2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
從現在開始，減肥正式要進入瓶頸期了。
現在的體重是我一直以來比較正常的體重，正常飲食，一周三次鍛煉體重就不會往上漲了。
但我還有7磅要減，現在才是挑戰的真正開始。如果繼續減肥，必須注意保護皮膚了。
周末去買了幾個麵膜回來，上網買了一瓶去死皮的護膚品，我一直用history of whoo係列，臉上基本不長痘，隻要注意皮膚光澤即可。朋友送的營養粉喝完了，我自己又下單買了蛋白粉+多維生素粉+亞麻籽粉，每天都用一些，確保營養全麵。
平時我很少注意買這些東西，但接下來減肥要挑戰皮膚，我就不能不小心謹慎一些了。
至今為止，減肥最佳食譜如下：
早餐：雞蛋兩隻，其中一個蛋黃不吃。全麥麵包，杏仁奶一杯，總卡路裏300。
點心：Greek yogart 一份，水果一份，胡蘿卜櫻桃小番茄若幹。
午餐：各種新鮮蔬菜搭配的沙拉，雞胸肉一塊。
晚餐：蔬菜少油少鹽，可以清炒，也可以水煮，淋點蒜油上去。
這種吃法如果可以保證一星期天天如此，減兩磅沒問題。
最差食譜：外食。尤其是去買三個菜的那種盒飯，就算飯吃的少，因為油和鹽都太多，吃完很快就會長兩磅。我已經連續試過兩個星期，每次都很準確地長磅，全靠周一空空肚子才行。
最近據老公反應，塑身效果不錯，臀部比以前渾圓了，估計是練barre的結果，用芭蕾的方式來讓身體曲線好一些。
另外我還參加了一個姐妹讀書會，現在在讀《妻子禱告的力量》，主要是妻子如何為丈夫禱告。每月聚一次，認真討論每個章節後麵的問題。
其實，很多女人的心結，基本都跟配偶有關。如果處理好了家庭關係，人的各方麵狀態都會很好的。
我的目標就是雙管齊下，注意自己形象，漂亮一點，同時注意精神上的平安喜樂，溫柔一些，開心一些。
生命是自己的，生活是自己的，自己一定要為自己的身心快樂負責。
網上的雞湯文章我不太看，因為自己正煲著一鍋香噴噴的營養湯呢，根據情況自己加佐料，我的生命上帝做主，想過不好都不可能。
自己快樂了，身邊的人跟著都快樂。
連小狗都跟著快樂。
這個減肥之旅，是很快活的一段路程。
在網上有姐妹跟著一起減，互相鼓勵，互相分享心得；在生活裏，也有朋友分享喜悅，有家人鼓勵支持。並不是每個階段都能有這麽美好的平安喜樂，為此我分外珍惜每一分，每一秒，我要記下這寸寸的光陰，每一步都踩在陽光上。
周末用我的小手機在附近拍了幾張天鵝照片。即使不是麵朝大海，照樣春暖花開。
我現在也穩定在110以下, 沒減多少,當然和沒太控製吃和沒有太大的運到有關,想慢慢減.
也要和你學美膚, 下次寫篇這方麵的?
加油!
照片拍得好，三張都喜歡！
新周快樂！
這是我之前一個月堅持下來的鍛煉計劃，4月天氣好了，每天的快走應該會堅持下來：
1,每天上下午各15分鍾強化健身操（自創的6套動作，主要針對腰，大腿，手臂及頸部），做完後會出汗；
2，如果天氣好，周一至周五中午break時，快走45分鍾；周六合周日每天可以快走1小時（目前天氣還有些冷，每周隻能完成2天）；
3，每晚50分鍾瑜伽（初級課程）。
最大收獲是每天都心情愉悅，同時也鍛煉了毅力。
謝謝飛飛！