美不美先看腿 想要一雙修長美腿你要這樣做

　擁有一雙修長欣喜的美腿，是很多女性所夢寐以求的事。它可以使人的比例變得更加的修長，看起來也更加的纖細和高挑。但是很多女性都會受到腿粗的困擾，迫切的想要瘦腿的方法，接下來就讓我們一起來了解一下如何瘦腿的有關內容。

　　1、腿部按摩

　　很多腿部不協調或者比較肉肉的人士可以試試按摩腿部，可以通過按摩正確的腿部穴位來促進血液循環以及人體淋巴係統的循環以達到瘦腿的效果。同時也可以增加人體新陳代謝的循環速度，可以加速人體的一些殘留毒素排出體外，一旦大量排出一些有毒的物質就會讓人體的腿部消除肉肉和腫脹的情況，這樣一來就會起到瘦腿的效果了。但是大家這裏一定要要注意一點，那就是一定要去詳細的了解腿部的穴位以及正確的按摩手法，如果穴位找不準，按摩甚至會起到反效果。

　　2、避免久站或久坐

　　大家在日常生活中一定要注意避免久站或久坐，即使是站立或坐下也一定要時不時的換個姿勢，切忌不要保持一個姿勢站半天或坐著不動。主要是因為一旦保持一個姿勢長久不動會導致腿部的血液循環變慢，一旦血液循環變慢就會導致出現麻痹的感覺，這樣長久下去會導致腿部的贅肉出現的很明顯。所以這裏建議大家在站立或坐下時一定要時不時換個姿勢，不要保持一個姿勢太久，站久了或坐久了一定要起身活動活動，一定要時刻保持並促進腿部的血液循環。

　　3、運動鍛煉

　　大家平時一定要養成一種堅持鍛煉的好習慣，鍛煉並不是要讓你去做什麽難度或運動量太大的項目，就在日常生活中多跑跑步，走走路就可以。尤其是晨跑或晚餐之後的散步或慢跑，堅持這樣的好習慣會讓腿部在不知不覺中成功瘦下去，這樣的鍛煉不僅可以讓人體變的更加健康，同時對於心情方麵也有著非常好的效果，可以讓人在鬱悶或煩躁的思緒中掙脫出來，達到一種發泄的效果。

　　4、運動後拍打腿部放鬆

　　大家在平時運動完之後切記不要立刻蹲下休息，一定要保持站立的姿勢緩慢的行走且放鬆周身，在放鬆的差不多時坐下或躺下拍打一些大腿和小腿的肌肉。因為人在運動之後的肌肉群都是處於一個緊繃的狀態，適當的拍打抖動可以讓人體緊繃的肌肉群達到放鬆的效果，長期養成這樣的習慣就可以幫助腿部在長期的運動下不會變的肌肉畸形，會保持良好的形態瘦下來。

　　瘦腿並不是一蹴而就的事，需要持之以恒的堅持，以上便是是幾種瘦腿的方法，希望各位能夠堅持下去，用努力和汗水換取好身材。