30天健康飲食挑戰--D15

  從10/6開始比較嚴格的健康飲食挑戰了，今天是D15天了。說是比較嚴格，其實是相對之前的放縱而言。蔬果汁是堅持了快10年的，沒有任何難度的生活習慣。白天幾乎不吃午餐，但會習慣的每天1000ml的蔬果汁，現在早上的兩杯蔬果汁增加了很多綠色蔬菜，其中包括蘿卜葉子，羽衣甘藍和其他的嫩葉子，以自家地裏的為主，基本是可以生食用的放心菜葉子。主食主要是粥。昨天吃過一小碗甜麵醬拌麵。無論那種油都是減肥路上的絆腳石。也就是說好油是小石子，壞油是火坑裏大石頭，會耗掉身體最後殘存的健康。

選幾天有代表的吧，其實每天都差不多的。

D2 我的早餐

D2 領導的早餐

D2 我們兩個帶去公司的，大瓶子是領導的，小的3瓶是我的。

D3  早上喝的蔬果汁

D8 領導在地裏幹活，鄰居也在地裏，我就在家幹活做飯，烙了這個蔥油餅，

還炒了土豆絲，一起送到地裏給領導和鄰居吃。

D10 在家工作，除了早上的蔬果汁，中午做了炒土豆片。

土豆片是油炸出來的，然後控掉多餘的油。這樣的土豆片才好吃，而且裏麵一定要放醋和醬油，這樣就不用放鹽了。很多日本人問我土豆是怎麽做的，為了給同事拍視頻，也增加一頓炒土豆片。

D11  加了辣椒葉和薄荷葉的早餐蔬果汁

D12 加了幹果仁的蔬果汁。喝了這杯後，我有點咳嗽，就又喝了止咳藥，結果暈車暈S了。這一天白天的蔬果汁就沒喝，晚上吃了火鍋，裏麵有主食麵條。晚上有時也會補充各類水果，如果沒有午餐，會把晚餐提前到4點左右，這樣可以吃些壽司等主食，補充蛋白質但是沒有油脂的食物。

昨天開始，感覺身體特別輕快，褲子明顯寬鬆起來，不需要過秤，每天洗澡的時候看自己的肚子的狀況就知道效果了。最後看下巴，沒有贅肉，輪廓明顯，這個效果就是可以接受的。因為現在還不能太運動，主要是控製飲食階段。明天開始可以加大運動量了。