【中秋味道】《星願星語》+ 為明天競猜打call《水調歌頭. 秋月幾時有》

【星願星語】   1， 猜謎送分題：多少IDs & 詞作者是誰？(兩題答對有獎勵）   《水調歌頭. 秋月幾時有》 秋月幾時有，把楓問蜜仙。 不知銀河高升，545 可飛渡焉？ 我欲悄聲問叉子，又恐鏈子多疑， 阿懵也撤單。 二夢水晶戴，何似在唱壇。   走鹿林，穿霧裏，跨天山 。 風過有痕，何故微雨碧藍天？ 唱有小雅唐歌，彈有大城時光， 遠空偶爾瘋癲。 歌友風華如初，千裏共唱壇。         2， 《星願星語》 作詞：高雪嵐 作曲：金培達 原唱：張柏芝   我要控製我自己 不會讓誰看見我哭泣 裝作漠不關心你不願想起你 怪自己沒勇氣 心痛得無法呼吸 找不到你留下的痕跡 眼睜睜的看著你 卻無能為力 任你消失在世界的盡頭 找不到堅強的理由 再也感覺不到你的溫柔 告訴我星空在那頭 那裡是否有盡頭 心痛得無法呼吸 找不到昨天留下的痕跡 眼睜睜的看著你 卻無能為力 任你消失在世界的盡頭 找不到堅強的理由 再也感覺不到你的溫柔 告訴我星空在那頭 那裡是否有盡頭 就向流星許個心願 讓你知道我愛你         3. 攜巧克力玉兔一隻，駕著三套麵包車，暢遊浩浩乎宇宙，皎皎兮月明。         蔥油麵包，也有月亮的思念         給武漢的小夥伴們送兩盤家鄉的美食。今年端午節做的，用馬甲發過。節日快樂！ 炸藕夾         熱幹麵                     4， 星願星語 to 唱壇親們：願大家多健身，合理飲食，控製體重。因為體重，體脂比等，直接關係到你的健康。 對於亞裔，ADA Recommendation Testing for diabetes should be considered for all Asian American adults who present with a BMI of ≥23 kg/m2; 因為與非西班牙裔美國白人相比，亞裔美國人被認為患 2 型糖尿病的風險更高。 Asian criteria-based BMI was used as follows: <18.5 for underweight, 18.5-22.9 for normal-weight, 23.0-27.5 for overweight, and >27.5 for obese women. The association of obesity with type 2 diabetes has been recognized for decades, and the major basis for this link is the ability of obesity to engender insulin resistance; (肥胖是導致胰島素抵抗的主要原因之一）   再從醫學的角度說說，好身材=3分練 + 7分吃。 你想要有平坦的腹部，或者想成就人魚線馬甲線之類的，必須先減肥。否則就算你練100年的仰臥起坐，厚厚的一層脂肪覆蓋著，腹肌也顯不出來。所以體脂比例很重要。當體脂比例到20%左右的時候，腰部自然就不會有遊泳圈了。之後，再有針對性的局部鍛煉，才會現出馬甲線腹肌之類的。 對於我們同學，我覺得有沒有馬甲線人魚線的倒不重要。重要的是隻要腹部平坦肌肉緊實不鬆弛，體重體脂比正常，就OK啦。 千萬別相信神馬10分鍾減肥1分鍾美背之類的話，純屬扯淡。無論何種形式的運動，最好堅持30-40分鍾，以微汗為最佳。大汗淋漓不必，不要過多消費自己的身體，Listen to your body。 對於減脂，運動隻是一小步，飲食才是關鍵的一大步。健康好身材= 3分練 +7分吃。控製控製熱量攝入 (控製碳水糖)。 晚上盡量少吃，或者不要吃碳水化合物的食物。目前的168 進食法比較合適可行。   常規： 晚餐可選擇蔬菜水果和低脂蛋白食品 ( lean protein為佳）。 早餐中餐要吃好，盡量選用中低GI值的（升糖指數低）複合碳水化合物，可以耐燃燒4-5小時的食物，比如燕麥片，全麥麵包等等。 薯類、雜豆類、全穀物，都是優質的碳水化合物來源，這樣可以讓你的能量供應的更舒緩、血糖也平穩。盡量不要吃高精碳水(empty calories)，多食用白肉少吃紅肉，多食用新鮮蔬菜水果。 主食的正確吃法： 平時吃：低GI碳水為主，慢慢釋放能量，避免血糖大幅波動，能抗餓，防止暴飲暴食； 運運動後：高GI碳水為主，促進胰島素分泌，幫助身體吸收和肌糖原的恢複；   好身材 = 3分練 + 7分吃。所以一定要適當運動 + 適當控製飲食。但不要節食。因為人體每天需要最基本的Calories去維持基礎的新陳代謝。如果你每天的Calories 攝入量少於 1200(女人) -- 1500(男人) (個體有差異), 身體的代償機製就會努力保持身體所需的基本脂肪儲存量， 於是你的基礎新陳代謝就會戲劇性下降減慢。你的重量會暫時減下來; 但是一旦你有了正常的Calorie 攝入量 或者少於正常量, 你將會很快地再次獲得重量。 如果隻是控製飲食 , 不去鍛煉, 你失去的重量大都是肌肉蛋白和重要器官的蛋白，並不是脂肪。 隻有健身有氧運動 + 適當的飲食控製，才能失去儲藏脂肪。 願大家都有美麗健康的身體， 迷死人不償命！     謝謝看文聽歌！