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2024 (1)
一直都很瘦,但這幾年體重不停地長,長,長, 終於有一天大吃一驚地發現,已經超過120斤了。按理說和168厘米的身高相比,不算胖的,可是就從來沒這麽沉過,真的是不可思議,也難以容忍。
於是減肥就變成了我這幾年生活裏一直追求的目標。
兒時的暑假常去上海的舅舅家過。舅舅家鄰居小姑娘喜歡我的大表哥,常常到舅舅家來玩,她除了有點微胖,在我的眼裏其他方麵都很好,但表哥不喜歡她,胖是原因之一, 還有就是不愛讀書,學習自然也不特別好。舅舅雖然讀大學時,學習也不咋地,但對下輩所有孩子的教育及其上心,所以表哥不喜歡她也是及其可以理解的。 小姑娘或許沒有想到這一點,以為表哥不喜歡她就是因為胖,常來找表姐討論減肥的問題。 記得有次表姐同她說,要少吃點少睡點。她們談話的其他部分我都忘記了,少吃少睡卻深深地刻在我的腦子裏了。
所以,減肥第一樁事情,我以為便是少吃少睡。少睡對我是行不通的。從小就是瞌睡蟲的我,少睡就是生不如死。少吃應該是絕對沒問題的,然非也。我頓頓少吃,直到有一天餓到頭發暈,眼發花,差點昏過去,不得不趕快跑到樓下的cafeteria,大吃一頓。折騰了幾個月,體重雖然一點都沒減輕,卻明白了一個道理: 減肥光靠節食的方法不是很有效的。
那就運動吧!飯後散步,散了一年有餘,不瘦反胖。改為跑步,可是跑步太辛苦了!仿佛我給自己背上了一個重負,終於沒有能夠堅持下來。夏天來的時候,無意中發現自己依舊很喜歡遊泳,在水裏的感覺真好!像是在天上飛,在草原上打滾,無拘無束,自由自在,仿佛自己輕功了得,該有金庸小說裏的“鐵掌水上漂”的漂功了(嗬嗬,其實是脂肪太多)!試著不同的姿勢,仰泳的時候看藍天上浮動的白雲,蛙泳的時候是斜陽在水底的斑駁影幻,自由泳不是特別拿手,所以要專注於呼吸和動作的協調。就這樣來來回回的遊,最後在加上自己發明的姿勢,一個小時一下子就過去了。最妙的是自由的感覺和快樂的心情,不可抑製的誘惑著我第二天又去了,一個月下來, 我遊了500個laps,體重下降了五磅,更重要的是掉脂的部位恰到好處,腰上的肥肉不見了,胸圍反而增大,腿部和臀部的肌肉更加緊致有力了。興高采烈地和朋友分享,說自己前世一定是條魚,所以今世才如此適合遊泳。朋友笑答是運動會讓身體產生多巴胺,讓你心情超棒,讓你上癮。Whatever it is, 我要一直遊下去,遊出心底的曼妙和妖嬈。
所以啊, 減肥的MM, 節食減肥是不可取的,傷害身體,但是控製飲食又是必要的,最關鍵的是一定要找到適合自己的運動項目。這個項目最好是自己拿手的,動起來不費力,而且可以持續超過一個小時的時間。選擇合適自己的項目就好像是找老公,三觀要和,興趣要和的才能走下去。其次是運動過程中一定要防止受傷。無論哪一項運動,這都是一個大問題。Warm up是關鍵,同時也要在做動作的時候有意識的去用肌肉帶動手臂,腰腿,或是其他部位,不能生拉硬扯的去強求做。這些是我的一些小體會,希望對您有幫助。
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哈哈哈! 看了這個, 估計有許多女孩子偷偷去試! 但不好意思回來報告成果吧!