肚子贅肉難減？試試減肚腩5招臥操

 

 

肚子贅肉難減？試試減肚腩5招臥操

 昨天去上班, 看見可愛的小護士美媚正側著身子與樓梯劃著平行線橫行, 活像一隻大螃蟹在爬行。 whoops! 這麽漂亮的妹妹怎麽啦? 原來前兩天休息, 從來不鍛煉的MM, 為了把自己的肚皮贅肉能夠塞進今秋的婚紗禮服裏, 高薪聘請了私人瘦身教練開始塑身拉筋, 這不, 兩腿酸痛的已行走不能。 我一向古道熱腸, 立馬把自己收藏的“塑造小蠻腰和打造平坦小腹的”宮廷秘方傳授給她, 而且免費喔。 其實, 以我做瑜伽的體能來做這套收腹運動操也是累得上氣不接下氣滴,  不過，對於平時沒時間又缺乏鍛煉技巧的人效果特好。 美媚則對我說：“娘娘, 這些都看懂了,可小主實在做不到啊~~~”, 急得娘娘我, 小主你、你、你還要不要穿婚紗啦。。。昏...
 

以下是我給美媚的秘方都是小編的話，摘自美尚網絡。

小編觀點：肚子贅肉最難減！

多餘的腹部脂肪—特別是內髒脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現“啤酒肚”狀的脂肪）是心髒病、二型糖尿病、腦血管意外和一些癌症的預言者。
 

 

 

減肚腩5招臥操  

動作一：仰臥坐姿收腿起 20個

  

 

 

 

動作二：坐姿左右轉體 50個

 

   

 

動作三：仰臥直腿卷腹 20個

 

    

 

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

  

 

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

 

 

建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

原文  http://blog.wenxuecity.com/myblog/63208/201505/12667.html

[朵朵兒]

確實挺難的。最近剛開始跟著教練鍛煉，基本上也就是類似的動作，但是教練會安排熱身，還有循序漸進的加大力度。如果開始就做這些，估計沒法堅持的吧，一次性所有的做完都有難度。