一日三餐or兩餐？

先說吃的宗旨：因為不吃會餓，所以不餓了還吃就是浪費！

人體長到25歲，就是過了最旺盛的消耗年齡了，之後是一段時間的持平。到了35歲，各種消耗都大大的減少，也就是身體走下坡路了。能下滑的慢點就是贏家！

我大概是初中時開始，晚飯就不吃主食了，不是因為減肥，是特別喜歡吃菜，也喜歡吃零食，感覺肚子沒有地方裝主食。大概是我愛吃水果的緣故，所以抵消了很多零食的負麵因素吧。從來不會感覺吃水果是負擔。每天樂此不疲的吃水果喝蔬果汁，既能讓身體舒服，又沒了吃藥的負擔。每天早上一杯熱水舒緩身心腸胃後，就是800ml的蔬果汁，有時會加些幹果仁，更多的時候不加幹果仁，而是應季蔬菜應季水果，與基礎的4種水果混合，一口可以喝下10種蔬果。濃淡自己調整。我在乎的是種類多少，至於量隻要根據自己的實際情況而定。但是化療期間，還是能喝多些的好。這個蔬果汁可以幫助快速的排尿，稀釋血液腫藥物的濃度，幫助血管恢複起到非常好的效果。水果的酸甜香，有效的改善了對食物的口感與敏感程度，是最好的早餐營養。所以蔬果汁是早餐前的第一餐也不為過！

喝過蔬果汁，開始進入一天最正式的一餐---早餐！這是一個讓人有異議的習慣吧，卻是非常適合我家的。有句話叫習慣成自然。早餐的營養搭配是蛋白質+蔬菜（一定要有葉子類的蔬菜）。如果沒有魚，會加些蝦或者鮮貝，或者雞蛋（蛋黃一天不會超過2個/2人）。

炒土豆絲，多加點胡蘿卜增加甜味，放醋蒜後再加入小辣椒絲，顏色會好看點。

煮蛋。小個頭的兩個是烏骨雞蛋，和鴿子蛋那麽大，差不多100日元一個。但是營養價值非常高。雞蛋一定要吃新鮮的，新鮮的雞蛋和儲存一段時間的雞蛋味道真的不一樣哦。

圓白菜絲炒粉條，今天用的是黑醋，所以看起來黑又亮似的。好吃。最主要是解決了葉子菜的攝入。日本現在沒有大白菜，圓白菜也不好吃。

當地農民的玉米，不甜，但是夏季的口味。

每次做糙米飯，就會多做一些。隨時拿出一大勺，加點水就是煮成粥。用這個粥加各種幹果仁和大棗黑芝麻，就是美味的精力湯。一碗米飯就多種風情的發揮。

早上會泡一壺茶，在家工作是最好的飲品。

以外的收獲了一盆大大的蝴蝶蘭!真漂亮啊！我得從如何養花學起。還好不難，就是時常的忘記澆水就好。看到葉子有灰塵了，就擦幹淨，順便給點水，隻要水濕過花盆裏絮狀物即可。就是說真正的幹渴才給點水意思意思就好。

好了，說完了早餐，該說另外兩頓了，我有好幾年不吃午餐了。LD來公司的時候，會帶午餐飯盒。菜多米少。晚上基本沒有主食，有時是素火鍋，搭配芝麻調料，解決了蔬菜和蛋白質脂肪的攝入問題。如果是在家工作，沒有午餐，午晚餐在3點左右吃。下班後就馬上出去散步。晚餐盡可能吃7分飽。這樣做還有一個非常重要的原因，就是保證睡眠質量。最近散步回來，喜歡買 一個蜜瓜吃，有時也會吃一個桃子。總之吃點的溫和的水果不給腸胃負擔。這樣的晚餐時間和食材，保證了睡眠的質量，不會多夢，更不會早上感到疲憊。所以一日三餐的規定要看身體是如何的需要了，我的身體需要的一日一餐半。