫就少吃，但不要狼吞虎咽。吃得越快，吃得越多。關鍵是還容易餓。另外吃的順序也重要：先水果蔬菜，再魚肉，最後才吃主食。

自從實踐這些飲食原則以來，我發現我的體重穩中有降，維持得自己很滿意。我很少吃packaged零食了，如果餓，我會吃真正的食物，而且會慢慢吃。

現在每個瘦身成功“人士”都有一套自己的健康飲食原則，大家在群裏“打卡”亮出今天這一餐吃得什麽，花花綠綠看著很誘人。總有人說什麽限製自己有多痛苦。其實，當你真正接納了這些觀點之後，對很多食物的看法都有所改變。很多所謂的美食對你來說都不再誘人了。實際上，你會更好地享受每次的進餐機會，而且確保你能獲得最大的味覺享受。