如何活的更健康，更長壽。

人們常常在向，如何在現代社會活的更健康，更有質量？
對於這個問題的回答很簡單但要做到並不容易。

1）節食：

在人類發展的漫漫長河中，我們的祖先過的是饑一頓飽一頓的生活，運氣不好沒有獵物時可能幾天沒有吃。於是人類發展了將乘餘能量轉化為脂肪的機製以便在饑餓時能動用脂肪的能量來生存。

在現代社會，特別在發達國家，食品既便宜又豐富。當攝取的能量越來越多，人體增加的脂肪越來越多時，這些多餘的脂肪就變成了人體的負擔。許多現代病象糖尿病，關節炎，阻塞性睡眠呼吸暫停，高血脂等等都與肥胖有關。

所以一定要少量多歺，不要暴飲暴食，減少總能量的攝取減輕體重。

2）運動：

汽車的發明，自動化生產的推廣給人們的生活帶來了許多便利，提高了效率。但是人們的體力活動便逐漸減少了，所用掉的能量也少了。人類也就越來越胖了。心肺功能也就越來越差了。
所以一定要定期鍛煉。

研究表明如果肥胖病人能夠通過節食和鍛煉來減肥，或者通過胃減小術來減肥，生命質量會提高，壽命也會增加。