2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
以下貼的文章是從心食譜裏轉過來的，因為我現在正在象兔子一樣吃著胡蘿卜。然後順手上網搜搜胡蘿卜減肥嗎？得到的答案是，減肥。還有專門吃胡蘿卜減肥餐呢。我覺得不該單吃某一種食物減肥，畢竟單一食品營養不全，對身體還可能造成傷害，比如胡蘿卜素高其實對卵巢是有紊亂作用的。
不過，適當吃一些平時不吃，但又有利於減重的食物還是很重要的，畢竟生活的目的在於享受嘛。
我對下文中貼出的卡路裏數表示懷疑，卡路裏太少了。另外，我還要再加一個小櫻桃番茄作為第十個，番茄是最不容易轉化為脂肪的蔬菜，每天吃點小番茄對抑製饑餓感很有幫助。
到目前為止，我已減掉近八磅，精力充沛，走路也比之前輕巧很多。
好了，下麵是轉帖文章的分界線。
節食減肥不是一個行之有效的減肥方法。吃對食物能讓饞嘴MM更加享瘦。下麵給你介紹9種低卡減肥食品，讓你健康吃出窈窕身材哦！
1、白魚
熱量：每100克約50卡路裏
功效：白魚包括羅非魚、鱈魚、鯡魚等等種類。蒸熟的白魚不僅熱量較低，也是能幫助增加飽腹感，減少熱量攝入的非常理想的減肥食品之一。而魚類也是蛋白質的良好來源哦！
2、海帶芽
熱量：每100克約16卡路裏
功效：海帶芽含碘、鈣等豐富的礦物質，口感較軟。它所含的可溶性纖維質含量較高，能促進消化、幫助提升體內的新陳代謝，是非常健康的瘦身食品。
3、無脂酸奶
熱量：每100克約35卡路裏
功效：一杯約100克的無脂酸奶隻含35卡路裏的熱量。研究表明，每天喝2-3杯的乳製品能加快脂肪的燃燒，對減少腹部脂肪的堆積和降低膽固醇都有很大的作用
4、西蘭花
熱量：每100克約33卡路裏
功效：西蘭花是營養價值最高的蔬菜。西蘭花中的營養成分非常全麵，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
5、扁豆
熱量：每100克約50卡路裏
功效：扁豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維、葉酸和維生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的鐵質來源，是營養豐富又低卡的減肥食物。
6、胡蘿卜
熱量：每100克約52卡路裏
功效：香甜的味道和較低的熱量讓胡蘿卜成為理想的減肥零食。一根胡蘿卜就能為你提供人體每天所需的維生素A的50%。無論是生吃還是煮熟，胡蘿卜都是減肥食譜不可缺少的美食。
7、蛋清
熱量：每隻雞蛋的蛋清約17卡路裏
功效：蛋清含有非常豐富的蛋白質。最近的研究發現，我們在食用它的同時也會促進糖的吸收，使我們延緩饑餓的時間，能幫助你控製食欲。注意千萬不要與黃油一起吃，因為裏麵含有豐富的脂肪，不利於健康減肥。
8、雞胸肉
熱量：100克去皮的烤雞胸肉約98卡路裏
功效：雞胸肉含豐富蛋白質，熱量較低，是減肥食品中很受歡迎的品種。而雞皮含有大量的脂肪，烤雞胸肉時切忌要先把皮去掉，否則很容易攝入過多的熱量哦！
9、苦瓜
熱量：每100克約18卡路裏
功效：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。
問好飛飛姐。
wow, 花生妹妹你回來了。你還好嗎？你不認識我，冒昧打聲招呼希望你不會介意。:)
飛飛，你太勵誌了。我在你的帶動下節食幾周了，效果很不明顯啊。我覺得比以前吃的少多了。 你一天1300 calories 真不簡單。你成功之後也打算每天1300 calories嗎？我現在定的量是每天1800左右。我打算打持久戰了。