說到體育鍛煉可以健身，幾乎每個人都會認同。經常性的體育鍛煉，最直接的好處就是控製體重保持體型，最明顯的收益就是感覺精力充沛。由於以上這兩點，經常進行體育鍛煉的人群在社會上更具有自信，在事業上也更容易成功。就是在自己家庭，也會容易有精力應付日常生活瑣事，有美好的性生活和感情交流。相反，如果對自己的身體沒有信心，整天無精打采，不可避免對生活對事業都會有負麵影響。在幾乎所有的健康養生方法中，體育鍛煉的重要性都是無可爭論的。
不過也有人迷惑，既然體育鍛煉對身體好，為什麽職業運動員經常病患纏身，有不少更是英年早逝？也有人拿人跟車比：一台新車，壽命有限，整天高速公路上不停開，使用期當然會縮短！
其實，人體跟車不同。根本的不同之處在於，人體有修複代償能力，車沒有。下麵，讓我們看看人體代償修複在生命中的作用，也許會幫你了解體育鍛煉健身長壽的原因。
如果你不是經常參加體育鍛煉的人，突然心血來潮去跑步，回來以後會感覺腰酸腿痛不舒服。如果你堅持一段時間，這種不適會消失，然後你的身體肌肉會增加，會變得強健。這就是過代償的一種。最初的體育鍛煉，會造成肌肉損傷，人體在修複損傷的同時，為了適應未來的挑戰，會加強有關部位的肌肉。同理，發育時期的負重，對於骨骼是一種挑戰，但是也使得自身骨骼更具承受能力。
體育活動會導致人體氧化自由基的形成，氧化自由基對於人體健康也是一個挑戰，會激活人體修複係統。激活以後的修複，不但可以彌補由於體育活動導致的損傷，也同時修複由於其它原因（如環境中的有害物質）導致的損傷，從而有效提升人體健康水平，延長壽命。也就是說，如果你的預期可能壽命最高100歲，沒有體育鍛煉你可能活到80歲，體育鍛煉導致的過代償修複可以幫助你活到90歲。
由此可見，體育鍛煉可以強身，可以延長壽命，但也不是強度和頻率越高越好。一旦體育鍛煉本身帶來的損害超過了過代償修複能力，損傷就是永久的了。這種損傷的積累，最終破壞人體正常功能，造成很多健康問題。對於每一個人來說，選擇適合自己身體狀態，年齡，職業和生活習慣的體育活動非常重要。而且，說到鍛煉，重要的不是每周去幾次活動中心，而是一個積極樂觀的態度，一種積極的生活方式。
Well - written. Thanks!