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看過一個電影，梁朝偉在裏麵說， 劍術的最高境界是無劍。十分地契合傳統的東方哲學和美學，正所謂“大方無隅，大器晚成，大音希聲，大象無形”。在經過一個夏天的努力，成功地減去五磅之後，感慨了一下，也總結了一下，如果說瘦身減肥也有個最高境界和訣竅的話，那就應該是不動也瘦身吧。
世界萬物能量守恒，並且是自發朝著無序的方向發展的。放在人的身上，這個無序就是張牙舞爪恣意瘋長的體重。如若想要無序回歸有序，唯一的辦法就是能量的輸入。 我們做功，我們運動，我們把自由散漫任性出格的那一部分硬生生地給它壓回去，我們以自己的努力為代價，讓身體回歸有序。
為什麽會發胖？合成代謝高於分解代謝，多餘的能量便轉化為脂肪存於體內。為什麽吃同樣的食物，有些人不胖而另一些人就全長在身上？因為基礎代謝率不同，年輕人的基礎代謝高於老年人，瘦人的高於肥胖者的。所以減肥的最高境界應該是提高並保持我們的基礎代謝率。一旦基礎代謝提高了並持續地穩定在提高的水平上，我們就是睡覺的時候也在以比之前更快的速度代謝和消耗。哈哈！終於的，我可以在夢裏美美地塑身減肥。
最難最難的就是維持了。當我們找到適合自己的運動項目，每一天堅持運動一個小時的時候，我們是把舊的生活穩態和平衡生生地給打翻了。用運動來做功，來消耗掉否則就長成了肥肉的能量，給身體建立一個新的平衡，並以每天的持續的做功來維持這個平衡。這就是為什麽我們選的這個項目一定要是自己熱愛並可以輕鬆完成的。比如遊泳對於我，易如反掌，就像魚兒放進大海，猴王回到花果山，完全是放飛自我的任性和逍遙。因著這份任性和逍遙，也因著熱愛和不費力，枯燥的運動和做功便不乏味，不負重了，於是我們就能不費吹灰之力地提高了身體的基礎代謝，也因此提高了我們的疾病抵抗能力，甚至是腦力。我們的春天又回來了！維持這個新的生活平衡的第二個難點，就是防止運動中的受傷。道理不言而喻，做起來不容易，但也不難。就是運動之前的熱身，身體的每個部位都要活動開，才開始運動。 記得要用肌肉帶領動作，萬萬不能生拉硬扯。強度和速度對我們不重要，持續的時間才是王道。
折騰了一個夏天，覺得自己不是在減肥，我是在養瘦！
》寫了新博文，裏麵有講到高碳和低碳的基礎代謝，以你的博文做引子。。。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/75847/201909/23395.html
"》其實不是的，饑餓感更多的來自於低血糖，血糖如果能夠保持穩定的話，饑餓感就會少許多
我們吃高碳水的食物，血糖飆升，大量胰島素分泌，於是血糖降低，於是有了第一波饑餓感。"
哦，是這樣啊！但是消化高蛋白和生酮需要更多的能量，也就是說內耗更大。我的感覺是三大營養澱粉，蛋白質，和脂肪都不可缺少，比例和均衡是王道。您說呢？
》其實不是的，饑餓感更多的來自於低血糖，血糖如果能夠保持穩定的話，饑餓感就會少許多
我們吃高碳水的食物，血糖飆升，大量胰島素分泌，於是血糖降低，於是有了第一波饑餓感。
"我們容易餓是因為吃碳水太多，如果低碳或者生酮者是不容易感受到餓的。
另外，自噬理論的科學驗證獲得2016諾貝爾醫學獎，做不到禁食，也可以做輕斷食，是否能激發起細胞自噬，因人而異。"
肚子空了就會有餓感，和之前吃什麽也有關係嗎？ Do fat cells undergo autophagy? I think that only previously damaged cells will go through autophagy but not healthy cells. 不太了解這方麵的知識。 謝謝您的信息！
》你有所不知，我們容易餓是因為吃碳水太多，如果低碳或者生酮者是不容易感受到餓的。
另外，自噬理論的科學驗證獲得2016諾貝爾醫學獎，做不到禁食，也可以做輕斷食，是否能激發起細胞自噬，因人而異。
突然感到自己有點像老學究說話，哈哈。。
》最好的不動也瘦身的辦法是餓自己，辟穀，細胞自噬和再生效果，延年益壽