海納百川

海納百川,有容乃大。壁立千仞,無欲則剛。
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工作壓力大咋辦?教你四招克服職場焦慮症

(2019-03-13 05:34:01) 下一個

 現代人工作壓力、人際競爭大,每天都生活在高強度的工作壓力之下,有時候會因為與同事的相處及老板的批評等問題委屈難過,當我們身處在這樣的環境中該如何克服自己的職場焦慮症呢?

  一、找人傾述內心煩惱

  可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快,俗話說,分享快樂,快樂加倍,分享苦惱,苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫,用來疏解心中的鬱悶和苦衷,改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑。

  二、調節自己的心理

  樂觀,焦慮與人的性格和對待外界的態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;盡量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事;當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去

  三、充足的睡眠

  睡眠是人類不可缺少的一種生理現象,睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關係,如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方.

  四、增強身體鍛煉

  經常鍛煉鍛煉身體,增強體魄,提高免疫力,身體是本錢,隻有身體好了,才可能有更好的生活。沒事散散步,跳跳舞,它們都是很好的減壓方式,幫你擺脫工作中的焦慮情緒,可是去遊泳、打球或散步,都有助於身心的!

 

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