運動點亮心情！常運動對心理有這三個好處

 

　　最近，美國佛羅裏達州立大學和伊利諾伊大學香檳分校的科學家開展了一項試驗：讓兩組受試者每周進行3次拉伸運動或有規律的步行，並評估自己的思維能力，如記憶力和一心多用的能力。結果發現，散步能大幅改善思維能力，而拉伸運動基本沒有影響。佛羅裏達州立大學的認知心理學專家卡裏·斯托塔特說：“我們的研究證實，有氧運動的好處並非‘安慰劑效應’。”其實，大量研究發現，運動對心理的好處太多了。

　　第一，改善認知能力。伊利諾伊大學香檳分校的心理學家對18項相關研究進行了綜合分析，發現長期有氧鍛煉對老年人的認知功能，尤其是執行控製功能有正向作用，能預防認知功能老化。大部分戶外運動，如各種球類、跑步、騎自行車都屬於有氧鍛煉，而無氧鍛煉主要指在健身房裏進行的負重、器械鍛煉等。

　　第二，開發右腦。大腦左半球在語言功能上占優勢，長於邏輯思維與計算；右腦則長於非語言活動，如音樂、美術等。人們在日常活動與思考中進行的都是左腦擅長的活動，而很多運動需要左右手協調，這就要求左右大腦共同控製，進而開發右腦。

　　第三，降低自卑心理。剛開始鍛煉時，人的自卑感會降低，但一段時間後，自卑感反而會增強。也就是說，中等強度的鍛煉能降低自卑感。