美國癌症協會：預防的9個建議

來源：MedSci

每天我們都可以在醫學網站和書刊上看到這樣的報道：“某某食物可以預防癌症、某某飲食方式可以讓你遠離癌症。”然而，作為醫學工作者和科研人員的我們禁不住要質疑這些傳言到底有沒有科學依據？

來自英國南曼徹斯特大學的 Michelle Harvie 教授在 2015 ASCO 年會上指出，當前預防癌症的建議大多來自觀察性研究，而非隨機試驗的結果。因此我們很難驗證觀察性研究中兩因素是否真的存在因果關係，但是這些隊列研究為我們展示了多對因素（如肥胖與癌症、飲食與癌症、鍛煉與癌症）之間的相關性。

為了預防癌症，美國癌症協會（ACS）、世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）三大部門聯合推薦了預防癌症的幾種生活方式，具體如下：（這些建議大部分已得到最近的研究的支持）

（1）保持正常體重

（2）每天至少鍛煉30分鍾

（3）少喝含糖飲料

（4）避免高熱量飲食

（5）多吃蔬菜、水果、全穀物、豆類等食物

（6）限製紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）的攝入，避免加工肉製品

（7）限製酒精類飲料的每天攝入量

（8）不亂服用補充劑

（9）低鹽飲食

[大江川]

10，將勞動與體操相結合。

[銥]

靠譜這個，尤其是不亂服用補充劑。應該補充一條，別信那些排毒啥的歪門邪道。