常吃這8種食物 血氣或許會更旺！不妨試試

生活條件越來越好，吃的花樣也變多了，但貧血人群也更多了，有了貧血就需要進行補血，市麵上的補血產品越來越多，消費者選擇出現困難，那麽到底吃什麽食物能補血呢?快來看看吧。

　　生活中有哪些食物可以用來補血呢?

1.胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素，更重要的是胡蘿卜素含量很高，對於補血有很大的幫助。

2.桂圓：桂圓也叫龍眼，是補血很好的食材，其中含有豐富的鐵元素，鐵是合成血細胞的重要物質，而且龍眼中含有豐富的蔗糖和葡萄糖，還能及時補充身體糖原，可以用來做湯，生吃都可以。

3.雞蛋：這個大家都不陌生，雞蛋營養價值很高，是一種優質蛋白質，對於補血效果很好。

4.蘿卜：上邊介紹了胡蘿卜，白蘿卜也一樣有補血效果，因為其中的鐵元素含量高，維生素B的含量也極高，對補血有很大幫助。

5.黑豆：黑豆可以生血，我們在燉雞或者燉肉的時候可以加一些進去，提升營養同時還有補血作用。

6.動物肝髒：肝髒是補血食物，因為動物肝髒要比植物的高很多，用來補血效果會更好。

7.木耳：木耳作為一種真菌，營養價值高，而且本身木耳有健脾的作用，生活中多吃一些木耳有補血的作用。

8.南瓜：南瓜中含有鈷，鈷是構成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運作。此外，南瓜中的鋅會直接影響成熟紅血球的功用，都是補血的優良營養素。

哪些補血的方法呢?

如果以上的食物補血方法已經嚐試過，但也覺得沒什麽效果，那該怎麽辦呢?接下來的這3大補血方法或能給到你一些參考。

首先是藥物補充。這個主要是用專門的補血鐵劑來完成的，藥補的時候建議搭配維生素C可以促進鐵元素的吸收，另外藥補的時候可以搭配食補，效果會更好。

其次是輸血。如果血紅蛋白細胞特別低的嚴重貧血患者，需要用輸血方式來進行補血，這個費用相對比較高。

最後是保證充足的睡眠休息。人們在睡眠的時候，身體也在進行代謝恢複，補充元氣，因此要養成規律的作息習慣，減少熬夜，進行適當的運動，提高身體素質。

通過上文介紹，大家對於如何補血以及補血的一些食物有了了解，選擇適合自己就可以了，另外如果出現嚴重貧血還是需要及時就醫治療的。