2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
最近以迅雷不及掩耳之勢胖了。
難怪拍大頭照總覺得臉肉嘟嘟的。開始還以為是水腫，後來跟家人核實，證明我確確實實是增了不少磅。
當然體重秤也很誠實地告知了我。
麵對著鏡頭裏的大餅臉，我差點哭了。
之後痛定思痛，決心兩個月變美女，減肥健身雙管齊下，並且認真寫兩個月美女變身日記，老老實實做人。
洗心革麵的決心是巨大的，主要表現在以下方麵：
一：買了跑步手表一隻，又配了一款測心跳帶子，上周六初試跑步，7000米，每分鍾160步，費時55分。這個速度實在是無法接受的，我要爭取跑10000米，理想速度目前還不知道。
二：下載不同軟件，一個是跟手表連接的叫garmin connect，另一個是MyFitnessPal，跟garmin connect配套，每天我吃什麽都老老實實匯報，鍛煉身體也記錄在案，每天如果鍛煉身體可以吃1500卡路裏，不鍛煉就隻能吃1200卡路裏。
三：跑鞋，跑步襪子重新換過。新鞋子穿腳上非常舒服，跑來跑去都沒什麽疼痛感，幸福指數100分。
記錄一下昨天的飲食：
早餐：一杯杏仁奶，兩片草莓醬麵包 （213卡路裏）。
午餐：韓國冷麵（629卡路裏）。
晚餐：兩片麵包夾火腿起司 （200卡路裏）。
點心：半個柚子，一杯蛋白粉加奶（150卡路裏）。
鍛煉：
一小時indoor cycling，消耗466 卡路裏。
一小時深拉伸瑜珈，消耗150卡路裏。
根據MyfitnessPal上的算法，我一天總目標該是1530卡路裏。
算法是：目標 – 食品熱量 + 鍛煉身體消耗熱量 = 剩餘卡路裏，清零就表示我達標了。
昨天的情形是：1530 – 1239 + 581 = 872。
也就是說，我昨天多消耗了800卡路裏。體重秤上顯示的就是我減了1.5磅。
當然一天減那麽多磅數不太可能，基本都是水分。
但如果每天狂吃海喝不鍛煉，一天漲3磅或者4磅都是很正常的呀，如果一直這樣吃，飲食鹹，膩，少喝水，不鍛煉，一個月長個10幾20磅是很容易的。
今早起床，以為會腰酸背痛，居然沒有。總結原因是昨天騎室內自行車之後做了一小時深度拉伸瑜珈，把肌肉全部都給拉開了，緩解了很多疲勞。
起床後，我精神抖擻，容光煥發，躍躍欲試，恨不得立刻衝出去跑個1萬米。
哈哈哈，我胡漢三，又要橫行霸道，滿眼精光地恢複去年的最好狀態了。
未來兩個月，我，要，變，成，大，美，女！變不成我就去做豬！
是以為記，立字據為證，耍賴就是豬。
Garmin Connect和Myfitnesspal app真是減肥最佳輔助工具，謝謝樓主介紹。
玩笑了..動起來，更美麗！