秋季如何養肝 做好這6件事

　

　　到了秋天之後，我們身體的毛孔開始變得粗大，那麽，身體的營養物質也會隨之揮發，加之秋季氣候肝髒，風塵較多較大，這樣的話很容易導致人們的身體出現疾病，甚至還會導致肝病的複發，因此，秋季養肝護肝是非常重要的，在秋季該如何來養肝呢?

 

　　秋季如何養肝

　　秋天養肝對於注意養生的人來說，這是一件非常重要的事情，那麽，您在秋天的時候要注意這幾點，才能夠將肝髒養好，如此一來您的身體也會更加健康，那麽，下麵就請大家跟著小編一起來了解一下，秋季如何養肝，都有哪些需要注意呢?

　　一、按時休息。中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至淩晨3點最興盛，各個髒腑的血液都經過肝，此刻肝髒的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為“人臥則血歸肝。”因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝髒能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

　　二、食補護肝。我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

　　三、中藥補健肝疏肝。如中藥五味子、山楂、決明子等。不僅對脂肪肝的恢複能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝髒的作用。

 

　　四、通過健脾護肝。中醫認為，五髒都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝髒的也大有裨益的。

　　五、熱水泡腳。泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

　　六、深呼吸。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝髒功能的效果較好。

　　秋季養肝護肝的食物

 

　　1、山楂

　　秋季具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

　　2、果醋

　　果醋可以護肝養胃、潤肺除燥，秋後喝它正是時候。此時天氣轉涼，人體進入“陽消陰長”的調整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養成分，對正處於最弱的肝氣大有好處，可提高肝髒的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對於呼吸道和肺都有保護作用，可預防秋冬季呼吸係統疾病的發生。

　　3、白菊花茶

　　菊花茶具有明目清熱解毒的功效，而且能夠平肝、養肝、護肝。可是養顏美容又十分健康的花茶，對於經常對電腦工作的女性們來說，要在秋季經常飲用。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝髒排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝髒排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的症狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

　　5、香菇

　　多吃香菇可有效保護肝髒。香菇含大量維生素、亞麻油及蛋白質等，被人們稱為“素中之葷”和“蘑菇皇後”。作為食藥兩用的優秀原料，香菇還能預防感冒。研究證實，香菇裏含有一種抗病毒物質，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產生幹擾素。經常飲酒又不勝酒力的男士，多吃香菇對肝髒具有較好的保護作用。

 

　　6、豆腐

　　豆腐的蛋白質含量比大豆高，豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。中醫認為，豆腐味甘性涼，具有益氣和中、生津解毒的功效，可用於赤眼、消渴等症，並解硫磺、燒酒之毒。現代醫學也認可了中醫的觀點，豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品，豆腐確有解酒精的作用，酒後吃豆腐，養肝護肝。

　　總結：秋天養肝一定要保證在睡眠、飲食、日常生活習慣上都要有所改變，因為秋天的季節不同於夏天，人們還是要注意飲食的調理和運動的調理，這樣的話身體才能夠更加健康，而且除此之外，養好肝之後才能夠遠離疾病，讓您更加健康長壽哦!