羽衣飛飛
每天記一點兒，省得忘記了。
早晨起來準備三個人的早餐，每個人都不一樣。
兒子的要翻點花樣，今天給做了個白水煮蛋，花生草莓醬三文治，一杯奶。
老公是固定的蔬菜水果汁 - 藍莓，芹菜，胡蘿卜，西紅柿，葡萄，牛油果，香蕉，杏仁奶；白水煮蛋，兩隻。
我自己的，是草莓醬全麥三文治，一杯杏仁奶，白水煮蛋，兩個蛋清，一隻蛋黃。
白水煮蛋，想煮出溏心蛋，基本要熟的樣子，可是至今也沒試驗成功，看來要開水後煮8分鍾才行？今早煮的不夠熟，剝皮之後微波爐打一打，正當我忙的時候，微波爐裏“碰”的一聲，小爆炸了。
我拿出一看，一個雞蛋原子彈爆了，一個破口，趕緊收拾微波爐。
忙完之後，給自己裝一小袋西紅柿，一小袋胡蘿卜，還有一塊cream cheese小餅幹。
這塊小餅幹不大，但一小塊裏麵就有150卡路裏，其中脂肪卡路裏有60那麽多呢。
我都是把餅幹配綠抹茶latte喝，兩種口味在一起，香滑軟糯，上班時間來個下午茶，很享受呢。
晚上呢，一般怎麽也得三個菜吧，我懶，不愛做湯。一般的蔬菜湯大家都不愛喝，我又沒時間每天煲耗時長的湯，隻好委屈家人了。
今晚菜譜，青豆龍俐魚豆腐，雙冬木耳炒肉片，蠔油生菜，來個西紅柿蛋花湯吧。
我自己雖然減肥，不能讓家人跟著我遭罪啊，菜還是要做的，隻要少吃點就好了。
所有的鍛煉身體的時間都是見縫插針安排的。
白天趁上午涼爽的時候出去跑半個鍾頭，微汗，不至於影響形象。如果趕得上早一點的課，下午4：30-5：30上一堂瑜珈課，如果來不及，就先回家把做菜材料準備好，上5點多的課，回家再給家人做菜。
忙得似個陀螺。
也因為每日這麽忙，我才更要找時間鍛煉身體。否則事情做完了，人累個半死，心裏自然不高興，再嘮叨嘮叨，整個就變成家裏麵讓人嫌棄又辛苦的黃臉老婆，叨叨媽媽了。
我可以選擇不做事，不當賢惠媳婦和盡職媽媽，但一定不要當個嘮叨媳婦兼嘮叨媽媽。
鍛煉身體是這百忙之中讓我緩解壓力的最佳方法。
本周末要參加BSF leader retreat，就在本城，但需要去住酒店，3000多人，場麵到時一定很壯觀。如果說我自己有屬於我的生活空間的話，去參加聖經學習小組，帶孩子們學習就是我精神上的最佳滋潤。
就是在這一地雞毛的生活裏，我才要把精神安置好，把肉身照顧好，把自己這個機器保養得油光鋥亮，爭取日日錦上添花。
如果有人問我，飛飛你老公呢？他怎麽不幫你呢？
他昨天晚上幫我洗碗了。
洗碗之後一起為生意上的事出去忙，回來之後他接著忙他的事，天知道他到底幾點睡覺的。
在家裏我做事多，但操心的是他，即將要開始的生意處處他都得打理到位，我不過是跟在旁邊打雜吆喝一下罷了。
兒子也忙得似個陀螺，好幾個晚上都是合衣而睡，實在是太讓人心疼了。
仔細一想，家裏沒有一個是翹著二郎腿沒事喝茶玩的。
每個人都不容易。
所以，最好的辦法就是把自己的事情打理好。
人在壓力之下，容易變胖，有一種肥胖就是壓力性肥胖，減肥的最好方法就是透過有氧運動釋放壓力，增加安多酚的分泌。
維基百科查一下安多酚：
內啡肽（endorphin），亦稱安多酚或腦內啡、腦內嗎啡，是一種可於動物體內自行生成的類嗎啡生活化學合成物。它是由脊椎動物的腦下垂體和丘腦下部所分泌的氨基化合物（胎） 。它能與嗎啡受體（Opioid receptor）結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑。
什麽叫runner’s high?
「跑步者的愉悅感」（runner's high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，腦內啡便會分泌。這些運動包括跑步，遊泳，越野滑雪，長距離劃船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動（例如籃球，足球或美式足球）。
看到沒有，糖原用盡之後腦才分泌腦內啡哦。
這是為什麽酷愛運動的人，你無法逼他停止運動。因為一旦停止運動，身體不再分泌安多酚，人就會變沮喪，情緒會變壞。
如果可以用最自然的運動方式緩解壓力，給自己分泌止痛劑，為什麽不呢？
尤其是家庭主婦，不能整天隻做事，不好好照顧自己的身體和形象的。
這世界上沒有人愛你，比你自己愛自己更多。
少女與中年婦女最大的區別是什麽？腰腹。
走路有彈性，腰腹平坦，結實，自己做好了自己的部分，至於別的，可以暫時忽略不計。
要做，也隻做健康快樂的家庭主婦。
兩年前我用了大半年的時間輕鬆而又努力的減重到了105-108磅，大概維持了半年。兩年後的今天，減掉的重量又都輕鬆而又努力的回來了：）。
但是你家養男孩，別這麽喂，會喂出一個瘦瘦小精靈的。
至於這個晚上，千萬不能吃多，白天吃的都是給身體提供能量的，晚上吃的都是長身上的。晚餐6點之後盡量不要吃碳水化合物（即白飯或非全麥性質的麵食），多吃蔬菜，可以適當加些肉類或者豆腐類，清淡為主，晚飯才是減肥的關鍵啊。
生活蠻充實的, 祝福!
你這整個生活，別提多麽健康陽光了，回報肯定是巨大的。羨慕ing。
這句話有智慧！