海納百川

海納百川,有容乃大。壁立千仞,無欲則剛。
個人資料
一點即通 (熱門博主)
  • 博客訪問:
正文

常吃這8種食物 血氣或許會更旺!不妨試試

(2019-06-19 17:31:20) 下一個

生活條件越來越好,吃的花樣也變多了,但貧血人群也更多了,有了貧血就需要進行補血,市麵上的補血產品越來越多,消費者選擇出現困難,那麽到底吃什麽食物能補血呢?快來看看吧。

  生活中有哪些食物可以用來補血呢?

1.胡蘿卜:胡蘿卜中含有豐富的維生素,更重要的是胡蘿卜素含量很高,對於補血有很大的幫助。

2.桂圓:桂圓也叫龍眼,是補血很好的食材,其中含有豐富的鐵元素,鐵是合成血細胞的重要物質,而且龍眼中含有豐富的蔗糖和葡萄糖,還能及時補充身體糖原,可以用來做湯,生吃都可以。

3.雞蛋:這個大家都不陌生,雞蛋營養價值很高,是一種優質蛋白質,對於補血效果很好。

4.蘿卜:上邊介紹了胡蘿卜,白蘿卜也一樣有補血效果,因為其中的鐵元素含量高,維生素B的含量也極高,對補血有很大幫助。

5.黑豆:黑豆可以生血,我們在燉雞或者燉肉的時候可以加一些進去,提升營養同時還有補血作用。

6.動物肝髒:肝髒是補血食物,因為動物肝髒要比植物的高很多,用來補血效果會更好。

7.木耳:木耳作為一種真菌,營養價值高,而且本身木耳有健脾的作用,生活中多吃一些木耳有補血的作用。

8.南瓜:南瓜中含有鈷,鈷是構成維生素B12的的首要成分之一,可幫助紅血球正常運作。此外,南瓜中的鋅會直接影響成熟紅血球的功用,都是補血的優良營養素。

哪些補血的方法呢?

如果以上的食物補血方法已經嚐試過,但也覺得沒什麽效果,那該怎麽辦呢?接下來的這3大補血方法或能給到你一些參考。

首先是藥物補充。這個主要是用專門的補血鐵劑來完成的,藥補的時候建議搭配維生素C可以促進鐵元素的吸收,另外藥補的時候可以搭配食補,效果會更好。

其次是輸血。如果血紅蛋白細胞特別低的嚴重貧血患者,需要用輸血方式來進行補血,這個費用相對比較高。

最後是保證充足的睡眠休息。人們在睡眠的時候,身體也在進行代謝恢複,補充元氣,因此要養成規律的作息習慣,減少熬夜,進行適當的運動,提高身體素質。

通過上文介紹,大家對於如何補血以及補血的一些食物有了了解,選擇適合自己就可以了,另外如果出現嚴重貧血還是需要及時就醫治療的。

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.