心理健康 經常生氣抑鬱易得心髒病

　

　　生活中每個人都有心情不好的時候，無論是工作不順心，還是生活不如意，此時千萬別生氣，不要悲觀或者焦慮。因為一項研究證實：愛生氣、抑鬱、經常懷有敵意和悲觀心態的人容易增加患心髒病的風險。

 

　　經常生氣抑鬱易得心髒病

　　其中一項研究對6.3萬名女護士進行了為期12年的隨訪。結果發現，患重度抑鬱的女性發生心源性猝死的風險，是未患該病女性的兩倍。另一項研究匯總了1983年—2006年，來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項研究。結果顯示，在既往沒有心髒病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心髒病的風險比其他人高19%。而愛發火或常對人懷有敵意的心髒病患者，比其他心髒病患者發生較差預後的可能性增加了24%。

　　“顯然，抑鬱、憤怒、焦慮、壓力與心髒病密切相關。”美國俄亥俄州立大學心血管醫學部菲利普.賓克利教授認為。他確信，上述問題同高血壓、吸煙、高膽固醇一樣，都是心髒病的危險因素。美國杜克大學行為醫學研究中心主管雷德福.威廉姆斯博士認為：“我們都應該意識到這個問題，經常對別人懷有敵意、愛發火以及精神抑鬱，都對健康不利”。

　　上述研究還顯示，抗抑鬱藥的使用和心願性猝死之間也可能存在聯係。威廉姆斯指出，一些抗抑鬱藥，如三環類抗抑鬱藥，的確會引起心律失常。不過，是抑鬱本身還是抗抑鬱藥引起的心髒危險，目前尚無定論。

 

　　威廉姆斯提醒大家，在生活和工作中，當遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時，要先問自己四個問題：這重要嗎?如果答案是否定的，意味著你應該調整一下自己的狀態、改變自己的反應。可以采用自我談話、調節呼吸，或者其他任何方法來改變過度反應，讓自己冷靜下來。如果這四個問題的回答均為“是”，就應該以恰當而堅定的方法，說出你所質疑的行為、解釋你的感受，要求對方做出改變，而不是發火，別把不良情緒一直帶下去。

　　由此可見，生活中讓自己的心大度一點，別因為雞毛蒜皮的小事發怒，這樣不但對解決事情沒有幫助，反而會增加自己患病的風險，實在是一件損人不利己的事。所以要保持一顆寬容的心，在生活中尋找樂趣，讓自身健康成長。