羽衣飛飛
每天記一點兒，省得忘記了。
最近實在太忙了，忙到我想把第一個月減肥成果照片放上來的時間都沒有。
第一個月減掉8磅之後，老公給我拍了兩張照片，一張正麵的，一張背麵的。拍完之後，我抓著他袖子問：“老公你確定照片裏的樣子就是你看到的樣子嗎？沒有誇張嗎？沒有美化嗎？”
老公肯定地說：“我看到的就是這樣的。”
“那不就是說，現在是自打我認識你以來我身材最好的時候？”
老公加強語氣：“是你這輩子身材最好的時候！”
我爭辯：“我少女時代你又不認識我！”
老公說：“少女時代你也不會有這種樣子，我就是知道。”
這裏所謂的身材，其實是專指腰身，我最近做的所有運動再加上束腰效果非常地好，減重不是最終目的，塑身讓身材曲線變好才是最終目的。
不過就算效果很好，我還是得承認減肥速度慢下來了，現在一周能減一磅就不錯了。
但如果這一磅是實實在在的肥肉， 慢慢下來也是很可觀的呢。
我現在的運動主要是周一到周五每天跑5000米，有時跑不動，就快走，英文叫power walking，有點競走的意思。手臂要抬高，前後擺動，腰部也要扭動，雖然看起來很怪異，但減手臂非常有效，一個多月下來，肱三頭肌那裏減了將近半英寸了，總結經驗就是：快速長時間動手臂，讓脂肪細胞活躍，那裏脂肪就會走掉。
周六會騎一次室內自行車，在健身房跟大家一起練，速度快，可以鍛煉心肺的。
同時，加上塑身運動，每周一到兩次熱瑜珈，一次Barre，再加一次power yoga，每周差不多要鍛煉7-8個小時。
熱量呢，盡量維持每天1300卡路裏。卡路裏總數雖然不多，但每天一定保證60克的蛋白質，蔬菜種類不少於10種。
我發現周日最難管住嘴。有時實在管不住，就多吃一些，周一再稍微空空肚子就好了。
熱瑜珈的效果還是非常好的，皮膚保持的不錯，出汗，鍛煉，每天臉都紅撲撲亮光光的，都說減肥會讓人灰頭土臉，我並沒有這種感覺。
其實我覺得最傷皮膚的不是減肥，而是少睡眠。
我一直戴運動手表，手表不僅有我跑步的記錄，也包括每天走多少步以及睡眠的細節。
如果每天深度睡眠超過2小時以上，人的精力就會非常好，但如果深度睡眠隻有一個多小時，這樣持續幾天，人精神就萎靡了。
手表怎麽知道深度睡眠呢？我會自己在手表上設定一個基本睡眠時間，然後手表在那個時間段前後靠著感受手臂是否動來動去來決定人的睡眠程度，人起夜的話手表也會知道。
我一直觀察什麽時間人的睡眠質量最高。
晚上十二點左右人容易進入深度睡眠，另外淩晨三點到五點之間人也容易有深度睡眠。如果人錯過了這兩個時間段，睡眠質量不高，其實是很傷皮膚，也很傷身體的。
所以，減肥期間我對皮膚的保護方法就是盡量保證良好的睡眠習慣，多吃蛋白質，白天一定用防曬，水喝夠，蔬菜吃夠。
說真的，我從來沒有象現在這樣關注過自己。
吃好了嗎？吃飽了嗎？營養夠不夠？睡眠好不好？補水夠不夠？蔬菜吃得多不多？身體各個部位舒服嗎？體力好不好？
什麽叫愛自己呀？
愛自己，首先要好好照顧好自己，人把自己照顧好了，才有精力照顧別人，才有精力愛別人。
皮之不存，毛將焉在。
我自己心裏快快樂樂的，暢暢快快的，不整天靠著別人對自己有多好來決定別人愛自己的程度，這種精神上的自由與快樂是上帝給的禮物。
我老公呢，則是經常都抱著我說，哎呀我老婆楊柳細腰，哎呀我老婆美女。雖然我知道我沒有楊柳細腰，也不是什麽大美女，但是讓一個跟自己在一起那麽久又不愛說甜言蜜語的人發自內心的誇自己，我是快樂的。
今天早上把很久以前穿不上的那件2號裙子給穿上了，快樂。
所以，就算現在減重速度慢了，但至少還是在減啊，我朝著我的方向一步步慢慢走，精力越來越好，多麽幸福。
對老公說：“你要花錢給我買包包啦，我再餓幾天就有啦！”
老公說：“如果買完回來你立刻長回去，我要退包包。”
我說：“那我多堅持三個月，你就退不了啦。一年之後你就更退不了啦！”
老公笑：“那我就來一個更大的包包。”
我狂笑。
其實我對包包什麽的沒有那麽著迷，現在背著的這個是老公八年前從日本買回來的，質量上乘又好看，我背著從來都沒煩過。真給我換一個包包，還舍不得呢。
我自己舍不得錢買這些東西，如果作為獎品呢，我就會快快樂樂地接受，沒有亂花錢的罪惡感。
站在鏡子前麵，看到變細了的腿，腰，和手臂，腹部也慢慢出川字型了，這個快樂，隻有經曆過的人才懂得。
美麗萬歲，我愛美麗。
和飛飛分享一下我的成績：4周減了4磅，腰圍減了2英寸。精神很好，每天都會堅持鍛煉。感想：雖然不能和你的效果相比，我自己感覺很不錯了。希望到4月底的時候能再減4磅。
謝謝飛飛的博客，給了我減肥塑身的動力。
恭喜你也跟著減了，小胖胖我還有8磅要練掉呢，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
我勞工很是鼓勵我鍛煉的,但說我可以練出20-30歲的體型不可能練出20-30歲的肌肉,他要我練舉重朔腰.