素顏喜鵲
熱愛生活，執著夢想，堅定信念，讓人生旅途多些美好！
正文
有很多朋友說，早上的時間太緊張了，特別是冬季，也不想喝冰涼的蔬果汁。
如果是時間的問題，可以在晚上將蔬果都準備好，放在密封的玻璃罐子裏，
也可以將水果洗淨切開，放在密封的塑料袋裏，這樣也可以省去洗刷的時間。
水果可以分開來準備，也可以按每天或者每次的用量來解決。
特別是蘋果，去掉皮後會非常容易的氧化，隻要往裏麵倒入檸檬汁就可以很好有效的防止氧化。蔬果汁裏的檸檬汁和蘋果核蘋果籽，有非常好的止疼與消炎的作用。特別是有痛經的人，除了少吃甜食外，每天喝一杯蔬果汁，痛經會完全改善。
基本準備的蔬果：檸檬汁，蘋果，橙子，菠蘿。附加：應季水果。蔬菜：白菜芯兒，蘿卜苗，羽衣甘藍等等。菠菜等深綠色蔬菜需要炒熟使用。
冬季，可以延長攪拌時間，通常是45秒的攪拌時間，冬季可以延長到90秒或者更長。攪拌時由於物理升溫，打出的蔬果汁都是溫熱的。
也可以配以精力湯調整溫度。就是說可以把精力湯加入蔬果汁裏麵調整溫度，暖暖的喝下一杯早餐，節省時間，又營養豐富。
精力湯的做法可以參閱博文
https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/202101/14088.html。
早餐的營養主要取自種類豐富的優勢。蔬果汁通常使用6-10種蔬果，精力湯通常使用糙米，穀物，幹果仁，豆類等8-10種五穀雜糧，一口喝下20多種食物，是一天裏營養的提供來源。無論是冬季還是夏季，都不要喝常溫以下的，這樣才不會傷到腸胃，讓身體更健康。這款精力湯與蔬果汁的搭配，會讓早餐營養更豐富，一天的工作的學習也會精力充沛。優質的蛋白質脂肪碳水化合物與微量元素都十分豐富，增強體力與免疫力。健康生活裏的健康早餐。
評論
喜鵲
2021-01-17 01:51:05
回複
悄悄話
回複 '欲千北' 的評論 : 問好千北大哥！
喜鵲
2021-01-17 01:49:55
回複
悄悄話
回複 '梅華書香' 的評論 : 謝謝梅華姐鼓勵，祝好！
欲千北
2021-01-15 06:35:28
回複
悄悄話
好湯，好文。
欲千北
2021-01-15 06:35:05
回複
悄悄話
好湯，好文。
梅華書香
2021-01-15 05:11:03
回複
悄悄話
謝謝好廚藝分享啦，祝平安，喜樂！！
喜鵲
2021-01-14 13:12:01
回複
悄悄話
回複 'ahhhh' 的評論 : 可以說沒有“糖‘。就是說沒有提煉的糖。都是天然的味道。
喜鵲
2021-01-14 13:09:32
回複
悄悄話
回複 '幽久橋' 的評論 : 熊抱一下，有時間多寫寫唄，最好奇茶葉的采摘，晾曬，炒製與口味的形成。親愛的，找到組織了！我在你博客裏沒看到這些，是我漏掉了吧？
喜鵲
2021-01-14 13:05:51
回複
悄悄話
回複 'llyy88' 的評論 : 謝謝liyy88喜歡，很開心。在YouTube的頻道是陽光喜鵲，可以看到。
喜鵲
2021-01-14 13:04:04
回複
悄悄話
回複 '無法弄' 的評論 : 最重要的是早餐，但是早上時間真的是金貴呀。我一般都是晚上準備好，如果晚上沒準備，就會早早起來保證時間夠用。
ahhhh
2021-01-14 10:55:17
回複
悄悄話
好多糖啊。
幽久橋
2021-01-14 07:34:53
回複
悄悄話
親愛的喜鵲，看到你對茶葉的執著愛戴了 :) 家裏還有大紅袍呢，照你的法子洗洗喝了看，謝謝啊。說起怎麽搗鼓茶葉，俺倒是很熟悉的。老家自家有茶園，從種到喝的程序都曉得，而且，自誇一下，還是雙手左右同時開弓的采茶高手涅，嘻嘻。所以，喝不了也放不下。 :(
llyy88
2021-01-14 06:40:08
回複
悄悄話
感謝分享，太喜歡了
llyy88
2021-01-14 06:39:49
回複
悄悄話
你的視頻在YouTube上能看到嗎。
無法弄
2021-01-14 05:43:43
回複
悄悄話
你家精力湯真棒！我家早上喝果蔬汁，紅菜頭，芹菜，苦瓜和橙汁，我也想加其他蔬菜，但想不出哪個可以榨出汁的，水果好辦，啥都能榨：）也是早上沒時間
登錄後才可評論.
