失眠會導致兒童的身體功能嚴重受損。失眠的兒童會經常感到昏昏欲睡和疲倦，影響身體發育，也會導致心理問題。導致兒童失眠有很多原因，比如壓力、藥物、攝入咖啡因等。想要改善孩子的睡眠，要讓孩子少看電視和手機，並盡量放鬆。
兒童失眠的原因有哪些？
1、壓力
壓力是兒童尤其是青少年失眠的主要原因之一。像成人一樣，兒童也可能會感到壓力。如果孩子抱怨失眠，請與他們交談以找出問題所在。最重要的是，要確保家人間的和諧。孩子們非常敏感，家人間關係不好會給孩子們帶來壓力，並使他們徹夜難眠。
2、藥物
某些藥物，例如用於治療抑鬱症和焦慮症的藥物，抗驚厥藥和皮質類固醇，可能會產生影響孩子飲食和睡眠習慣的副作用。
3、某些疾病
某些疾病可能會導致兒童失眠。一些孩子可能會由於焦慮和過度憂慮而麵臨失眠，阻塞性睡眠呼吸暫停，上呼吸道阻力綜合征等疾病也會影響睡眠。患有行為障礙的兒童也可能患有睡眠障礙，當然這些疾病還有其他症狀，需要醫生進行診斷。
4、攝入咖啡因
喝咖啡因含量高的飲料也可能會阻止入睡，導致孩子失眠。很多孩子喜歡喝碳酸飲料，運動飲料，這不是個好習慣，會對健康造成很多負麵影響，包括導致失眠。
5、環境因素
安靜的環境對於保持睡眠是有幫助的，嘈雜的環境會讓人難以入睡。如果孩子睡眠很輕的話，那麽當臥室過於嘈雜或者光線過強時，他們可能很難入睡。
如何改善孩子的睡眠呢？
1、營造一個有利於睡眠的環境
在大多數情況下，改變環境有助於解決失眠症。檢查房間是否有過多的光線，令人討厭的噪音或溫度是否舒適。此外，有的房間裏的會有時鍾，時鍾報時的話會打擾房間的安靜。
2、讓孩子放鬆
如果孩子感到緊張，焦慮或害怕，他們將難以入睡。通過在睡前進行深呼吸，聽輕柔、舒緩的音樂。可以幫助孩子放鬆，改善睡眠質量。
3、少看電視和手機
孩子在就寢前不要使用電子設備，比如手機和平板，少看電視，因為它們都會發出藍光，會抑製孩子褪黑激素的產生，可能導致失眠。如果孩子習慣於在燈光下睡覺，一定要改變這種習慣，明亮的燈光可能會擾亂孩子的睡眠，並可能導致他們在半夜醒來。
4、確保合理的飲食
孩子的飲食習慣可能會對他們的睡眠產生巨大影響，因此確保健康的飲食是非常重要的。偶爾喝點碳酸飲料也可以，但不應該每天食用。大量攝入精製糖和咖啡因，會幹擾孩子的中樞神經係統，影響睡眠。
睡眠問題在幼兒中非常普遍，有很多兒童睡眠不足，這可能是由於兒童失眠症增加，影響了他們的行為和智力發育。失眠可以是長期的，也可能是短期的。根據失眠的原因，改變行為和生活方式，以減少失眠，改善睡眠質量。
