關於冬天腿部的保健問題
冬天到了，有些人感覺腿部怎麽也暖和不起來，麵對濕冷的天氣很多人腿部會感到酸疼，在冬天晚上睡覺時還會有腿抽筋的問題，這些都是腿部出了問題。如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達，馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。我們來談談腿部的保健問題。
第一，加強腿部的鍛煉。延緩腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢運動，具體做法多種多樣。首先養成每天清晨慢跑的良好習慣，跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然開始會覺得膝蓋酸痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。其次每天抽出一定的時間散步，這對防止腿部肌肉過早衰老大有益處。此外，工作學習過程中不要長時間保持坐姿，多走動走動也有利於腿部的健康。
第二，冷天注意腿部的保暖。如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導致血液循環變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了骨質疏鬆的幾率。如果腳著涼，全身健康均可能受影響，因此，冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎，不能光腳穿鞋。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。
第三，保持良好的生活習慣。不良的生活習慣對腿部的健康影響很大，長期處於這種狀態很容易引起疾病的產生。有些人喜歡長時間翹二郎腿，腿部長期受到外力的壓迫，腿神經就會變得“遲鈍”，而且身體循環在人體的下肢受阻，營養也無法很好地流通到股骨頭。有些人喜歡酗酒，長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，並引起雙腿微循環不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。有些人的睡姿不正也會影響到腿部健康，雙腿半側臥是健康專家最提倡的“黃金睡姿”，全身達到一種完全放鬆狀態，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負擔，減少關節磨損。
