為什麽明明很困卻睡不著

　

 

　　

　　充足的睡眠時間，良好的睡眠質量以及合理的睡眠結構是健康睡眠的必要條件，以上任何一項得不到滿足，都會導致一種或多種睡眠障礙的發生。目前已經明確的睡眠障礙的疾病達90餘種，其中失眠最為常見。根據不同的評價標準，失眠症狀或者失眠障礙的現患率在4%~50%。2015年中國睡眠研究會調查顯示，我國失眠發生率高達38.2%，需要積極幹預的長期慢性失眠者高達15%。在成人中，失眠主要表現為睡眠起始或維持困難，常常伴隨夜間長時間覺醒、睡眠時間不充足或睡眠質量差。以上症狀至少每周發生3次，且持續至少1個月就需要到醫院就診了。睡眠不好是身體發出的求救信號，早期識別這些信號，正確預防和治療睡眠相關疾病，對於提高睡眠質量，維護身體健康具有重要意義。引起和促發失眠的原因眾多。常見的有以下四類。

　　第一，工作頻繁換班、夜生活為主、跨時區旅行等造成睡眠-覺醒節律紊亂而導致失眠。

　　第二，由於應激刺激、衝突、環境改變引起情緒波動導致適應性的失眠。

　　第三，由於睡眠衛生不良導致的失眠，例如日間休息過多，睡前過饑、過飽、過度疲憊，睡前飲用咖啡、濃茶、酒或服用大劑量糖皮質激素、平喘藥，臥室太亮、太熱、太嘈雜等。

　　由焦慮、抑鬱等精神障礙或夜驚、夢魘、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙或哮喘、甲狀腺功能亢進、腦血供不足等軀體疾病導致的失眠。