健身氣功與髒象學說

健身氣功與髒象學說

壹、髒象學說的基本內容

　　髒象學說是研究人體髒腑的生理功能、病理變化及其相互關係的學說。髒，是指人體內部器官，包括五髒六腑和奇恒之腑，統稱髒腑；象，亦謂征象，指人體髒腑正常生理和發生病變時反映在外表的征象。

　　（壹）五髒

　　五髒（心、肝、脾、肺、腎）的共同生理特點是化生和貯藏精氣，但它們又有其不同的生理功能。

　　心位於胸腔內，在兩肺之間，稍偏左，主要功能是主血脈和主神誌。心主血脈是指心氣推動血液在脈裏循環往複，使五髒六腑、四肢百骸得以血液儒養，以維持生命活動。心主神誌是指心主宰人的精神活動並維持其餘四髒的生理功能，實質是大腦的功能，中醫學把它歸入心的範圍。

　　肺位於胸腔內縱膈兩側，分為左右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉，主要功能是肺主氣、司呼吸。吐故納新是由肺來完成的，故肺司呼吸。肺主氣，壹方麵指主呼吸之氣，另壹方麵指肺有調節全身氣機的作用，即主壹身之氣。

　　脾位於中焦，在膈之下，和胃相表裏，主要功能是主運化、主統血和主升清。脾主運化是指脾有消化、吸收、運輸水穀精微等營養物質的功能，包括運化水穀精微和運化水濕兩個方麵。脾主統血是指脾有統攝血液運行，不致溢出脈外的作用。脾主升清是指脾氣上升，向上運送水穀精微至肺，從而營養全身。

　　肝位於腹腔右肋裏，主要功能是主藏血和主疏泄。肝主藏血是指肝有貯藏血液、調節血量和防止出血的功能。肝主疏泄是指肝氣本身具有疏展、升發的運動特性，能保持全身氣機調暢，對脾胃運化功能、情誌變化、膽汁排放、女子月經、三焦疏利等影響較大。

　　腎位於脊柱的兩側，緊貼腹後壁，主要功能是藏精、主水液和主納氣。腎藏精是指腎對於精氣的閉藏，不使其無故流失，對人體的生長、發育和生殖有重要作用，並且有調節人體的代謝和生理功能活動的作用。腎生水主要是指腎中精氣的氣化功能，對於體內津液的輸布和排泄，維持體內津液代謝的平衡，起著重要的調節作用。腎主納氣是指腎能幫助肺完成深吸氣，吸入之氣下納於腎，對人體呼吸有重要意義。

　　（二）六腑

　　六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的共同生理功能是：將食物腐熟消化，傳化糟粕，其各自的生理功能是：膽的主要功能是貯存和排泄膽汁，膽汁直接有助於飲食物的消化，故居六腑之首；胃的主要功能是受納和腐熟水穀，受納是接受和容納的意思，腐熟是飲食物經過胃的初步消化形成食糜的意思；小腸的主要功能是受盛、化物和泌別清濁，受盛即以器盛物的意思，化物即消化、化生的意思，泌別清濁即經過小腸消化後的水穀精微和食物殘渣分別加以吸收和向大腸輸送；大腸的主要功能是傳導糟粕，即大腸接受經過小腸泌別後所剩下的食物殘渣，在吸收其中多餘的水液形成糞便，經肛門而推出體外；膀胱的主要功能是貯藏和排泄尿液；三焦的主要功能是通調水道和元氣，上焦是主氣的升發和宣散，中焦是主消化，下焦是主排泄糟粕和尿液。

　　（三）奇恒之腑

　　奇恒之腑（腦、髓、骨、脈、膽、女子胞）在功能上不是飲食物消化排泄的通道，而且貯藏精氣，與髒的生理功能特點相類似。髓為精汁之清者所化，腦為髓之海，骨為身體之支架，髓充養腦和骨；脈為血之府，是血液運行的通道，營氣和血是謂脈；膽盛精汁，與胃腸等腑有別，故又列為奇恒之腑；女子胞即子宮，是發生月經和孕育胎兒的器官。

　　二、髒象學說在健身氣功中的應用

　　健身氣功鍛煉離不開髒象學說的指導，健身氣功的調心、調息、調身是通過協調髒腑的功能，達到調和陰陽的目的。

　　古人認為，“心者，君主之官，神明出焉”，故有人稱調心為調神。健身氣功的調心是通過意守、觀想等方法，以調節心理活動，從而使思想入靜、機體鬆弛、呼吸平穩，發揮心主血脈和心主神誌的作用。五髒主五誌，情誌太過病及五髒，喜傷心、悲傷肺、思傷脾、怒傷肝、恐傷腎，《類經》說“情誌之傷，雖五髒各有所屬，然求其所由，則無不從心而發。”健身氣功通過調心的意念活動，使心主血脈和心主神誌的功能增強，達到協調諸髒腑，使其安和。調心同腎髒關係密切，神之物質基礎是精氣，腎主精，藏元氣，隻有精氣充足，才使心主神誌功能正常，神機旺盛。“性命雙修”中的修性是以煉神為主，要使心靜則“神全”，而後才可“性現”。《素問·上古天真論篇》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

　　調心有意守丹田之法。下丹田是腎髒、脾髒之所在，是人之元陰元陽所在，意守下丹田可以培補腎之元氣；可以交通心腎，使心火下降以溫暖腎水之寒，腎水上濟以滋養心陰；還可以通過真氣作用使脾胃、大小腸的功能得到增強。調心方法中還有意守命門法，與意守丹田具有相輔相成的作用，尤其能補命門之火，使腎中元陽發揮對全身的溫陽作用。

　　健身氣功中的調息同肺和腎關係密切。肺主壹身之氣、司呼吸，調息是通過肺髒的呼吸運動而進行的基本練功方法，調息不僅使體內濁氣排出體外，更使清氣入內與水穀精微之氣合成宗氣，隨肺營灌全身。呼吸之氣和宗氣等稱後天之氣，與腎之先天元氣合成真氣。氣功鍛煉就是要增強人體的真氣，發揮真氣“扶正怯邪”的生理效應。調息還能增強“肺朝百脈”的功能，推動氣血在全身的運行。“腎主納氣”在調息中也發揮重要作用，腎為氣之根，隻有腎納氣功能正常，才能進行深、長、勻、細的呼吸，反過來說，進行深、長、勻、細的調息方法亦可誘導腎納氣的功能增強，使氣沈丹田，後天之氣和先天之氣結合，培補元氣。

　　健身氣功中的調身能增強髒腑的功能，尤其是周身導引的動功。調身能促進心主血脈和肺主氣的功能，使全身氣血和暢、周運全身。調身能增強肝主疏泄的功能，舒展的練功姿勢和調心相配合，可達到肝氣條達舒展，氣機通暢。脾主四肢肌肉，調身中的四肢、肌肉運動能提高脾胃的運化功能，使水穀精微源源不斷地輸送和營養全身。另外，調身也促進肝主筋、腎主骨的功能，所謂內練精、氣、神，外練筋、骨、皮就是這個意思。如八段錦的單舉臂，五禽戲的熊戲都有調理脾胃的功效。
http://health.kaiwind.com/ys/yd/201304/07/t20130407_875968.shtml