結束挑戰，拿到結果，可以放縱了一天

我從10/6開始可以控製體重，30天掉了大約2.5kgs左右。11/8去健康年檢，基本檢查指標當時就可以看到了，有醫生講解。抽了3管子血，很放心很值得。因為手術運動不足，a1c是6.0.特別問了醫生，醫生說這個和運動不足有關係，是1.5個月的顯示數值。空腹血糖值很正常。醫生肯定的說，和我吃的沒關係。特別告訴醫生前一天吃了很多水果和香蕉，還有柿子餅，醫生和這些沒關係。好了，檢查完就直接去吃一頓自助餐，在當今這個貧窮的日本，自助餐都沒啥大魚大肉滴。吃了幾塊指甲蓋大小的點心而已。其他的吃了3盤子蔬菜。這家店以前來，從1千多日元漲到2千多日元，還不含喝的。如果加上喝的，就是一個人3千。還是最便宜的店了。不抱怨了，願者上鉤唄，誰讓自己不想做飯呢。

晚上把柿子去皮，曬柿子餅。

提前兩站下車走回去，直接繞道走地裏那邊。家裏沒什麽菜了，晚上不吃了，但也得弄點菜準備周日早餐。自己地裏的大白菜長的很好，就不舍得下手了，直接去鄰居地裏轉悠。正好鄰居在地裏，那些茄子辣椒大蔥地瓜各種柚子青柑，最後把樹上的幾個柿子掃蕩幹淨。啥叫鬼子進村啊，這才是掃蕩呢。

青柑

好新鮮啊，切開 一個放紅茶裏，味道真好。

順道揀些銀杏回家，洗幹淨等有時間了再去皮，煮粥炒菜正蛋羹都好吃。

領導摘的柿子，知道我需要留一段樹枝在上麵。鄰居說幾十年的柿子樹了，不知道這個甜柿子還能曬柿子餅。哈哈，要不這些柿子咋就輪到我了呢。

周日早上，繼續做了蔬果汁。

早餐很正式，做了這個香煎熏鹽三文魚。

地瓜土豆大蔥香菇燉茄子。

都吃光了。

用紫菜包三文魚和二米飯（糙米精米）吃，很好吃很經典。

出去走了一大圈13000步，回家包餃子，青椒蝦仁餡兒的。

這樣兩大盤子，一個不剩。還做了一鍋魚丸湯，我隻吃了裏麵的豆苗和幾根粉條，領導隻吃了一個魚丸。

看看裏麵，青椒和蝦尼都是用破壁機打，青椒脫水依然用洗衣機。能省力氣的就省力氣吧。蔬菜做餡兒一定要弄幹水分才好吃哦！每次照相分開的這個餃子，領導都是搶來吃，好像照相剩下的最好吃似的。

兩個人現在都不能吃刺激的，就沾點醬油醋很知足了。

確實很久沒吃餃子了，本來想做點武漢幹拌麵的，還是留在下周做吧。下周是附近農民幾個要好的家庭聚會，我就做個拌麵吧。

  今天上班時，看到抽屜裏有上周同事給的小食品，我又打掃了幾塊，算是把抽屜清空了。接下來會繼續努力減重，到年底希望再降5公斤！