羽衣飛飛
每天記一點兒，省得忘記了。
果然是水腫。
周末體重牛市攀升之後，我沮喪之極，差點想放棄。
之前就有好幾次都是這樣，減著減著忽然開始增重，人一難受，索性放開胃口開吃，想著管它呢，鍛煉身體就好，不減肥了。
每次都這樣，每次都這樣。
這次因為有了日記，得到很多人的鼓勵，拋磚引玉，很多在健身方麵有經驗的人一點點浮出水麵，讓原本想再次放棄的我有了堅持的勇氣。
昨天我擺脫體重牛市的方法就是不停喝水，10盎司的杯，白天喝了9杯。
晚上回家又喝了一碗牛骨菜湯，把家裏麵能喝的水又不知道喝了多少。
缺點是晚上睡覺起夜好幾次，好在我入睡快，基本上摸到床就可以睡，也沒太受罪。
今早起來一量，去掉了4.5磅了，我熱愛體重熊市。
一起一落，明白吃東西真是要講究科學的。
今早把我的健康小助手(myfitnesspal)升級了，花了50兩銀子買了一年的服務。
之所以肯花錢買這個服務，是因為如果這次不是仔細地在手機上記錄了所有的食物，心裏明白到底什麽地方出了問題，恐怕我又會很快放棄。我把食品翻來覆去看了又看，怎麽也看不出長那麽多肥肉的理由，最後覺得喝水脫腫，決定正確。
買的服務有什麽好處呢？我想仔細研究食品營養結構了。
很多營養師收費是很高的，因為他們可以確保客戶吃的有營養，易堅持，減肥效果自然也最佳。
我不找營養師，但找個小助手還是可以的。
小助手最後給我提供了每日食品營養結構分析，其中一項特別引起我的注意，我每天食物裏含鉀不夠。我每天應該吃3500毫克的鉀，而今天的食譜裏，我隻吃了1500，連一半都不到。
如果吃東西長期缺鉀會怎麽樣呢？趕緊上網查了查，信息如下：
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，出現程度不同的神經肌肉係統的鬆弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管係統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。
鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：
糧食 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
水果 以香蕉含鉀元素最高。
蔬菜 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
海藻類 每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。
此外，據測定，在茶葉中含有1.1％～2.3％的鉀，所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。
至於補鉀藥品，不能隨便吃，必須在醫生指導下服用。
看到紫菜含鉀很高，我意識到，平時做點紫菜湯，多吃點海產品是必要的。
越是減肥，越是要注意營養均衡。
又仔細看了維生素，A，C，鈣和鐵通通都有超標。
其他超標不多，可以忽略，但我攝入維生素A嚴重超標。
於是又去查如果過多攝入維生素A會怎麽樣？答案是，如果因為吃胡蘿卜等等富含維生素A的食品，就算吃多了，至多臉色有點發黃，身體不會出現中毒現象，但如果是吃維生素A的藥片，很容易導致維生素A中毒。
看來吃東西是多麽需要講究科學的呀。
除了吃以外，人還要鍛煉身體，身體出汗之後，很多東西會排出去，讓人精神充沛，體力也好，如果每天可以好好地活，為什麽不呢？整天不動，一動就出虛汗，一點風吹草動就感冒，其實人是不太容易活好的。
生命可以不必長，但一定要好。
因為愛自己，所以才要好好照顧自己。
這世上沒有誰就是誰的親娘，誰是誰的親爹，指望別人來照顧自己。18歲出門一離開家都得學會斷奶，一輩子都靠別人，人家萬一不理自己了，世界末日就來了，何必把自己的幸福交到人家手上由別人來定奪呢？
所以，我一直不羨慕那些每天喊著你看你看我家親愛的愛死我了的人。
我喜歡獨立，堅強，樂觀的人，不管男人女人，具備這種素質就很有吸引力。
減肥之後也有吸引力，美麗萬歲，我愛美麗。
我最近工作太忙了，但為了堅持減肥，還是要抽時間來看看你的進展，一來給你加油打氣，同時也向你學習取經。有你這樣好的領頭羊，再難也要把減肥塑身進行到底。一起加油。
俺花了2年，吃奶的勁都使光了，練了好些肉疙瘩。
俺的“損友”說：太女漢子了。一點女人味都沒有。
唉，命苦啊。
別怪朋友，減肥太快，瘦是瘦了，可皺紋也出來了。我以前也不知道，現在才有點知道減肥不是瘦就好，關鍵是肌肉得結實。
我們活著多不容易啊，要麽黃臉婆，要麽水中毒，要麽缺鉀，要麽缺鐵。。。看來，有時還真需要無知者無畏的精神，反正命就一條，要拿拿走。。。
哈哈哈
說真的，水喝過量會水中毒，小心為妙。
容易得糖尿病。
接受意見，俺改正。
瘦的時候，朋友說：身材尚可，皺太多，太老相啊。
你以前多漂亮啊。
咋整成這樣哪？
蒼天啊。請問路在何方？
自己的幸福自己掌握。愛家人同時不忘關愛自己。每天愛自己多一點，做個美麗智慧的女人。
別說2個月，俺都折騰2年啦，還在變“美女”的長征路上呐。
更不幸的是，還有些“爛友”竟然說鄙人離美女越練越遠呐，唉，眼疾啊。