ZT: 就從今天開始改變好嗎？——寫給對生活感到失望的

這個妹妹的帖有點老，不過寫的很好，這裏分享一下


http://www.douban.com/group/topic/13696966/
 

就從今天開始改變好嗎？——寫給對生活感到失望的...

來自: 滋蔓(a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:40:22

	標題：就從今天開始改變好嗎？——寫給對生活感到失望的女孩們。(轉載)

我不是作者！
我不是作者！
不要因為這個關注我！不要關注！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


2010年轉發的文章，結果現在每天還是有人因為這個點關注。。而且還都是小號
小號收集的基本都是關於改變、自我激勵
但是你們真的付出行動了嗎？還是隻是按下“關注”？有時看到日益增加的關注數真是很懷疑啊。。。




原帖的地址是：
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/891713.shtml
這個是作者一年後的改變。
有興趣的童鞋還可以了解一下她怎麽一步步改變的，http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/891713.shtml
今天看了一下作者的博客，她要出書咯，支持http://blog.sina.com.cn/u/1776323931
===========

（序）
親愛的姐妹們，在開始正文之前，我想先說說最近發生在我身上的一件小事。

事情的起因是我們公司有一個不成文的規矩：任何一個同事去茶水間倒咖啡的時候，都會主動詢問坐在同區域的其他同事是否也需要喝咖啡，順手 幫有需要的同事們倒上一杯。可是有一個和我同區域的某個男同事，從我進公司的第一天開始就一直當我是透明的。他會挨個挨個地問別的同事是否要咖啡或茶，甚 至連比我更遲進來的新人他也不會拉下，偏偏每次都會有意無意地跳過我，從來不問我是否有需要。

在一開始的一個月我曾經為這事很難過。一會兒會反省是不是在哪裏得罪他了，一會兒又憤憤不平地想這一定是種族偏見，經常在報複他還是討好他之間搖擺不定，非常痛苦。
可是還沒等我想清楚究竟要怎麽處理這件事的時候，我的工作突然變得非常忙。我作為新人本來要學習的東西就很多，突然又來了個大項目，所以我每天都忙得腳不沾地，根本沒時間去關注咖啡這種小事了。

時間過得很快，就在昨天，我突然發現，不知道是從什麽時候開始，那個同事已經開始願意為我倒咖啡了！我實在是想不起來這個改變究竟是從哪一天開始的。

為什麽要給大家講這個故事呢？是想說忙起來會讓人忘記煩惱嗎？嗬嗬，其實不是。說這件事是想告訴所有對生活感到失望的姐妹們一個道理，那 就是即使我們不做任何改變，時間也會讓生活改變的。所以無論現在的生活多麽困難，前途多麽渺茫，我們都不要失去信心，因為時間會讓事情改變的。

----------------充滿希望的分界線---------------------------

可是，我寫這個帖子的本意並不是叫大家什麽都不用做，等時間來解決問題。相反的，我是想鼓勵大家從今天開始改變，用切實的努力來把失敗的人生變成幸福。

如果你點擊我的用戶名，查看我的發帖記錄，就會看到我在去年發過一個下決心要改變自己的帖子。那個時候的我正處於人生的最低潮，和三四個 魚龍混雜的人合租在一個破爛的小房子裏，沒有工作，英語很差，沒有朋友更別說愛人。在生活最窮困潦倒之際，有一天我在大街上看到一個亞洲的女孩，從氣質到 打扮都是那樣的完美，我被狠狠地刺激了一把。再看看鏡子中不修邊幅，戰戰兢兢的自己，我做了一個人生當中最正確的決定——真的要和以前的自己告別，一天一 點地改變失敗的人生。我在天涯發了帖子，很意外地發現原來和我有同樣困擾的MM數量是那麽的多。我很幸運地在大家的鼓勵下有了比以往任何時候都多的毅力和 智慧，而且也交上了好運。

一年後我再打開當初的帖子，可以很開心地宣布我已經有很好的工作，交到要好的朋友，結識有趣的男性。我換了房子，買了車，瘦身化妝，改頭 換麵……這些事情好像天方夜譚一樣讓我的生活起了非常大的變化，但我知道，這些改變其實不是一夜之間發生，我也並沒有中彩票或者走上歧途。我所做的，真的 隻是堅持地去做了某些事情而已。

如果我能坐時光機回到一年之前，我必定有許多的話要對那個時候的自己說，可惜這是不可實現的想法。所以我又開這個帖子，把我的想法告訴和曾經的我有同樣困擾的你們，也告訴將來可能重新遇到困難的自己。

好長的一篇序。
作者：影樹的花　回複日期：2010-07-03　23:37:15　

(一）在這一切發生之前

你覺得改變自己的生活需要什麽先決條件？

有些人說什麽條件都不需要，隻要下定決心就行。會這樣說的人，要不就是意誌非常堅定的非常人；要不就是站著說話不腰疼的沒吃過苦的人；還 有一種是由於運氣好而苦盡甘來的人。事實上，如果真的經曆過絕望的日子，走過人生低穀，你就會知道很多事情冰凍三尺絕非一日之寒，要改變自己或者改變生活 也真不是件容易的事。

如果你問我，那到底是需要什麽先決條件呢，我會說，我覺得最重要的先決條件是要了解你自己。如果你對自己不了解，那麽最直接的後果就是你 定下的改變計劃很可能會脫離現實，不適合自己，或者抓不住問題的關鍵。這樣的計劃也許能堅持一天，一周，但是注定會被中途放棄，因為沒有人能長期和自己作 對，不合適的改變計劃其實就是在為難自己。

我以前以為自己非常了解自己，比如我知道我不開心是因為工作不穩定和感情不順利，我知道自己的弱點是不願與人交流，我的聽力一直不好，我如果太晚睡覺臉就會腫起來。可是在一次又一次定下的計劃無疾而終之後，我發現其實我對自己還了解得太少。
比如我想減肥，可是其實我並不知道自己究竟堅持多少天不吃肉就會真的受不了。
我想學習英語，但我不知道自己一天最多能記住多少個新單詞。
我要找工作，可是我不知道自己寫的簡曆在別人眼中究竟怎麽樣。
在去年之前，其實我隻知道自己很失敗，卻不知道自己也有很多的長處，其中一樣很重要的長處就是，如果我好好準備，我是個非常優秀的演講家。這個長處是我後來找到工作的一個關鍵因素，但我竟然一直埋沒著這個特點，這件事我以後還會再說到。

所以，有想法要改變自己的姐妹們，我們下定決心就從今天開始好麽？從今天開始我每天都會給你們一樣作業，不會特別麻煩的，如果你覺得有空就試著去做一下，這樣一天一點進步，總有一天會有驚喜。

今天的作業就是了解你自己。很誠實地看看自己是怎樣的一個人，中立地分析一下現狀。然後再想想你究竟想有怎樣的改變，不要很籠統地說我要翻天覆地的變化，不會有人需要改變自己每一樣東西的，好好想想，你一定會知道最需要改變的是什麽。

說說我當時的做法給大家一個參考。我在真正開始定計劃改變之前，其實用了三天的時間很認真地想自己是個怎樣的人。想到的所有事情記錄在筆 記本上。其中很多都是很小的事情，比如我習慣晚上去大廁所而不是早上；我在太陽下暴曬一小時就會中暑；我做家務的時候喜歡聽廣播。當時記錄這些事情的時候 似乎並沒有什麽用處，甚至到第二天我自己已經有點不耐煩。但相信我，我現在覺得這件事不僅很有用處，而且很重要。

今天是改變開始的第一天。
昨天的作業不知道大家開始做了沒有？有沒有把關於自己的事情都寫下來了？樓上有個MM說克服拖延症的一個方法就是將自己想要做的事情逐條寫 下，再逐條完成，樓主我非常讚同。看下去大家就會發現，其實我要推薦給大家的許多方法都是要把事情細化，簡單化。我想一步一步地引導大家如何采用這些方 法，也歡迎大家回帖和我說說你們的經驗和想法，讓我們能共同進步。

關於昨天的作業，我個人認為這不是一天就能完成的，真正要比較了解自己，可能需要很長的時間，這件事是可以一直做下去的。試著去把這些記 下來的記錄按照：健康相關，外表相關，人際關係相關，個人喜好相關，個人能力相關，性格習慣相關和經濟情況相關分成七類，我們很快就要用到這個總結。

 

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  滋蔓 (a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:43:37

  　(十)演什麽就要像什麽
  
  我直到三十歲那年，還是素麵朝天，頭發隨便用一條橡皮紮在腦後成一條馬尾。受一些言情小說的影響，最喜歡穿大球鞋，牛仔褲，舊T恤，常自 以為清爽。可是，大家來想一想，一個並不是從小嬌生慣養的女人，到了三十歲，其實早已沒有了雙十年華的那種蓬勃朝氣。晚上稍一熬夜就會有很重的眼袋，臉色 也開始發黃長斑。這種情況下還不好好地修飾自己，還去和學生一樣想‘天然去雕飾’，結果肯定是淪為蓬頭垢麵，不修邊幅。其實，三十歲就該有三十歲的樣子， 就是該風情萬種，就是該穿得成熟一些，就是該高貴大方。再喜歡兒時的模樣，也不能穿著童裝往大街上走了。
  
  姐妹們，我們總在緬懷過去曾經的輝煌，比如以前怎麽吃都不會胖，以前的皮膚吹彈可破，以前熬夜背書如有神助。現在自己怎麽就那麽不爭氣了 呢？什麽時候眼角熬出皺紋了？什麽時候開始再也無法通宵讀書？大家有沒有想一想，其實不是自己不爭氣了，而是時間改變了一切，我們早就不是當初的那個我們 了！
  
  時間是很殘忍的，它總能改變我們的外在，卻很少去改變我們的內心。所以無論多少歲，我們都想做媽媽疼愛的那個孩子；無論結婚幾年，我們都 懷念當初那個體貼的男朋友。可是姐妹們，不能這樣的，我們的角色其實早在時間的流逝中偷偷發生了改變，如果你不能認清楚自己現在在扮演一個什麽角色，那你 很容易就會感到挫敗，感到迷惘。
  
  我想和那些不想拍領導馬屁的人，做銷售卻不想和客戶打交道的人，是學生卻不想看書的人說，我們每個生活在這個世界的人，都必須有一定的責 任感，而所謂的責任感，就是要把自己現在扮演的角色給演好。我們可以選擇不要去扮演這個角色，但是如果你選擇了要做別人的妻子，要做某個人的部下，要做銷 售這一行，請認真地去完成你自己應該做的事情。把自己的角色扮演好，就是最大的成功。
  
  最後我再來回答這樣一個問題：在我們不舒服的時候，究竟應不應該逃課？
  我的答案是，如果你是想扮演一個勤奮用功的好學生，就應該帶病去上課；如果你是想做一個逍遙自由的學生，你就應該毫無內疚地逃課；如果你 是想扮演一個有點調皮的壞學生，你可以發動全寢室的同學都別去上課。這些選擇都是對的，視乎於你想做一個怎樣的人，以後的你會不會為曾經扮演過的角色後悔 罷了。
  
  最要不得的選擇是：既不去上課，又感到內疚，呆在寢室裏無所事事，提心吊膽。如果你是這樣的狀況，那你扮演的是個什麽角色？自己想想看。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-14　04:06:24
  
  (十一)錢和時間一樣，是越用越有的。
  
  猜猜我每個周六都要做多少事情？我要洗一至兩鍋的衣服，要擦洗浴缸，將洗手間的鏡子和玻璃都擦一遍，擦馬桶，擦廚房灶台/抽油煙機/烤爐 /微波爐，把碗碟消毒，擦地板，把下周要穿的衣服拿出來熨好。做完這些衛生之後要給家裏和朋友打電話，要去超市大采購，要去郵局繳納各種費用順便拿包裹。 這些都是每個周末一開始我必須要做的事情。
  
  你們猜，把這些事情統統做完，期間加上吃飯的時間，大概要占用我多少時間？如果不是有特殊的情況，基本上早上9點起床，中午12點半就能把這堆事情統統做完，也就是大概三個小時。
  
  我以前總覺得三個小時做不了什麽事。不用上班的時候，稍微賴賴床就能睡到11點多。起床之後把電腦隨手打開，在論壇翻幾個帖子就到午飯時 間了，吃完午飯再玩玩遊戲，差不多又該吃晚飯了。好像時間一下子就沒有了，明明有許多事情要周末做，可是周末連休息的時間都不夠用，哪還有空做別的？
  
  可是其實時間和錢一樣，是越用越有的，當然前提是使用得當。
  我們都知道一寸光陰一寸金，幾乎沒有人會覺得時間和金錢不重要。可是，大家有沒有發現，我們越是覺得這兩樣東西寶貴，越是會浪費它們，沒 有把它們用在最重要的地方。我有段時間一直在想，為什麽我一方麵老覺得時間不夠用，另一方麵卻總是把時間用在遊戲啊，上論壇啊這些不是最重要的事情上。直 至有一天我終於發現，我之所以一有時間就娛樂，是因為‘不舍得把時間用來學習’。因為總覺得時光短暫不舍得用，所以寧願閑著也不願把書打開。這是一種很奇 怪的心情，不知道是隻有我一個人會這樣，還是有別的MM也有這樣的感受？
  
  自從我發現這個問題之後，我發現自己對錢的態度也是這樣。因為覺得錢很重要，所以一直都不舍得用，平時寧願步行1，2個小時都不舍得去坐 公車；寧願穿得舊一點也不願意去買合適的衣服；明明存了足夠的錢在銀行不舍得花，卻總是去羨慕別人的物質享受。因為我這樣不舍得花錢，所以錢在我的心目中 的地位越來越重要，以致有段時間我覺得隻要有錢就會有幸福，什麽都不會比錢更重要。當我傷心難過的時候，自然而然就會大灑金錢‘獎勵’自己，結果常常在不 理智的情況下花了許多的錢，然後又開始自虐性地節省，造成惡性循環。
  
  所以我在這裏要把時間和錢的話題一起和大家講一講。各位姐妹們，我們一定要想辦法做錢和時間的主人，千萬不能做他們的奴隸。如果我們把錢 和時間看得太重要，就很容易會在分配他們的時候不理智，最突出的表現就是會把時間和錢都花在‘取悅自己’這件事上，而不是用在該用的地方。
  
  所以如果你想得到更多的時間，首先要學會使用你手頭上的時間，不要認為時間太少就隨意分配，不要認為時間太少就舍不得分配。我們在煩惱時 間該怎麽用，在後悔錯過的那些時間的時候，手頭的時間正在飛速流逝！正確對待時間的態度應該是從容不迫地把時間分配出去，從最重要最緊急的事情開始做，每 件事情都要不慌不忙，相信自己有能力在預定的時間裏麵完成。有些人會說，如果我永遠都做重要的事，那我根本不會有時間去玩了，那多累啊。我要告訴這些同 學，時間是越用越多的，你肯定會在做完重要的事情之後還有時間玩，不信下次你去試一試。我就曾經遇到這樣的問題，有一個追了很多天的偶像劇還差最後一集沒 看完，結果當天老板布置了一個三天之後要交的任務給我。那個任務看上去很簡單，一個晚上就能做完，如果是以前的我肯定就是先看完偶像劇，到第二天晚上或第 三天晚上才開始做。可是我現在的做法就是先把工作做完，你們知道麽，我做完那份工作之後，還是有時間把偶像劇也看完！而且接下來兩天都再也不用擔心這件 事，多好啊。你們也趕緊試一下吧。
  
  對於金錢其實也是這樣的。我以前老把錢存在銀行裏不舍得用，結果明明自己賺得不少，日子卻過得和那些真的收入很少的人一樣。而且因為太少 消費，我一旦需要買東西都肯定會買最貴的（因為隻能靠價錢來保證質量），最不劃算的（因為沒法貨比三家），最沒用的（因為經常會衝動之下犒賞自己）。當我 最終想通了，開始花錢了，我才知道其實錢根本沒我想象中那麽萬能。即使有錢，有時候也未必能買到心頭好。所以真正優雅快樂的生活，光是強調錢的作用是不夠 的，最關鍵還是要用心。即使花很多錢去買很多新衣服，如果你不懂得如何搭配，如何保養，如何熨燙，新衣服穿幾次也會變得出不了大場合。反而一個理智消費的 MM，會為自己置辦適合自己的，好搭配的衣服，會愛惜自己有東西，會動手創造生活中的小美好，這些都會造成有錢的假象，但其實錢在其中起的作用卻並不是那 麽多。
  在我們沒法改變收入之前，我們完全可以通過改變自己的消費習慣，改變自己的投資方式，而使自己‘感到富有’。這就是我對金錢的最大心得。
  
  如果你懂得如何支配時間和金錢，那你會很大程度上學會如何支配自己的欲望，這種掌握自己的感覺非常好，希望大家都能早點感受到。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-14　04:11:20
  
  到今天為止，我已經把自己的許多不成係統的想法講完了，謝謝大家這十幾天的捧場。我本來以為不會有多少MM能堅持到帖子的最後，想不到有夢想和毅力的同學比我想象中要多很多很多。
  
  明天開始我會把以前沒有回複過的留言都回複一下，如果大家有什麽疑問也可以繼續提問，我希望這個帖子的結束不是一個句號，而是大家找到快樂的起點。
  
  看到很多JM的感謝的話，其實我才要在這裏謝謝大家，聽我嘮叨了這麽多。最後有一個建議給大家，多聽聽你最親近的人的一些話，盡管有些話 是忠言逆耳。我曾經很想幫助我一個很要好的朋友，她卻一句也聽不下去，我想是不是陌生人的話比較溫暖也讓大家比較容易接受呢？可是，你身邊的人才是最了解 你的人，也才是最關心你的人。多聽聽其實沒什麽吃虧的，懂得有則改之，無則加勉，才能幫助我們更快的進步。
  
  
  作者：影樹的花 發表日期：2010-7-15 4:13:00
  
  Q & A
  
  1. 怎麽學英語？
  因為我們每個人的基礎不同，學習能力不同，我很難告訴大家一個適合於每個人的方法。我感覺自己英語提高得比較快的那個階段是因為我持續去 看沒有字幕的英語電視和電影，雖然一開始都聽不懂，但慢慢就覺得他們講得越來越慢，非常清晰了。不過我原本的單詞量和語法就學得還可以，最差的是聽力，所 以這個方法未必會適合基礎比較差的朋友。
  
  不過我有點想知道，為什麽大家都覺得需要學英語呢？如果我不是要出國，我肯定不會覺得非學英語不可。
  
  2. 怎樣出國？
  我的情況很特殊，我是高技術移民過來的。如果真的有出國想法，最好能過來先讀書，然後順勢留下。如果學我這樣貿然跑出來，很可能會得不償失的。
  
  3. 實在管不住自己怎麽辦？
  那就安心扮演那個不怎麽成功的平凡的小角色。這個世界上總會有人窮，有人沒出息，有人得過且過的。誰都想出人投地，可是如果你的意誌力就 是薄弱，你就是有很多現實條件的劣勢，那我覺得其實做人需要麵對現實，這輩子就這樣混過去其實也不是那麽難。要知道成功的人都是很少數很少數，而且真的付 出了很多努力，有些人說不定還做了很多昧著良心的事。如果你既沒有殺人放火的黑心，又沒有頭懸梁錐刺股的決心，憑什麽輪到你成功？
  
  4. 我的論文還差一點完成，就是不想做，覺得很難，怎麽辦？
  我有一段時間一直堅持寫英語筆記的博客，後來為了寫這個帖子，那邊博客就停了。現在帖子結束了，可是我一想到要繼續那邊的英語筆記，就覺 得很害怕，因為我已經很久沒有總結新單詞了，現在幾乎不知道該怎麽總結才好。所以我們害怕的，畏懼的那些東西，其實有可能隻是因為生疏了。我覺得最好的方 法是先把已經寫好的部分先看一遍，不用急著往下寫，可以修改一下字體啊，看看換行有沒有換錯啊。等你和它重新熟悉起來了，自然就不會那麽不願意去做了。
  
  5. 我被人無禮對待了，我很討厭某些人，怎麽辦？
  我接觸過的少數幾個真正幸福的人，他們給人的感覺都非常溫柔，善良，舒服。所以我在想，那些真正快樂的人，是不會有很暴躁的脾氣的。所以 反過來，你遇到的那些粗暴的，表麵上趾高氣揚呼來喝去的人，說不定私底下真的過得很苦很苦，才會動不動就發脾氣。所謂相由心生，對於那些從表情到心理都扭 曲的人，我向來是同情多於生氣的。
  
  6. 出書吧，寫博客吧。
  我會出書的，等我再多做二十年人，再有多一點人生體驗的時候。到那個時候大家要叫自己的女兒捧場買一本哦！
  
  7. 我很難過……
  我今天也很難過，真的。可是我們要記住，我們隻是為了那特定的某些事情難過，而不是對整個生活難過。當我們為視力模糊而難過的時候，別忘 記為動聽的嗓音而快樂；當我們為遇不到的愛情而難過的時候，別忘記為寶貴的親情而快樂。我們為什麽活著？是因為隻要活著就還有快樂的機會。
  
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-17　03:31:45
  
  天涯的速度一天比一天慢，昨天終於吞了我長長的一篇回複且無論如何都不讓我成功發帖。以防我再也不能回複這個帖子，我把新的博客建了起來，歡迎大家過來踩腳印。
  http://blog.sina.com.cn/u/1776323931
  
  說過要和我交換鏈接的JMS，我本來應該一個個給你們發邀請的，但這個帖子實在是打開速度太慢了，我恐怕沒有辦法一頁一頁往前找。所以拜托大家去博客給我留消息，我會加大家的。
  
  上麵問人際關係的那位MM，我本來很想說說這個話題，可是昨天的回複被天涯吞了，偏偏我又偷懶沒有隨手拷貝下來。等天涯的速度好些我再來回答你的問題好嗎？抱歉～

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  nathaniel280 2014-07-10 21:11:43

  食療養生館--最專業的食療養生社區！食療養生，吃出健康！http://dou.bz/1XDeeg

   

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  [已注銷] 2014-05-02 19:48:33

  
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  滋蔓 (a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:40:57

  --------------正文的分割線-------------------------
  (二)蛻變？不如漸變
  
  我以前經常做的一個白日夢是這樣的，我把自己關在房子裏麵頭懸梁錐刺骨過了一百天，然後像武林高手煉成絕世武功一樣有了質的飛躍，變得又 漂亮又能幹又自信，出關之後所有認識我的人都大吃一驚，從此一帆風順，幸福到永遠。你呢？有沒有過這樣的想法？想躲起來默默努力，然後化繭成蝶，大鳴大 放？
  
  現在的我會對你們說，除非是躲起來去整容了，否則這種閉關修煉的事情是不會成功的。為什麽這樣說呢？有兩個原因。
  
  第一，惰性其實是人的天性之一，如果沒有外力，單靠內力是很難和自己的天性作對的。你想想看，如果你從來沒見過比你瘦的人，你還會覺得自 己胖麽？如果你沒見過比你能幹的人，你還會覺得自己沒用麽？如果不是看到別人有錢，你會覺得自己窮麽？有句話叫‘知恥近乎勇’，想要進步就一定要有想要進 步的原因，躲在家裏隻會讓我們覺得臉洗不洗都沒所謂，衣服換不換都沒所謂，是不是有錢，懂不懂英語都沒所謂。在這樣封閉沒所謂的狀態下，我們的鬥誌會慢慢 地消失，最後變成改不改變也沒所謂了。
  
  第二，改變自己其實或多或少都意味著要自律，要把時間花在你平時不想做的事情上。其實這個過程中有三個最大的挑戰，其中之一就是孤獨（另 外兩個我以後會說）。如果試過考研或者考托福的朋友就知道，備考的階段每天學習超過18個小時固然很痛苦，但更多的痛苦來自精神上的折磨。也許第一天第二 天我們閉著關覺得很有幹勁，但沒多久之後可能就是突然之間的某一天，我們會突然覺得深深的孤獨，莫名其妙就開始害怕。
  
  有人說宅女未必生活都過的不好，但過得不好的人當中十個有九個都是宅女，我沒去統計過，但我覺得這句話還真是蠻對的。老是呆在家裏不和外 界聯係，會讓一個人喪失鬥誌和生活樂趣，更會讓人感到孤獨從而逃避現實。所以，在我們要改變的這段日子裏，千萬不要想一個人躲起來或者減少外出。相反，我 們要和朋友及家人保持緊密聯係，甚至更多的聯係，讓他們成為我們的堅強後盾，鼓勵我們向前進。那具體要怎樣做呢？當初的我是來天涯發了帖子，並開始寫博 客，同時聯絡了一些很久沒聯係的朋友。現在想起來，其實我還可以做更多的事情，也許這樣的進步會更快，更多。
  
  所以今天我給大家留的作業是：去城市中的繁華區域逛街，並給自己認識的人發一條短信或者郵件，問問對方在做什麽。如果你實在是一個朋友都 沒有，那就聯絡父母和親戚。不要害怕沒有人回複，感情和改變是一樣的，不會在一天之間發生。隻要堅持去和外界接觸，我們就不會把自己綁在繭中。
  
  還有一件不是作業的建議，大家可以考慮開個博客或者開始寫日記。我覺得當初在天涯開帖子記錄改變的這個決定，很大程度刺激和監督了自己。
  
  
  作者：影樹的花　回複日期：2010-07-06　02:31:54　
  
  真的很驚訝，這個帖子竟然已經翻到第七頁，我……我甚至什麽都還沒開始說呀……
  
  而且我也收到上百條短消息，因為大家的問題都有點一致，而且我的網速實在太慢了，沒法給每個人都單獨回複，所以在這裏統一回答一下大家關心的問題吧。
  
  第一，關於博客。我在去年開始定計劃的時候開了一個博客，其實大多數時候都是把自己帖子裏發表的文字粘過去做個備份而已。後來因為學英語 又開了一個英語筆記的博客，兩邊博客一起維護很花時間，於是日常生活的博客就逐漸沒寫，最後就關掉了。所以想要我的博客地址的JMS對不起，我現在基本上 沒有再寫了，就把這個帖子當作我的博客吧，我會穿插著寫一些我現在的生活的。
  
  第二，關於學英語。我最喜歡去的是bbc的英語學習網站，網址是(http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/)， 不知道能不能貼出來，如果網址不能顯示，大家可以去Google搜索bbc learning English。其中我要強烈推薦它的flatmate這個欄目，這是個係列小品，以對話的形式教給我們非常實用的英式英語，而且又可以鍛煉聽力。我有一 段時間每天都熟讀一課，進步挺大的。
  當然我還有一些別的學英語的心得，但容我以後慢慢和大家分享吧。
  
  第三，關於QQ和MSN。我真的已經有很長時間沒有使用這些聊天工具了，聊天看上去好像可以和很多事情一起做，但其實是非常耗時間的一件 事。現階段的我實在是擠不出再多的時間來一一在qq上回答大家的問題，所以問我要這些聯絡方式的JM們，要和你們說聲抱歉了。我會盡量回複你們在帖子裏麵 問的問題，或者如果你們認為有什麽問題我是能夠幫忙的，可以給我發短消息，這樣好麽？
  
  最後，關於金錢。其實這個話題是在我計劃要寫的題目當中的，但既然很多朋友短消息問我，我覺得有必要先和大家澄清一下。第一，我可能讓大 家誤會了，我說換了房子，其實隻是換了一個租的房子，並沒有買房子。我以前因為貪便宜所以租著一個很破的小房間，和別人分攤租金；現在已經搬去獨門獨戶的 小公寓裏麵住了，我是這個意思。另外車子，因為我是在國外，這邊的二手車都很便宜，而且沒車的人會非常不方便，所以我花了九百鎊買了個二手車（也就是人民 幣9000多元而已），這個錢並不是像某些MM想得那樣是天文數字。所以我並不是突然暴富了，如果說經濟上我究竟有什麽進步，那就是我因為對自己的財政狀 況樂觀，從而敢花錢了，這就是最大的變化。
  我以後還會談論到金錢這回事，有興趣的朋友給點耐心好麽？
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-06　03:01:55
  
  看到那麽多的留言，我覺得既驚喜又害怕。
  
  原本隻是打算每天抽半個小時來說說一些個人的看法，可是現在看到有那麽多的MM都在關注，都報以那麽大的希望，戀愛不順的，工作沒著落 的，生活沒目標的，有拖延症的，甚至生活已經不錯隻是覺得過得挺無聊的姐妹都覺得看到希望……我突然之間有點不知所措了。我很害怕自己漸漸地會因為不想辜 負大家的希望而把一些事情誇大，我更怕自己看到太多讚美就變得沾沾自喜，變成以一種高高在上的姿態站著說話不腰疼。親愛的姐妹們，我能做到的，隻是把我的 感想說出來，如果這個帖子沒能給你們想要的答案，希望你們不要太失望，因為真理不在我這裏但肯定在別的某處，你們要自己去尋找。
  
  所以，其實我最想看到的回帖是你們告訴我，我的想法對你們的影響是怎樣？我很想知道大家有沒有試著去做我布置的作業，效果怎麽樣。我當初 在定計劃和實施計劃的期間最痛苦的就是精神上要自己和自己不斷地辯論，到底這樣做對不對，時間花在這些事情上值不值得。當時真的很想有個人能和我討論一 下，或者有個導師來指導一下。現在我就是向各位毛遂自薦來充當這個導師和討論對象的角色，如果你們能夠把感想和我說說，那我會非常地高興。
  
  在這裏要點名表揚唯一一個交了作業的小緋俠同學。其他的MM也許沒有把作業貼上來，但我希望你們是認真考慮了我說的這個方法的。《新不了 情》的台詞中有一句我特別喜歡：即使上天讓你中彩票，你也得自己下樓去買啊！如果你一方麵想著這個帖子是我的救星，一方麵又完全不願嚐試去做，那我建議大 家把帖子關掉，把時間省下來去做別的更有用的事情，真的。
  
  現在來講評一下小緋俠的作業。這位同學為我們提供了一個很好的範例——很可惜，是反麵的範例（緋俠，>_<，對不起，拿你開 刀了，因為你是唯一交作業的）。雖然你寫了十一條，但是這些話實在都太籠統。你寫的這些，第一，放在很多人身上都成立（後麵好幾條留言已經證明了我的說 法），根本不是這個世界上唯一的那個你；第二，根本沒什麽實際意義，說了等於沒說，任何一個老道點的算命先生都能單看你的臉說出這幾條東西來。
  
  一個好的自我認識書應該怎麽寫？答案就是自問自答。
  如果你是想減肥，那問問自己，你知道你晚上的體重和早上的體重相差多少斤麽？你知道自己三圍準確數字和大小腿圍嗎？你知道自己一天平均喝多少水？你三天不吃肉能瘦多少？
  如果你是想學英語，就問自己目前的單詞量是多少？寫一封英語信給朋友需要查多少次字典？背一個新單詞要多少天？每天最多能有多少時間學習？
  如果你是想存錢，就問自己每月收入是多少（包括銀行利息和股市收入）？每月平均支出又是多少？花在什麽東西上的錢最多？去年存了多少錢？
  
  以上都是我隨便舉的例子，聰明的你們可以舉出更多的甚至無窮無盡的類似的問題。問自己，然後給出答案，這樣才能找到獨一無二的那個自己，而不會有任何人和你一樣。
  
  為什麽要這樣做？我還是要賣關子，以後我們會用得著。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-06　03:48:41
  
  本來今天要開始寫第三篇：定起你的計劃來。
  可是由二個原因讓我決定把這個話題延後一天。
  
  第一個原因是定計劃這件事非常重要，可以說是我所能和大家分享的最重要部分了。而今天因為錯誤估算時間，我花了一個多小時看大家的留言和給出回複，已經不夠時間很完整地和大家說清楚我自己的想法。所以我決定把它留到明天。
  
  第二個原因是看了很多MM的回帖，都提到我以前的帖子給大家帶來的感受。所以我自己也會去看了一下自己曾經寫過的一些事情，這一看就真是 下了一跳。原來雖然事隔沒多久，但有很多我當初的想法和心情，我自己已經忘記得差不多了。就是在今晚我才真正重新了解到當時自己鬱悶的心情，一次一次想放 棄又拚命掙紮的痛苦。
  我開這個帖子的時候原本想的是要和大家分享一些方法，但現在突然之間又覺得也許精神上的鼓勵更加是不可缺少。因為這樣，我臨時決定今天插播一段我關於幸福和快樂的想法，這個想法也許非常的不成熟，但是卻是我現在能夠快樂生活的最主要原因，歡迎大家來討論。

  讚 回應
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  滋蔓 (a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:41:51

  　　　(三)改變和幸福的關係
  我們必須要清醒地接受一個現實，那就是改變和幸福，其實沒有任何必然的聯係。
  
  正如我在這個帖子裏麵說的第一個故事那樣，有時候我們並沒有改變什麽，變的是別人，於是我們的生活便開始變得幸福或不幸。反過來，有時候 我們明明已經做出了很多努力，改變自己配合別人，可是生活卻仍然是那麽的不如意。是的，我們的人生永遠都被分為三份，一份在上帝的手裏，一份在別人的手 裏，隻有剩下的三分之一在自己的手裏。
  
  如果你不能看清這個事實，把自己快樂的希望壓在改變自己這件事情上，恐怕有一天會很失望的。其實有很多姐妹，包括我自己當初，不能堅持一些計劃的一部分原因都是因為漸漸地發現了自己無論多努力，都沒法和命運作對，於是便開始泄氣和放棄。
  
  那為什麽我們要改變？當我們知道命運有三分之二的部分是掌握在上帝和別人手裏的時候，為什麽我們還要那麽辛苦地去改變？原因很簡單，因為 命運始終有三分之一是在我們自己手裏。改變是為了讓自己滿意和高興，我們千萬千萬不能忘記這一點。所以，親愛的姐妹們，我在這裏有三個建議，第一不要為了 任何人去改變，因為也許你曆經千辛萬苦把自己變得麵目全非，別人未必會領情；第二不要以為受過苦就會有回報，上帝並不把是否受苦來作為對人類獎勵的衡量標 準，如果你決定要受苦，唯一能肯定的事情就是你會受苦；第三就是在改變之前，一定要確定自己會喜歡改變了的自己。我曾經強迫自己成為很外向的人，強迫自己 參加各種各樣戶外活動，結果是非常痛苦，我一點都不喜歡那樣的自己。後來我終於明白，其實做個內向的人沒什麽不好的，我喜歡看書，喜歡獨處，我喜歡那樣的 自己。
  
  我們還是嬰兒的時候，不需要任何原因就會歡樂，就會笑；到了孩童的時候，我們隻要有一顆糖就會笑；再長大些，考個一百分就無比高興；到後 來隻要和暗戀的男生見上一麵就開心很多天……可是慢慢的，我們要有好身材，要男朋友帥，要有車，有房子，要出人投地……我們的欲望膨脹的時候，快樂從一種 本能變成一種奢侈品。
  不知道有多少JM會和曾經的我一樣，如果當天沒有任何好事發生，心情就會不好。總是苦苦地思尋怎樣才能快樂，用各種方法去刺激自己。但用 別人的讚賞，或者物質去刺激出來的快樂，真的很短暫空虛。真正的快樂是我們的一種本能，如果你能無緣無故地憂愁，其實你也能無緣無故地快樂。我們要做的就 是慢慢地培養這個快樂的本能，讓它不要依賴於任何事情而存在。
  
  寫到這裏我覺得自己好像盡是在說些大道理，笑。的確，怎樣才能快樂這個課題實在太大，多少成功學專家都未必能說得清楚，我當然也很難表達 清楚。我隻是想在這裏和大家說，改變會讓我們變得更加愛自己，當我們很愛自己的時候，你不會羨慕和嫉妒別人，也慢慢地對這個世界不會那麽多的怨言，當這些 負麵的情緒離開你的生活，那麽正麵的快樂和幸福就會不必依賴任何東西而存在了。這個改變不會在一夜之間，甚至在我找到工作換了房子之後很長一段時間我都沒 能感覺到快樂。
  
  最後用我很喜歡的一句話來和大家共勉，希望我們每個人都能得到幸福。
  “不要總是努力去克服低劣的東西，而要用高尚的愛好和興趣占據心靈。”
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-07　02:03:02
  
  (四)定出你的計劃來
  
  我在努力改變自己的過程中，曾經遇到三個很大的困難。我在第二節的時候說了其中一個困難是會覺得很孤獨，慢慢地會由孤獨而變成害怕從而又 開始逃避麵對現實。第二個困難其實我在昨天第三節中有提到一下，那就是努力了一段時間發現改變其實沒法帶來想象中的快樂，從而會失望和沮喪。最後一個困難 是將計劃實施了一段時間之後發現有些事情自己根本無法做到，或者做出了一些不切實際的計劃，當原本精心籌劃的事情無法進行下去的時候，就很容易徹底放棄。
  （如果你認為還有別的因素導致你經常中途放棄，歡迎留言或者回帖，我們可以深入討論一下）
  
  所以在這裏我要指導大家怎樣定出一個好的計劃來，這個計劃要在最大程度上做到目標明確，切合實際而且不會對我們的生活產生太大影響，這樣 我們就可以盡可能得避免遇到以上三個困難。不過想要改變的MM們也一定要有心理準備，沒有人能定出完美的計劃，我們總會在實施計劃的過程中遇到一些困難 的，到那個時候就要靠我們自己的毅力和智慧，將計劃進行下去。
  
  那麽，請準備一個小本子，我們要開始了。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-07　02:32:01
  
  （接上）
  ×××××第一步××××××
  首先，將你目前的願望一條一條寫下來。除了那種變身為超人之類完全不符合現實的願望，其他什麽願望都可以寫，而且寫多少條都沒關係，是很大的願望還是很小的願望都沒關係，因為我們等下是要對這些願望進行整理和篩選的。
  
  本來我應該把自己當初做計劃的筆記貼上來讓大家參考一下，但畢竟有些數據太私人了，在網絡上還是不能太公開自己的資料。所以在這裏我把資料篡改了一些，虛擬了‘影影’和‘樹樹’這兩個人物，由她們作為例子來進行每個步驟的講解。
  
  好了，現在比如影影是一個很直接的女孩，她的願望隻有一條：我要得到幸福。
  而樹樹就比較細致：
  1.我要找的一份工作。
  2.我要提高自己的英語水平。
  3.我要男朋友很愛我。
  4.我要存錢去買一台手提電腦。
  
  以上是影影和樹樹的願望，因為隻是個範例，我就寫的不多，各位MM可以根據自己的實際情況，寫出自己的願望來。注意是寫願望而不是寫計劃，比如‘我要每天早上堅持跑步’，這其實是為了某種願望而存在的具體計劃，目前我們還不需要寫下來。
  
  ×××××第二步×××××
  第二步，我們審視一下我們的這些願望，也就是我們的目標。把那些沒有具體標準的目標變成有具體標準的目標。
  比如影影的目標：我要幸福。問題是幸福對於每個人都有不同的含義，根本沒有一個具體的標準。這樣的目標就需要修改，問問自己，怎樣才算是得到幸福。然後把這個籠統的目標改寫成一個具體一點的目標。
  對於幸福，我們每個人當然都有自己不同的看法，一般都會包含很多方麵的內容。但時間關係，現在我假設影影認為幸福就隻是長得很漂亮。所以 ‘我要幸福’這個目標現在改寫為‘我要變得很漂亮’。可是漂亮這個目標也是見仁見智的，怎樣才算漂亮根本沒有個明確的標準，所以這個目標還要再修改。影影 經過考慮之後，認為漂亮就是回頭率很高，所以最後這個目標變成：我要每十個人經過我身邊就有一個人回頭看。
  現在這個目標就變得很明確了。
  
  不知道以上的這個例子是否能讓各位MM明白第二步的具體做法，總結來說就是我們需要讓我們的目標是可測量的，成功就是成功，失敗就是失敗，不要是那種含糊不清的目標。
  
  經過第二步，影影和樹樹的目標分別變成以下這些：
  影影：我要每十個人經過我身邊就有一個人回頭看。
  樹樹：
  1. 我要找到一份工作。（這個目標已經很清晰了，不用再改）
  2. 我要能和地道的外國人對話。
  3. 我要托福考650分。（注意，樹樹的某個願望現在變成兩個具體的目標了）
  4. 我要男朋友向我求婚。（很愛我是沒有衡量標準的，但求婚這事除了發生就是不發生，很直接的）。
  5. 我要存錢買手提電腦。（這個目標很直接了）。
  
  
  做了以上兩步，大家是不是覺得有點太麻煩了？接下去還有很多步，大家給點耐心，現在花點時間，以後就能省下很多的時間。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-07　03:08:40
  
  ×××××第三步×××××
  在第一步裏麵我說了，那種明顯不合實際的願望不要寫下來，但有些願望是介於實際和不實際之間的。比如樹樹上麵寫的‘我要和地道的外國人交 談’，這件事不能說是不合實際，但是如果樹樹的基礎很差，或者樹樹生活圈子裏麵根本都沒有外國人，這個願望在很長時間內很難實現。
  
  所以第三步就是把那些看上去半年之內不可能實現的願望找出來，把它們分解為幾個步驟（分解這些目標的時候記住不要又把目標變成不可衡量的 目標了），將半年內能做的步驟留下，剩餘的劃掉。這裏我沒辦法告訴大家哪些目標是可以半年內實現，哪些不可以，這要靠你們對自己的了解來做出判斷。
  
  那麽現在影影和樹樹的目標就變成以下這樣了：
  影影：每十個經過的人有一個回頭看我。（影影堅持認為這是做得到的）
  樹樹：
  1. 找到一份工作。（這是做得到的）
  2. 認識一個外國人。
  3. 學500句英語日常用語。（樹樹把和外國人交談這件事分成了幾個步驟，其中認識外國人和學500句英語日常用語是半年內能做到的）
  4. 找到一份工作。
  5. 男朋友向我求婚。
  6. 存錢買手提電腦。
  
  
  ×××××第四步×××××
  現在開始做第四步，第四步我們要再次把目標分解細化。這一次要把那些不取決於我們自己的因素給去掉，並且把那些完全基於別人和運氣的目標給刪除掉。
  
  比如樹樹想要找到一份工作，找工作的流程基本上是可以分成托別人拉關係，寫簡曆，考一些資格考試，參加麵試，最後被錄取。這些過程當中有 一項是我們沒辦法控製的，就是最後那個‘錄取’，這是我們生命中取決於別人和上帝的部分。所以我們要把這個步驟拿出來。所以這個願望現在要變成：我要寫好 簡曆，考認證，參加各種麵試。這些都變成新的目標，取代了原來的目標。
  再來看影影原來的目標，每十個人經過就有一個人回頭，這個目標基本上完全取決於經過自己身邊的人的想法。這個時候影影可以選擇把這個目標 刪除掉，也可以選擇用‘我要每次出去都穿漂亮的新衣服’來代替。我為了簡便，就把影影的這個願望刪掉，現在我們隻剩下樹樹的願望了。
  
  樹樹的願望修改之後會變成這樣：
  1. 我要投出我的簡曆
  2. 我要請人幫忙介紹工作
  3. 我要在麵試的時候表現良好
  4. 我要考到微軟認證。
  5. 學500句英語日常用語。（樹樹把和外國人交談這件事分成了幾個步驟，其中認識外國人和學500句英語日常用語是半年內能做到的）
  6. 我要給出結婚的暗示給男朋友。
  7. 我要變得對男朋友更體貼懂事。
  8. 我要對男朋友的媽媽熱情些。
  9. 我要探聽男朋友有沒有結婚的計劃。
  6. 存錢買手提電腦。
  
  細心的朋友寫到這裏就會發現，我們的目標現在慢慢地開始像是一個個的計劃了。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-07　03:22:46
  
  ×××××第五步×××××
  到這裏為止，我們已經大概地把自己的具體目標都寫了出來。
  最後一次對目標整理，我們要做以下這些事情。
  
  1. 將重複的目標去掉。在我舉出的例子裏麵，並沒有重複的目標。但在實際情況中，比如我當初有一個目標是要皮膚變好，另一個是要對自己的外貌有信心，分解幾次發現其實第二個對外貌有信心其實就包含了皮膚要變好這個目標。所以我們要把這些重複的目標去掉。
  
  2. 將每個目標都標上這個目標你打算花多少時間去實現。如果前麵三天你有好好地了解自己，那麽現在你會發現這一步不會太難。如果你連自己看20頁小說要多少時間都不知道，這一步估計就很難了。
  
  3. 將每個目標盡量量化。比如樹樹的要投出簡曆，要量化一下，具體打算投多少份？這個量化也不是隨便寫個數字上去，應該根據自己的實際情況，做出規劃。
  
  
  到這裏為止，我們製定出屬於自己的目標了。不過我畢竟不是什麽哲學家或者教育學家，這套製定目標的方法肯定存在很多自相矛盾的地方，也有 些我說不清楚的技巧。加上大家現在所處的情況，所需要的東西都不一樣。所以大家不需要完全照做，可以結合自己的想法和經驗，找出適合自己的目標來。
  在一步一步製作你的目標的時候，不要忘記我一開始說的那幾個要避免的困難。我們要盡量讓我們的目標明確，切合實際，不依賴別人，這樣的目標可以讓我們避免在實施計劃的時候感到迷惘，或者失望。
  
  有了好的目標我們才能定出好的計劃，明天我要繼續和大家講怎樣用這個目標列表和我們前兩天寫下的自我總結書來定計劃。
  
  最後說一句，歡迎大家提出問題。
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-08　03:40:23
  
  今天有不少MM留言都提到害怕定了計劃卻堅持不下去，所以對定計劃這回事會有點害怕。其實先不要考慮那麽多，大家要記住計劃呀，時間表啊 這些東西，說白了隻是個工具而已。我們現在先把工具準備好，需要的時候拿出來使用就很方便了，如果後麵覺得不需要這個工具，也沒有什麽損失。我以前老把計 劃這樣東西當成緊箍咒一樣，覺得定下了，不去實現就是一種失敗，其實真的沒必要給自己這種壓力。要記住我們需要用計劃支配的是我們的時間和事情，而不是用 計劃來支配自己。
  
  而且我自己本身也經曆過定了計劃無法堅持的階段，所以在接下來的日子裏，我會慢慢地和大家分享一些自己的一些想法，幫助大家盡量堅持下去。給一點耐心，我會慢慢把我知道的所有告訴你們的。
  
  (五)定出你的計劃來
  今天我很高興看到樓上有一位叫zerocream的MM把自己的詳細目標貼了出來，她的目標很具體也很實用，所以在這裏我借用這個MM的目標，繼續講解今天的內容，希望這位MM不要介意。
  
  現在我們有了目標，也有了對自己的總結（因為我並不了解zerocream同學，所以下麵我會使用我對自己的總結來定這個這個計劃），現在找一張紙，對折，左邊寫上‘平日時間表’，右邊寫上‘周末時間表’。
  
  將你的自我總結拿出來，查看‘健康相關’，‘個人習慣相關’，‘工作相關’和‘人際關係相關’這四方麵的內容，然後在平日時間表上把你不 可用的時間標注出來。什麽叫不可用的時間呢？就是那種你肯定不能自由支配的時間。那怎樣的時間是你不能自由支配的？比如睡覺的時間，上班的時間，每周約會 朋友的時間，洗澡的時間等等，這些如果被占用了就會嚴重影響你的生活的時間，都是你不能自由支配的時間。
  
  根據這個原則，我平日的時間表是這樣的：
  7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出門等車
  8:30 - 12:00 上班
  12:00 - 12:15 午飯
  12:15 - 13:00 （可自由支配時間）
  13:00 - 17:00 上班
  17:00 - 17:15 （可自由支配時間）
  17:15 - 18:30 下班，回家，吃飯
  18:30 - 20:00 （可自由支配時間）
  20:00 - 20:30 洗澡
  20:30 - 23:00 （可自由支配時間）
  
  因為我現在沒有固定每周運動的時間，也沒有固定和朋友見麵的時間，所以這個時間表除了工作之外就是可以自由支配的時間。如果你有這些固定活動，就要把這些時間標上記號。用同樣的方法將周末的不可自由支配時間標記好。
  
  然後在你的目標列表當中取出你認為最重要的一項目標，將實現這個目標的比較可行的方法列出來。比如zerocream同學的第三個目標， ‘我要瘦身（我要每2天慢跑30分鍾，我要在慢跑前做吸腹運動，我要每天晚飯盡量吃水果蔬菜，我要每頓飯前喝一杯水，我要起床後做操）’，其實括號裏麵的 就已經是實現瘦身這個目標的具體方法了。
  現在我們要把這些實現目標的方法分成四類。
  
  第一類，是需要占用15分鍾以上時間的，要堅持去做的事情，比如上麵這個例子裏麵的‘每天慢跑30分鍾’。對於這一類的事情，我們需要在 剛剛製定的時間表裏麵為它分配一個空閑的時間。在我的時間表裏麵12:15-13:00這段時間是有空的而且大於30分鍾，所以我將12:20 - 12:50分配給跑步這個計劃。
  
  第二類，是一種需要重複但基本不需要占用時間的，比如上麵例子裏提到的‘在慢跑前做吸腹運動’。對於這一類的事情，其實我們不需要特別給 時間去做，但我們要想辦法養成這個習慣。所以現在我們拿出一張紙來做自己的習慣列表。將‘在慢跑前做吸腹運動’這個計劃加入習慣列表當中去。
  
  第三類，是不需要占用時間，但算不上是什麽習慣，更多程度上是一種心理暗示或者一種生活態度的，比如上麵例子裏麵提到的‘我要每天晚飯盡 量吃水果蔬菜’。對於這類事情，我們要想辦法讓它成為一種心理暗示，潛移默化地影響自己。你可以選擇把這條信念寫下來貼在冰箱上，也可以開一個日記本，在 第一頁把這些信念寫上去，每天晚上都拚命暗示自己要做這樣的人。
  
  第四類，是要占用時間，但不需要反複出現的。上麵這個例子裏麵沒有這樣的行動，但我們可以想一個，比如說zerocream同學覺得要瘦身要買一個體重計，這樣的計劃，我們用一個TODO LIST（備忘錄）記錄起來。
  
  所以現在zerocream同學就應該已經把她的時間表變成
  7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出門等車
  8:30 - 12:00 上班
  12:00 - 12:15 午飯
  12:20 - 13:00 跑步
  13:00 - 17:00 上班
  17:00 - 17:15 （可自由支配時間）
  17:15 - 18:30 下班，回家，吃飯
  18:30 - 20:00 （可自由支配時間）
  20:00 - 20:30 洗澡
  20:30 - 23:00 （可自由支配時間）
  
  她的習慣列表中有兩條：
  在慢跑前做吸腹運動
  每頓飯前喝一杯水
  
  她的日記本的第一頁寫上了：
  我喜歡每天晚飯多吃水果蔬菜
  
  她的TODO LIST上加了一項：
  去買一個體重計
  
  就是這樣，我們的第一個目標已經變成很具體的行動了。先發出去再往下說。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-08　04:02:29
  
  現在我們來看zerocream MM的第二個目標（最開始的三個目標我完全沒有概念，所以跳過了）：我要看完心理學教程這本書。
  這個目標怎麽實現呢？可以分為：每天看1小時的書；上下班在車上的時候看書。
  這兩個行動分別加入時間表和習慣列表。
  
  再來看第三個目標：我要看完知識產權教程（日語）
  這個目標也可以分為：每天看1小時的書；每個周末看2個小時。
  把這兩個行動加入時間表中。
  
  第四個目標：我要養成健康的生活方式（我要戒方便麵，我要按時起睡，我要認真護膚）
  戒方便麵放入日記。
  按時睡覺和認真護膚放入習慣列表。
  
  第五個目標：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期給朋友打電話，我要定期和朋友小聚，我要認真傾聽別人的話，我要在生日給朋友送禮物，我要從細節上在乎朋友的感受）
  定期給朋友打電話是需要時間的，把周末的時間分一個小時給這個計劃。
  定期小聚也需要時間，把周末的時間分4個小時給這個計劃（可以注明是隔周）
  認真傾聽和在細節上在乎朋友的感受這兩個計劃寫入日記。
  在生日給朋友送禮物這個寫入習慣列表。
  
  第六個目標：我要買一台智能手機（心儀IPHONE4 HTC LEGEND）
  這個計劃寫入TODO LIST
  
  第七個目標：我要買一台筆記本電腦（心儀華碩某款，等降價）
  這個計劃寫入TODO LIST
  
  我要提高自己的化妝水平（學會不同場合的妝容，找到適合自己的眼妝，我要買心機修容粉，2隻眼影刷，一隻卷筆刀，一隻眼線刷，一隻裸色唇膏）
  這裏所有的計劃都能寫入TODO LIST
  
  好，現在我們把zerocream同學的目標全部處理了一次，她的時間表變為
  
  所以現在zerocream同學就應該已經把她的時間表變成： （周末的時間表我偷懶沒寫，大家自己想象一下）
  7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出門等車
  8:30 - 12:00 上班
  12:00 - 12:15 午飯
  12:20 - 13:00 跑步
  13:00 - 17:00 上班
  17:00 - 17:15 （可自由支配時間）
  17:15 - 18:30 下班，回家，吃飯
  18:30 - 20:00 看心理學教程這本書
  20:00 - 20:30 洗澡
  20:30 - 21:30 看完知識產權教程
  21:30 - 23:00 （可自由支配時間）
  
  她的習慣列表中有：
  在慢跑前做吸腹運動
  每頓飯前喝一杯水
  上下班在車上的時候看書
  按時睡覺
  認真護膚
  在生日給朋友送禮物
  
  她的日記本的第一頁寫上了：
  我喜歡每天晚飯多吃水果蔬菜
  我會認真傾聽別人說話
  我在細節上在乎朋友的感受
  
  她的TODO LIST上加了：
  去買一個體重計
  去買一台智能手機
  買一台筆記本電腦
  學會不同場合的妝容
  找到適合自己的眼妝
  買心機修容粉，2隻眼影刷，一隻卷筆刀，一隻眼線刷，一隻裸色唇膏
  
  ×××××××這還沒算完的分界線×××××××××
  Zerocream 同學現在可以看到，你平時的時間已經被安排得挺滿的了，你隻能將你的前三個願望（司法考試，日語考試，托福考試）的準備功夫都安排在周末。具體把時間表列 出來，你就會發現其實你根本不夠時間去安排這些事情，這就是很多同學下了決心卻沒法完成的原因。因為單獨地看每個計劃都是可行的，但一旦量化，我們就能清 楚地知道時間不夠用。
  
  這個時候怎麽辦呢？辦法很簡單，你隻能舍棄一些需要占用時間去做的計劃了。但你仍然可以把一些事情加入習慣列表，日記，和TODO LIST中。比如見到新單詞就抄下來，這屬於考托福的目標的，可以加到習慣列表中。其餘像參加補習班啊，每天做題啊，這些沒時間安排的項目，就先放到 TODO LIST裏麵，等你騰出時間的時候再去實施。
  
  到目前為止，你肯定以為要大功告成了吧。可惜還有最後一步。最後一步就是用我們的自我總結書，將其中凡是和你的計劃有關的項目挑出來，認 真考慮這些情況對你的計劃的影響。比如在瘦身這個目標上麵zerocream同學已經想出一些解決方法了，但通過檢查自我總結，她發現她其實一直都容易胃 疼（其實是我，sorry），那麽午飯後跑步就不那麽合適了，時間表就要做出修改。又或者她發現自己在製定實現目標的計劃時沒有考慮到自己運動量不足，那 這個時候就可以考慮加入一些運動的計劃。總之，自我總結書，就是用來幫助你把計劃做一些微調，使它更加完善。
  
  
  到這裏為止，我們就定出我們的計劃來了。這個計劃由4個部分組成，第一個是時間表，這個有什麽用就不用多解釋了。
  
  第二個是習慣列表，我們從今天開始，每天為自己增加一個好習慣。也就是說，今天開始zerocream同學在每次慢跑之前都要提醒自己做 深呼吸，然後明天開始不僅要提醒自己做深呼吸，還要記住每頓飯之前喝水。就這樣每天增加一條下去，我們就會養成越來越多的好習慣。我自己的經驗是到了有十 五條好習慣的時候就很難都堅持，所以大家可以考慮每隔三天就停止增加一天。所以這樣到了第二十天的時候我們實際上隻需要記住十五條好習慣，根據二十一天養 成一個好習慣的科學規律，我們在第二十一天就可以將第一天開始堅持的習慣真正變成屬於自己的習慣，不需要再刻意堅持了。汗，我不知道有沒有把自己的意思表 達清楚……
  
  第三個是日記本。希望大家從今天開始寫日記，每天對自己做心理輔導。如果不能抽出時間寫日記，至少每天把你寫作日記本裏麵的心理暗示看一遍。潛意識的作用力是非常巨大的，大家去試一下就知道了。
  
  最後一個是TODO LIST。這個列表是沒有特定分配時間去做的，大家要把它當作是一項挑戰，或者是遊戲裏麵的過關任務。隻要一有時間和條件就想辦法盡快完成TODO LIST裏麵的任務。如果你覺得那個任務很難，可以再將它分解，放到另外三個列表當中去。
  
  這個定計劃的方法好像很複雜，但隻要你好好地去做，到最後就會發現這個計劃非常好實現。我其實是從今年一月開始發現這個方法，之後自己親 自實踐過2，3次，都很成功。直至現在，我要想起也做些什麽事情，一般都會從定計劃開始。比如寫這個帖子，我其實有很詳細計劃過時間和每天寫的內容。雖然 後麵發現時間遠遠超出預算，但也能及時調整計劃，而不會讓生活變得臨時手忙腳亂。

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  滋蔓 (a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:42:43

  大家的留言，每一條我都認真看了，雖然不能逐條回應，但我一定會在今後要講的話題裏麵對大家的問題，疑慮和苦惱說說我自己的想法的。
  
  有幾個MM的經曆讓我很動容，簡直覺得我們隻是生活在地球不同的地方的同一個人。雖然我和大家說我已經有了很大的改變，但我偶然也會想起 不久以前那種絕望的心情，很害怕隨著時間的流逝或者命運的捉弄，讓我回到以前的日子。所以大家千萬不要覺得我現在什麽都懂，什麽都不擔憂的‘神仙’狀態， 其實我隻是一個算不上成功但總結了一點經驗的人。也歡迎有經驗的MM在這個樓裏交流自己的經驗，大家一起進步。（其實樓裏已經有好幾個MM在介紹經驗了， 的確都是很不錯，很中肯的意見）
  
  (六)真理在哪裏？
  
  你們有沒有試過今天覺得很對，很激勵人心的話，明天就突然失去了魔力，再也不能激勵自己向前？你們有沒有試過看到某個道理的時候覺得很受啟發，但過一段時間又開始懷疑那個道理？你們有沒有很想很想知道改變心靈的方法，但看了一堆勵誌書籍之後還是覺得迷茫？
  以上這些，我都試過。
  
  我曾經很迷戀成功學的書，從中學就開始看卡耐基的《成功之道》，到了網絡開始普及的大學時代，更是看了無數的心靈雞湯和網絡上的熱門帖 子。許多的書一開始都能讓我醍醐灌頂，如夢初醒，但是好像過了一段時間就不是那麽一回事了。有些大道理看上去好像是真理，但生活和現實卻根本不是那回事， 有些道理自己好像是接受了，可是就是沒法去貫徹。到了後來，我對勵誌的帖子和成功學的書變得非常反感，再也不去看，實在是沒有想到自己也會開始寫這樣的一 個帖子。
  
  在很長的時間內，包括後來我找到工作之後，我都在苦苦思尋究竟改變我的真理在哪裏。直到最近我才明白，我一直想要的那個所謂真理，根本就 不存在。這個世界上沒有絕對正確的東西，我們如果想找一個絕對正確的理論，如果想找一個絕對有效的方法，是不可能的。所有的東西都是相對的，關鍵是你自己 的立場和角度。真理在哪裏？其實真理這樣東西很簡單，你相信什麽，什麽就是真理。
  以防有姐妹會一目十行，我再強調一下這句話：你相信什麽，什麽就是正確的，就是真理。
  
  所以，在我們試著改變自己的同時，有一項很重要很重要的任務就是要建立自己的世界觀。如果我們是向前奔跑的健兒，那麽世界觀就是我們腳下堅實的土地，隻有每一步都堅定地踏向地麵，我們才有更多的力量向前。
  
  在這裏，我要和大家說一下什麽是世界觀，還有世界觀有什麽用。
  世界觀顧名思義就是對這個世界的觀點了。你認為什麽顏色最好看？日本是我們的仇人還是一個進取的民族？是大城市生活舒適還是小城市？你也 許會覺得這些問題都很簡單，但是正是這些看似簡單的問題有時候讓我們感到困擾。比如肯定有不少MM搞不清楚究竟對自己應該嚴格些，還是順其自然些；也有些 人會不知道生活平淡順利究竟是不是一件好事；有些人不知道該不該辭職到大城市去。之所以會有這些猶豫，是因為我們對這些事情的世界觀還沒形成，或者對自己 的觀點沒有信心。我明天要詳細去說怎樣去建立信心，但這裏我要強調建立信心的第一步就是對這個世界有你自己的看法，也就是建立世界觀。比如你有一份僅夠溫 飽的工作，有人會說平淡是福；有人會說這樣的人生太平凡。一百個人會有一百個觀點，可能都是對的，問題是，你不是一百個人，你隻是一個人，你應該有自己的 觀點，不要管別人說什麽，你的世界是你的。
  
  隻有當我們對這個世界有自己的觀點，並且我們忠實於自己的觀點的時候，我們做人才會感到有一個支撐點，不會人雲亦雲，也就不會輕易對自己 已經相信或者已經接受的觀點產生疑問了。有人會說那如果我的世界觀根本就是錯的呢？我認為某樣東西是對的，結果就是錯的，那我堅持這種錯誤的真理豈不是會 害了我自己？我曾經也有這樣的猶豫，可是，要永遠不犯錯本來就是一件不可能的事情。我們可以盡量建立正確的世界觀，而且以一種自信而不固執的態度去修改自 己的世界觀（明天內容），最後以負責勇敢的態度去接受自己的錯誤。這樣即使我們一開始的世界觀是錯誤的，也會有機會去訂正，比那種根本沒有自己的意見和堅 持的做法要好上很多倍。
  
  最後和大家說說去年發生在我身上的一件事。如果你去看了我以前的帖子，就會發現我在開始改變沒多久的時候便開始了我的減肥計劃。當時有一 個MM在帖子裏回複說，她覺得我在避重就輕，應該先解決最重要的英語問題，減肥根本是我逃避的方式。她的話有理有據，如果換了再早一點的時候的我，肯定會 覺得她是對的，我不應該用減肥來逃避問題。可是，幸運的是那個時候的我已經經常在反思關於自己和這個世界的一些問題，所以當時我堅持了自己的想法，我認為 減肥可以給我動力，而且我不覺得自己是在逃避任何問題。就是因為我已經有自己明確的觀點了，所以對於反對的意見我可以心平氣和地去考慮，然後做出正確的判 斷。我那次的減肥非常成功，而且也如我期望地為我帶來了莫大的信心。
  
  寫完以上的文字，我自己覺得很不滿意，沒有真正把自己想的一些觀點表達清楚。所以各位MM要花點耐心，自己去思考一下這個問題。
  今天的作業是選一樣你認為適合你自己的顏色，去問問和你親近的人你選的顏色是不是適合你。如果他說適合，你就說我也覺得適合。如果他說不適合，你就說我覺得很適合。
  不斷的用類似的方法去確立你的世界觀和人生觀。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-10　05:25:39
  
  (七)關於信心
  
  每本成功學的書都告訴我們做人要有信心，信心的神奇力量我想大家已經從許多別的地方知道了，我不會拿得出更好的例子來，所以在這裏就不多說了。（如果實在不知道信心有什麽用的MM，短消息我吧）。
  
  今天我要和大家講的不是我們要不要建立信心，而是我們該怎樣建立信心。
  
  首先做一個簡單的實驗。大家現在把兩隻手伸出來平攤在桌麵上，兩個手掌之間隔上大概一個手掌的距離。好，等下我會要你用右手迅速地去握住左手的拇指。你相信自己能一次做到麽？
  
  回答相信的姐妹可以跳過這段，回答不相信的同學繼續往下看。
  我個人認為不會有很多人回答不相信，但如果你真的連用右手去握住自己的左手拇指這樣簡單的事情都不相信自己能做到，可見你對自己缺乏一個 最基本的信任感。我們要知道外界的一些刺激，比如成功帶來的喜悅，比如我在這裏講的大道理，都隻能暫時地給我們一些刺激，帶來一些自信的幻覺。如果我們心 底深處對自己的能力沒有最起碼的一個信賴，我們就永遠要依靠外界告訴我們是否能將事情做成功，而外界的因素是我們不能操控的，一旦外力消失，我們就又會對 自己產生懷疑，失去信心。我覺得選擇這個答案的同學要不就是想得太多，把幾乎不可能會發生的小概率事件看得比對自己的信賴更重；要不就是完全不了解自己， 對於這種‘是非’的問題感到害怕。無論出於什麽原因會選這個答案，你都必須從現在開始多點了解自己，並且停止去考慮一些小概率的事情，逐步建立起對自己的 基本信任。
  
  對於選擇‘相信自己能做到’的姐妹們，我要大家開動腦筋想一想，為什麽你對做這件事情會有信心？
  
  為了給大家一點時間思考，我先在這裏說一點廢話再公布答案。其實我本來沒打算那麽快就和大家說信心這個問題，但看了大家的回帖之後，我發 現很多MM其實過得都不錯，但是又總覺得生活缺乏些什麽而感到不安和迷惘，所以我要提前和大家說說信心這個話題。你們知道嗎，如果對自己選擇的人生沒有信 心的話，無論選擇那一邊你都會覺得不安的。我以前經常會感到莫名其妙的煩惱，有時候根本沒什麽不好的事情發生，工作生活都挺順利的，還是會覺得煩惱，害 怕，不喜歡自己。現在我已經很少會有這樣的想法了，我不敢說這完全是因為我對自己的將來比較有信心，但肯定多少是因為這個因素。當我們學會肯定自己，認為 自己的選擇是對的，認為自己的東西是好的，我們就會越來越少去和別人做比較，就會停止憂慮自己的決定是不是正確，這些改變都是來源於信心。明明說了不要強 調信心的作用了，結果還是講了一段。
  
  那麽為什麽我們會對上麵的那個實驗有信心呢？大家總結出來沒有？我自己總結出來的原因有以下五條：
  1. 因為我們比較了解這件事情。
  我們能看到自己的左右手，能自由指揮自己的手，用右手去抓東西這個動作我們每天都會做，而且我沒有規定要在1秒內抓住，大家有充足的時間去準備。所以基於對自己的基本了解，我們會知道這件事並不難。
  
  2. 這件事不依賴運氣或者別人的幫助。
  我如果問大家你們有沒有信心我能用右手抓住自己左手的拇指，可能大家就不會那麽有信心了。因為這件事的成敗並不在於你們，而在於我，你們不能操控的我。所以我們對自己能夠完全操控的事情會更加有信心。
  
  3. 這件事情失敗的結果是我們能夠承受的。
  大家都知道，即使握不住自己的左手拇指，是沒有什麽嚴重的後果的，所以我們會變得有信心。如果我說一下子握不住的人今後會倒三年大黴，可能大家的信心就會減少，因為後果太嚴重了。
  
  4. 我們的目標清晰，沒有三心二意。
  如果我明明隻是要求大家用右手抓住左手的拇指，你自己卻加上‘需要閉起眼睛’這一條，那你的信心絕對會比較少了。
  
  還有補充的沒？我大概就想到了這四個原因。既然我們知道為什麽我們會對一件事產生信心，由這個答案反推，就不難得到增強自己的信心的方法了。
  對於任何沒有把握的事情，隻要我們：
  1. 充分地去了解這件事，做出充足的準備。
  2. 把目標定為做到自己的最好，而不要盯著那種依賴運氣的目標。
  3. 告訴自己要勇敢的承擔失敗的後果，做個敢做敢當的人。
  4. 不要對目標畫蛇添足，想減肥的人別要求自己達到整容的效果。
  隻要做到這些，我們就會對做這件事情充滿信心，大家可以去試試看。
  
  同樣的，隻要我們持續的對自己和這個世界去思考，了解，做充足的準備；隻要我們隻和最好的自己比較；隻要我們做個負責任的人；隻要我們了解我們究竟想要什麽。我們就會對自己充滿信心。
  
  我盡量把自己的感想用大道理的形式講了出來，最後以我自己的親身經曆做個結束吧。
  
  在我下定決心要改變自己之後，我曾經一度堅持每天投出5封簡曆，並且主動給很多中介寫信推薦自己。堅持了大概過了兩個多月吧，效果還算挺 顯著的，得到了好幾個麵試機會，都是一些私人的小公司，可是總是因為這樣那樣的原因，最後我都爭取不到職位。有一天卻突然收到一封麵試通知，來自一個前 20的大公司。信裏附上了非常詳盡的麵試流程，包括要自己寫一套代碼進行presentation（這個我真的不知道怎麽翻譯），要進行分組遊戲並辯論， 要進行性格測試，然後要上機進行技術測試，最後還有兩輪麵試關要過。
  
  看到這個麵試流程的時候我真的不想去了，一方麵是這個公司在另一個很遠的城市，另一方麵是我想，那些私人的小小的公司都不要我，這個大公 司諸多要求而且肯定競爭更激烈，我又怎麽可能得到這個職位呢？可是後來我轉念又想，我的最大弱勢是英語口語不好，最大優勢是很懂得抓住別人的心理，而且很 會演講。在這個麵試流程當中，presentation正是我的強項，隻要好好準備，我不會比其他人差。另外小組遊戲既然是小組活動，我的英文不好可以少 開口說話，應該不會很明顯。性格測試就更加沒問題，因為我相信我是個會讓別人喜歡的人。既然都有三個項目有把握了，為什麽不去試一試，看看自己到底能做得 多好呢？
  那一天一共有14個人去參加麵試了，隻有我一個是外國人，隻有我一個是女人，隻有我一個是沒有開車，從別的城市而來。可是，我得到了這份 職位。為什麽呢？因為隻有我一個人是認真地準備了presentation的，隻有我得到了掌聲。由於presentation是第一個項目，我的信心大 增，後麵所有的項目都表現得異常出色，所以很意外地成為最後留下來的那個人。
  
  就是從那天起，我明白了好好準備一件事情是多麽的重要。如果你對一件事情沒有信心，首先要做的不是慌張害怕，而是要去了解那件事，並且做好充足的準備。這是那天我所得到的比工作更重要的收獲。
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-11　02:23:41
  
  這個帖子我原本的計劃是寫八個章節，分別和各位姐妹們討論了解自己，接觸人群，製定目標，確立計劃，增強自信心，學會愛自己，勇敢麵對現 實和善待身邊人這八個話題。結果進來回帖的同學數量遠遠超於我的估計，而且大家也提出了各種各樣我原本沒想著要說的問題。所以我臨時又加了幾段，現在恐怕 要寫到第十一節才能把我的想法說完。
  
  比如今天這個話題，就是因為看了大家的回帖，有感而發。
  
  (八)解決問題的方法。
  
  有人說一直都找不到工作，在這裏問怎麽辦。有人煩惱一直沒動力學習，也問怎麽辦。還有人被老天不公平的對待，生活處處都不如意，該怎麽辦？
  
  那是你們的生活，連你們自己都不知道怎麽辦，別人又怎麽會知道。所以你能從其他人那裏得到的，永遠隻能是一個很泛泛而談的答案。我以前一 見到朋友就喜歡訴苦，把自己不如意的事情從頭到尾詳詳細細地告訴對方，很想找到安慰和解決的方法。可是結果呢？心疼我的人頂多不痛不癢的安慰幾句，或者恨 鐵不成鋼地罵幾句；更多的人是當笑話聽去，心裏暗暗高興，哦，原來有人混得比我更糟糕；甚至有些心腸不怎麽好的所謂朋友，揪住我的這些不如意，每次見麵就 故意提起，讓我難過，沒有人能代替你去解決呢自己的困難。除了父母和愛人，連親戚和兄弟姐妹都未必會真心幫助你，所以現在我基本上不會再抱怨，再去訴苦。
  
  那有了問題該怎麽解決呢？
  首先不要害怕和畏懼，因為能解決的事情不必害怕，而不能解決的事情害怕也沒有用。其實無論是很大的人生的問題，還是很小的消滅家裏老鼠的問題，解決的步驟不外乎是下麵這幾步。
  
  第一，我們要開闊一點思路，去想想為什麽會有這樣的問題存在。比如如果你一直都找不到工作，就應該停下來想一想，究竟為什麽。很多人想當 然地就認為是因為自己學曆不夠，或者沒有關係介紹，或者隻是運氣不好。這些也許都是原因，但原因僅限於這幾樣麽？有沒有想過可能是這個城市根本都沒有相關 職位？會不會是自己投出的簡曆寫得不夠詳細？你的工作經曆是不是很特別？你的學曆是不是一個關鍵問題？
  我們一定不要局限於一種或兩種想法，應該多去想想還有沒有別的可能。
  
  第二步，對於羅列出來的那麽多的可能性。通過你自己的常識去判斷，哪些可能性比較高。當然因為我們自己的資訊是有限的，知識也可能不夠做出準確的判斷。在這個時候我們可以請教一些有相關經驗的人，借助他們的經驗來幫助判斷。
  
  第三步就是親自去做一些調查。我曾經以為自己因為相關的認證所以找不到工作，一度準備去讀書考認證。但在網絡上做了足夠的搜索之後，我比 較肯定那個認證根本對我找工作起不了什麽很大的作用，我最缺乏的仍然是工作經驗。所以調查和谘詢是很必要的，這是驗證我們的猜想的主要途徑，隻有我們對問 題所在的猜想是正確的，我們才能找出相應的解決方法。
  
  第四步就是根據我們找到的問題的原因，做出改善或者去解決它。這一步是最難的，因為我們經常知道問題所在，但是想不到有什麽方法可以去解 決。或者是不願意用我們知道的那些方法去解決。比如大家也許不願意通過拍馬屁去升職加薪，又或者得了病卻不知道怎樣才能醫治。這個時候就要靠我們的智慧去 判斷哪些事情是真的不能解決，哪一些是可以解決的。我們同時又要去想想，為了達到一個目的，我們能不能舍棄另一些東西。
  
  最後，對於我們無法解決的問題，我們要想想怎樣做會讓這事的後果變得沒那麽嚴重，並坦然地去接受它。作為一個成年人，我們應該知道這個世 界從來都是不公平的，殘酷的，矛盾的，無解的。如果命運非常困苦，我們隻能默默忍受。不過要記住，命運唯一不能拿走的，是我們靈魂的力量。無論是怎樣的生 活，除了我們自己，沒有東西能拿走我們的快樂，勇敢，自信。
  
  有一本書叫做《世界上最簡單的解決問題的方法》，大概說的就是這樣一步一步分析問題從而解決問題的步驟，比我說得更清晰易懂許多，我向大家推薦。
  

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  滋蔓 (a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:43:09

  　(九) 以愛的名義
  
  我的前男友曾經說過一句讓我很感動的話。
  那時候我是個不修篇幅的女生，而他卻有點像白馬王子類型，一直都很有品位，頭腦聰明且年輕有為，我們倆成為一對這件事一直讓我很惶恐，總 覺得自己不太配得上他。於是有一次我忍不住問他，你為什麽會喜歡我呢？他愣了一下，說，喜歡就是喜歡啊。我又追問：可是我沒什麽好的啊，我長得不好看，為 人不夠溫柔體貼，又沒什麽氣質……他卻突然打斷我說，可能我是個敝帚自珍的人吧，我覺得我的東西不會有半點不好，你是我的女朋友，所以就是最好的。
  
  就是這句“我的東西不會有半點不好”，令當時的我突然信心大增，以致到後來受到各方壓力，甚至兩個人真的沒法繼續，我都因為這句話而深深地感激他，沒有後悔過曾經付出的時間和精力。
  
  爆完料，我想問問大家，我們又有多少人曾經對自己，對自己身邊的人說過這句話呢？
  
  我在去年努力了解自己的階段，曾經寫下了好多好多對自己不滿意的地方。我從頭到腳都有要修飾的地方，我記性不好，聽力不好，視力不好，性 格和為人處世都不好，上不知天文，下不通地理，文不能測字，武不能賣藝……就在我覺得自己實在是太糟糕太沒用的時候，有一天不知道為什麽，我忽然又想起了 前男友的‘敝帚自珍’的言論，於是停下來問自己，我把我已經擁有的這一切貶得如此一文不值，是不是太傻了一點？
  
  老天很不公平，他沒有給我們姣好的麵容和玲瓏的身材，他沒有給我們牛頓的靈感和愛因斯坦的智慧，他沒有給我們百萬富翁的爸爸和身家千萬的 老公。這些可以通過幸運得到的東西我們都沒有，以致不得不很辛苦地靠自己的努力去爭取，這都是因為老天的安排錯誤，而不是我們的錯啊。我們已經得不到上天 最多的寵愛，為什麽我們還要責怪自己，不疼愛自己呢？
  
  各位姐妹，我們身邊的人也許會嘲笑我們的缺陷和失意，可是我們絕對不能這樣對待自己。別人越是看不起我們，越是用惡劣的態度對待我們，我 們就越要對自己好一些。要對自己說，我的東西都是好的，我喜歡的東西都是好的，我不是因為厭惡自己而改變，我是因為愛自己，所以要為自己去爭取一些東西。
  
  大家再看看這個帖子裏麵的回複，其中有許多人都在痛罵自己。很多人都說自己沒用，要抽自己，對自己感到失望……我看了之後覺得大家都在用 一種恨鐵不成鋼的態度強迫自己改變，這樣的態度會讓改變這件事成為一個因恨而生的任務，我們的心裏會很自然地產生排斥的感覺，令本來很愉悅的一件事變得異 常艱巨。
  
  對，我是說改變是很愉悅的事情。不少人都有試過為愛人通宵不睡地去做某些事，隻為讓對方感到驚喜吧？回想一下那個過程，會是很痛苦的麽？ 還是很甜蜜很興奮的？愛情會讓我們腎上腺激素分泌，從而產生無窮的力量，克服最困難的問題。我們一定要像愛別人那樣愛上自己，也要像愛上自己那樣愛上身邊 的人，這樣你對自己的信心，你對朋友的關懷，你的從容不迫，你的節製飲食都會自然而發，不會因為出於勉強而顯得不自然了。
  
  所以今天我要和大家說的主題就是我們要用愛的力量去改變，而不是恨的力量。老實說，自從我發現愛自己的力量之後，我幾乎都不用花什麽時間去特別改變，自然而然就變得比以前淡定溫和，有很多優點都會被我無意中放大，而一些缺點也和我和平共處。
  
  今天的作業是，從今天起，不要再說自己的壞話。是的，我們心裏要有自知之明，我們可以說我有什麽地方還需改進，但從今天開始不要再責怪自己，誣蔑自己，甚至出賣自己。

   

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  滋蔓 (a long hard road out of hell) 2010-08-30 19:43:37

  　(十)演什麽就要像什麽
  
  我直到三十歲那年，還是素麵朝天，頭發隨便用一條橡皮紮在腦後成一條馬尾。受一些言情小說的影響，最喜歡穿大球鞋，牛仔褲，舊T恤，常自 以為清爽。可是，大家來想一想，一個並不是從小嬌生慣養的女人，到了三十歲，其實早已沒有了雙十年華的那種蓬勃朝氣。晚上稍一熬夜就會有很重的眼袋，臉色 也開始發黃長斑。這種情況下還不好好地修飾自己，還去和學生一樣想‘天然去雕飾’，結果肯定是淪為蓬頭垢麵，不修邊幅。其實，三十歲就該有三十歲的樣子， 就是該風情萬種，就是該穿得成熟一些，就是該高貴大方。再喜歡兒時的模樣，也不能穿著童裝往大街上走了。
  
  姐妹們，我們總在緬懷過去曾經的輝煌，比如以前怎麽吃都不會胖，以前的皮膚吹彈可破，以前熬夜背書如有神助。現在自己怎麽就那麽不爭氣了 呢？什麽時候眼角熬出皺紋了？什麽時候開始再也無法通宵讀書？大家有沒有想一想，其實不是自己不爭氣了，而是時間改變了一切，我們早就不是當初的那個我們 了！
  
  時間是很殘忍的，它總能改變我們的外在，卻很少去改變我們的內心。所以無論多少歲，我們都想做媽媽疼愛的那個孩子；無論結婚幾年，我們都 懷念當初那個體貼的男朋友。可是姐妹們，不能這樣的，我們的角色其實早在時間的流逝中偷偷發生了改變，如果你不能認清楚自己現在在扮演一個什麽角色，那你 很容易就會感到挫敗，感到迷惘。
  
  我想和那些不想拍領導馬屁的人，做銷售卻不想和客戶打交道的人，是學生卻不想看書的人說，我們每個生活在這個世界的人，都必須有一定的責 任感，而所謂的責任感，就是要把自己現在扮演的角色給演好。我們可以選擇不要去扮演這個角色，但是如果你選擇了要做別人的妻子，要做某個人的部下，要做銷 售這一行，請認真地去完成你自己應該做的事情。把自己的角色扮演好，就是最大的成功。
  
  最後我再來回答這樣一個問題：在我們不舒服的時候，究竟應不應該逃課？
  我的答案是，如果你是想扮演一個勤奮用功的好學生，就應該帶病去上課；如果你是想做一個逍遙自由的學生，你就應該毫無內疚地逃課；如果你 是想扮演一個有點調皮的壞學生，你可以發動全寢室的同學都別去上課。這些選擇都是對的，視乎於你想做一個怎樣的人，以後的你會不會為曾經扮演過的角色後悔 罷了。
  
  最要不得的選擇是：既不去上課，又感到內疚，呆在寢室裏無所事事，提心吊膽。如果你是這樣的狀況，那你扮演的是個什麽角色？自己想想看。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-14　04:06:24
  
  (十一)錢和時間一樣，是越用越有的。
  
  猜猜我每個周六都要做多少事情？我要洗一至兩鍋的衣服，要擦洗浴缸，將洗手間的鏡子和玻璃都擦一遍，擦馬桶，擦廚房灶台/抽油煙機/烤爐 /微波爐，把碗碟消毒，擦地板，把下周要穿的衣服拿出來熨好。做完這些衛生之後要給家裏和朋友打電話，要去超市大采購，要去郵局繳納各種費用順便拿包裹。 這些都是每個周末一開始我必須要做的事情。
  
  你們猜，把這些事情統統做完，期間加上吃飯的時間，大概要占用我多少時間？如果不是有特殊的情況，基本上早上9點起床，中午12點半就能把這堆事情統統做完，也就是大概三個小時。
  
  我以前總覺得三個小時做不了什麽事。不用上班的時候，稍微賴賴床就能睡到11點多。起床之後把電腦隨手打開，在論壇翻幾個帖子就到午飯時 間了，吃完午飯再玩玩遊戲，差不多又該吃晚飯了。好像時間一下子就沒有了，明明有許多事情要周末做，可是周末連休息的時間都不夠用，哪還有空做別的？
  
  可是其實時間和錢一樣，是越用越有的，當然前提是使用得當。
  我們都知道一寸光陰一寸金，幾乎沒有人會覺得時間和金錢不重要。可是，大家有沒有發現，我們越是覺得這兩樣東西寶貴，越是會浪費它們，沒 有把它們用在最重要的地方。我有段時間一直在想，為什麽我一方麵老覺得時間不夠用，另一方麵卻總是把時間用在遊戲啊，上論壇啊這些不是最重要的事情上。直 至有一天我終於發現，我之所以一有時間就娛樂，是因為‘不舍得把時間用來學習’。因為總覺得時光短暫不舍得用，所以寧願閑著也不願把書打開。這是一種很奇 怪的心情，不知道是隻有我一個人會這樣，還是有別的MM也有這樣的感受？
  
  自從我發現這個問題之後，我發現自己對錢的態度也是這樣。因為覺得錢很重要，所以一直都不舍得用，平時寧願步行1，2個小時都不舍得去坐 公車；寧願穿得舊一點也不願意去買合適的衣服；明明存了足夠的錢在銀行不舍得花，卻總是去羨慕別人的物質享受。因為我這樣不舍得花錢，所以錢在我的心目中 的地位越來越重要，以致有段時間我覺得隻要有錢就會有幸福，什麽都不會比錢更重要。當我傷心難過的時候，自然而然就會大灑金錢‘獎勵’自己，結果常常在不 理智的情況下花了許多的錢，然後又開始自虐性地節省，造成惡性循環。
  
  所以我在這裏要把時間和錢的話題一起和大家講一講。各位姐妹們，我們一定要想辦法做錢和時間的主人，千萬不能做他們的奴隸。如果我們把錢 和時間看得太重要，就很容易會在分配他們的時候不理智，最突出的表現就是會把時間和錢都花在‘取悅自己’這件事上，而不是用在該用的地方。
  
  所以如果你想得到更多的時間，首先要學會使用你手頭上的時間，不要認為時間太少就隨意分配，不要認為時間太少就舍不得分配。我們在煩惱時 間該怎麽用，在後悔錯過的那些時間的時候，手頭的時間正在飛速流逝！正確對待時間的態度應該是從容不迫地把時間分配出去，從最重要最緊急的事情開始做，每 件事情都要不慌不忙，相信自己有能力在預定的時間裏麵完成。有些人會說，如果我永遠都做重要的事，那我根本不會有時間去玩了，那多累啊。我要告訴這些同 學，時間是越用越多的，你肯定會在做完重要的事情之後還有時間玩，不信下次你去試一試。我就曾經遇到這樣的問題，有一個追了很多天的偶像劇還差最後一集沒 看完，結果當天老板布置了一個三天之後要交的任務給我。那個任務看上去很簡單，一個晚上就能做完，如果是以前的我肯定就是先看完偶像劇，到第二天晚上或第 三天晚上才開始做。可是我現在的做法就是先把工作做完，你們知道麽，我做完那份工作之後，還是有時間把偶像劇也看完！而且接下來兩天都再也不用擔心這件 事，多好啊。你們也趕緊試一下吧。
  
  對於金錢其實也是這樣的。我以前老把錢存在銀行裏不舍得用，結果明明自己賺得不少，日子卻過得和那些真的收入很少的人一樣。而且因為太少 消費，我一旦需要買東西都肯定會買最貴的（因為隻能靠價錢來保證質量），最不劃算的（因為沒法貨比三家），最沒用的（因為經常會衝動之下犒賞自己）。當我 最終想通了，開始花錢了，我才知道其實錢根本沒我想象中那麽萬能。即使有錢，有時候也未必能買到心頭好。所以真正優雅快樂的生活，光是強調錢的作用是不夠 的，最關鍵還是要用心。即使花很多錢去買很多新衣服，如果你不懂得如何搭配，如何保養，如何熨燙，新衣服穿幾次也會變得出不了大場合。反而一個理智消費的 MM，會為自己置辦適合自己的，好搭配的衣服，會愛惜自己有東西，會動手創造生活中的小美好，這些都會造成有錢的假象，但其實錢在其中起的作用卻並不是那 麽多。
  在我們沒法改變收入之前，我們完全可以通過改變自己的消費習慣，改變自己的投資方式，而使自己‘感到富有’。這就是我對金錢的最大心得。
  
  如果你懂得如何支配時間和金錢，那你會很大程度上學會如何支配自己的欲望，這種掌握自己的感覺非常好，希望大家都能早點感受到。
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-14　04:11:20
  
  到今天為止，我已經把自己的許多不成係統的想法講完了，謝謝大家這十幾天的捧場。我本來以為不會有多少MM能堅持到帖子的最後，想不到有夢想和毅力的同學比我想象中要多很多很多。
  
  明天開始我會把以前沒有回複過的留言都回複一下，如果大家有什麽疑問也可以繼續提問，我希望這個帖子的結束不是一個句號，而是大家找到快樂的起點。
  
  看到很多JM的感謝的話，其實我才要在這裏謝謝大家，聽我嘮叨了這麽多。最後有一個建議給大家，多聽聽你最親近的人的一些話，盡管有些話 是忠言逆耳。我曾經很想幫助我一個很要好的朋友，她卻一句也聽不下去，我想是不是陌生人的話比較溫暖也讓大家比較容易接受呢？可是，你身邊的人才是最了解 你的人，也才是最關心你的人。多聽聽其實沒什麽吃虧的，懂得有則改之，無則加勉，才能幫助我們更快的進步。
  
  
  作者：影樹的花 發表日期：2010-7-15 4:13:00
  
  Q & A
  
  1. 怎麽學英語？
  因為我們每個人的基礎不同，學習能力不同，我很難告訴大家一個適合於每個人的方法。我感覺自己英語提高得比較快的那個階段是因為我持續去 看沒有字幕的英語電視和電影，雖然一開始都聽不懂，但慢慢就覺得他們講得越來越慢，非常清晰了。不過我原本的單詞量和語法就學得還可以，最差的是聽力，所 以這個方法未必會適合基礎比較差的朋友。
  
  不過我有點想知道，為什麽大家都覺得需要學英語呢？如果我不是要出國，我肯定不會覺得非學英語不可。
  
  2. 怎樣出國？
  我的情況很特殊，我是高技術移民過來的。如果真的有出國想法，最好能過來先讀書，然後順勢留下。如果學我這樣貿然跑出來，很可能會得不償失的。
  
  3. 實在管不住自己怎麽辦？
  那就安心扮演那個不怎麽成功的平凡的小角色。這個世界上總會有人窮，有人沒出息，有人得過且過的。誰都想出人投地，可是如果你的意誌力就 是薄弱，你就是有很多現實條件的劣勢，那我覺得其實做人需要麵對現實，這輩子就這樣混過去其實也不是那麽難。要知道成功的人都是很少數很少數，而且真的付 出了很多努力，有些人說不定還做了很多昧著良心的事。如果你既沒有殺人放火的黑心，又沒有頭懸梁錐刺股的決心，憑什麽輪到你成功？
  
  4. 我的論文還差一點完成，就是不想做，覺得很難，怎麽辦？
  我有一段時間一直堅持寫英語筆記的博客，後來為了寫這個帖子，那邊博客就停了。現在帖子結束了，可是我一想到要繼續那邊的英語筆記，就覺 得很害怕，因為我已經很久沒有總結新單詞了，現在幾乎不知道該怎麽總結才好。所以我們害怕的，畏懼的那些東西，其實有可能隻是因為生疏了。我覺得最好的方 法是先把已經寫好的部分先看一遍，不用急著往下寫，可以修改一下字體啊，看看換行有沒有換錯啊。等你和它重新熟悉起來了，自然就不會那麽不願意去做了。
  
  5. 我被人無禮對待了，我很討厭某些人，怎麽辦？
  我接觸過的少數幾個真正幸福的人，他們給人的感覺都非常溫柔，善良，舒服。所以我在想，那些真正快樂的人，是不會有很暴躁的脾氣的。所以 反過來，你遇到的那些粗暴的，表麵上趾高氣揚呼來喝去的人，說不定私底下真的過得很苦很苦，才會動不動就發脾氣。所謂相由心生，對於那些從表情到心理都扭 曲的人，我向來是同情多於生氣的。
  
  6. 出書吧，寫博客吧。
  我會出書的，等我再多做二十年人，再有多一點人生體驗的時候。到那個時候大家要叫自己的女兒捧場買一本哦！
  
  7. 我很難過……
  我今天也很難過，真的。可是我們要記住，我們隻是為了那特定的某些事情難過，而不是對整個生活難過。當我們為視力模糊而難過的時候，別忘 記為動聽的嗓音而快樂；當我們為遇不到的愛情而難過的時候，別忘記為寶貴的親情而快樂。我們為什麽活著？是因為隻要活著就還有快樂的機會。
  
  
  作者：影樹的花 回複日期：2010-07-17　03:31:45
  
  天涯的速度一天比一天慢，昨天終於吞了我長長的一篇回複且無論如何都不讓我成功發帖。以防我再也不能回複這個帖子，我把新的博客建了起來，歡迎大家過來踩腳印。
  http://blog.sina.com.cn/u/1776323931
  
  說過要和我交換鏈接的JMS，我本來應該一個個給你們發邀請的，但這個帖子實在是打開速度太慢了，我恐怕沒有辦法一頁一頁往前找。所以拜托大家去博客給我留消息，我會加大家的。
  
  上麵問人際關係的那位MM，我本來很想說說這個話題，可是昨天的回複被天涯吞了，偏偏我又偷懶沒有隨手拷貝下來。等天涯的速度好些我再來回答你的問題好嗎？抱歉～