大腦和身體竟達成這樣的協議

                                               大腦和身體竟達成這樣的協議

很多人對於健身者的印象就是四肢發達，頭腦簡單。但是身為健身老司機的我得告訴你什麽是：舉得了百斤杠鈴，寫得了千字計劃。

 

 

 

 

健身訓練，不是簡單的把鐵舉起放下！更不是去健身房拍個照就等於訓練結束！當你走進健身房的那一刻，你要明白：你就是在“建築和雕刻”你的身體！

我們人體六大肌群：胸（推）、背（拉）、臀腿（蹲）、腰腹（穩定，旋轉，屈）、手臂 （彎舉，屈伸）...每一個肌群都有不同的訓練方法！

 

每一種方法背後還分為：單關節運動，雙關節運動，多關節運動。關節的參與決定該動作的負重上限和運動速度：單關節（輕重量，多次數，勻速控製），多關節或雙關節（大重量或中等重量，次數6-12RM，快收縮慢還原）...