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在跑步機上鍛煉的十三年

(2014-04-13 13:31:21) 下一個

記得在二OO一年我們買了第一台跑步機,當時是LG要買的。其原因是在一次聚會時,大家都在討論人到中年後壓力及腰圍都越來越大,能夠解決這個問題方法就是要開始鍛煉。

我們和鄰居兩家都去Sam' club 各買了一台跑步機準備鍛煉。可跑步機買回來很久也沒看到LG用過幾次,理由很簡單,沒時間。

當年我還沒有那麽強烈要去鍛煉的欲望,但看到花了錢又不用的東西空放在哪,實在有些可惜,因而決定要鍛練身體,充分利用它的價值。

開始鍛練時,因找不到合適自己的速度及力度,要麽就過強,要麽就過弱。過強時會感覺胸悶,過弱時會覺得很無聊浪費時間,很難持之以恒。這可不行,這不是我 的個性。我的個性是,如果我要決定做一件事以後,我就會盡力做好。

為了能促使自己去basement鍛煉,我把電視機搬到basement,並自己想辦法接上了中文電視。當時能收到中文台可不是一件簡單的事,要有一小耳朵裝置對準衛星的特定角度才能收到唯一的中央4台。能看到國內電視在當時可是一件非常興奮的事,對播放的每一個節目都喜歡。看中文電視成了我下樓鍛練的動力,久而久之下樓鍛煉就成了一種習慣。

屈指算算,在跑步機上鍛煉已有十多年了,從開初的二十分鍾到現在的八十分鍾,每周三到五次,長期的鍛練使我能夠感受到鍛煉給我帶來的益處。

第一,對心理及精神方麵的益處。鍛煉是減壓的最佳良方。每當精神壓力很大時,我就有一種衝動想上跑步機上快步走一走。半小時或四十五分鍾。走完之後,出了一身汗我會感覺渾身輕鬆,就好像甩掉一件沉重的包袱一樣。之後心情也會好很多,煩惱也忘了。再之後,自己會用另一種心態去麵對這些壓力。經過這麽多年的鍛 練,自我感覺在抵抗精神壓力上有很大進步,對於一些不順心的事我能保持一個平和的心態。

第二,對維持體重保持身材方麵的益處。步入中年以後,由於體內激素的微秒變化,身上的肉在悄悄地堆積。如要保持良好的身材及足夠的體力,就得想辦法鍛練心髒及肌肉的強度,消耗多餘的脂肪。一年四季如不受風雨幹擾堅持鍛煉,跑步機是最好的選擇。雖然工作壓力較大,一會白班一會夜班,在上班時對腦力及體力都要求很高,一天十二小時下來,還算能夠應付。因而,我歸於這和我多年的鍛煉有緊密的聯係。

隨著年齡的增長,加上每天看到的各種各樣的病人和因疾病帶來的痛苦,有時真讓人感覺生不如死。我現在越來越意識到健康的重要性,沒有健康有再多的錢有什麽用?沒有健康有再多的時間又有何用?沒有健康談何快樂?

在美國我們要工作到六十五歲才能退休。現在我不好好鍛練身體,到時候我哪有體力去周遊世界?二年前我去大峽穀玩時,碰到一對老年夫婦,大約七十多歲,他們退休後已周遊一百多個國家。如果沒有好的身體,他們怎麽可能玩的那樣開心呢。

自從我體會到鍛煉給我帶來的好處以後,我常常把我的心得和LG分享,我鼓勵他不管多忙也要找出時間鍛煉。大概在三四年前,LG也開始在跑步機上鍛煉,且比較有規律,而不像以前三天打魚兩天曬網沒有常性。我想他也一定感覺到鍛煉的益處,比如血脂血糖及血壓的降低。

總之,鍛煉可以帶來很多好處,重要的是堅持。

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閱讀 ()評論 (20)
評論
南胖子 回複 悄悄話 回複 'txfmx' 的評論 : 謝謝來訪,確實不容易,仍在堅持。也感覺到堅持所帶來的快樂。
txfmx 回複 悄悄話 這個要頂,這麽多年前就開始使用跑步機鍛煉了,還能堅持到現在,很有毅力,體力身體一定很好,向你學習 :)) 謝謝分享。
南胖子 回複 悄悄話 回複 '翛然' 的評論 : 很多公司都有健身房這個好福利既可鍛煉身體又不耽誤掙錢。隻可惜你家跑步機。無用武之地,要不把它搬到我家來吧,怎樣?哈哈哈。祝周末好。
翛然 回複 悄悄話 真的要像你學習啊,能堅持13年,不容易。我家跑步機也是我強烈要求買的,結果用的次數屈指可數,因為後來又在單位買了會員卡,改在上班時間鍛煉了,所以跑步機就荒廢在那裏了。胖胖複活節快樂!
南胖子 回複 悄悄話 回複 '波城客' 的評論 : 不管是什麽方式鍛煉,隻要動起來就好。且要堅持。
南胖子 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : 真是這樣。
南胖子 回複 悄悄話 回複 '特高興' 的評論 : 真好,說到做到。今天跑步了嗎?
波城客 回複 悄悄話 胖胖,你很有毅力。加油!

我當時在買跑步機與橢圓機之間猶豫,後來仔細論證了,發現橢圓機對中老年人的膝蓋比較好。現在就把看電視和鍛煉綁定在一起。要是有時間看電視了,就得上機器鍛煉。哈哈。

曉青 回複 悄悄話 鍛煉最重要的是堅持,能堅持就能有效果。周末愉快!
特高興 回複 悄悄話 貴在堅持。
很受鼓勵。明天也上跑步機。
南胖子 回複 悄悄話 回複 'wonderful-長樂' 的評論 : 我是在Costco 買的 Reebok。買回來後我和LG花了三小時才把它組裝起來。當時買的時候不知道是要自己組裝,一打開才知道。當時真後悔,但買了也退不回去了。隻好硬著頭皮按照說明書讓LG打下手一步一步地做。總算裝起來了。當時還挺佩服自己的,省了一百元組裝費。哈哈哈!也希望你快快動起來。
這是我的第二部跑步機。這個好,因有緩衝裝置,跑起來不會太累。
南胖子 回複 悄悄話 回複 'ShanShan33' 的評論 : 真高興又見到你,喜歡你的新頭像。
其實用什麽方法鍛煉不重要,重要的是要動起來,持持以恆才是關鍵。你也一定感受到鍛煉給你帶來的好處吧。這還真得感謝你家狗狗給你帶來的好習慣呢。
南胖子 回複 悄悄話 回複 'lishuren0637' 的評論 : 我的關節沒問題。第一台跑步機沒有反彈裝置,快步走時會感到背部及腳後跟震痛感。後來換了一台。有緩衝裝置,走起來就沒有那種腳,腿及背部的震痛。輕鬆多了。如果你有膝關節問題,最好不要用跑步機。換其它方式鍛煉。
南胖子 回複 悄悄話 回複 '惜福666' 的評論 : 真高興又見到了你。你說的一點不錯"鍛煉是能上癮的"。我現在隻要不上班,早晨起來第一件事就是下樓鍛煉,其次才做我該做的事。如我哪天因某種原因沒有鍛煉,我會覺得心裏很不爽,有一種負罪感。天氣暖和後我既不誤跑步機也還會帶著我家小狗在小區走一趟,至少45分鍾。完事後,我會覺得很輕鬆。感覺真好。謝謝你的來訪。
南胖子 回複 悄悄話 回複 '敏捷' 的評論 : 不用謝,我隻是想和大家分享我的一點體會。謝謝你的留言。
wonderful-長樂 回複 悄悄話 受到啟發,請問你買的是哪一品牌的跑步機?
ShanShan33 回複 悄悄話 向胖胖學習,我怎麽就不能在跑步機上跑步呢?我總覺得感覺怪怪的。我喜歡快步走,每天晚飯後都去湖邊走30-45分鍾。這還是我的狗狗給我養成的習慣。那個時候她每天晚飯後都纏著我出門,隻有走完了之後她才能安靜下來。
問好胖胖,新周愉快~~~
lishuren0637 回複 悄悄話 請問你的膝關節沒問題嗎。
惜福666 回複 悄悄話 鍛煉是能上癮的, 都說跑步機不要買,過了兩個月就被遺忘了,你家的可是派上了用場了。 我去年心血管出了問題後才開始改變生活態度,買了跑步機, 不再懶惰, 吃素加鍛煉缺一不可。 天氣好的時候還是盡量到戶外運動, 大冬天則經常用跑步機, 一邊跑一邊看ipad上的video。 經過一年的鍛煉後, 上山再也不喘了,身體的確大不一樣了。
敏捷 回複 悄悄話 謝謝分享
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