或許贏得了遊戲 你卻輸給了自己，網遊成癮者怎麽辦

近日，《王者榮耀》被推上了輿論的風口浪尖。作為網友們口中的全民級、現象級網遊，《王者榮耀》的累計注冊用戶超2億，日活躍用戶超8000餘萬，足見其魅力。但在這些令人瞠目的數據背後，悲劇卻接二連三地上演：13歲學生因玩遊戲被父親教訓後跳樓、11歲女孩為買遊戲裝備盜刷10餘萬元、17歲少年狂打40小時遊戲後誘發腦梗險些喪命……於是該遊戲又被冠以“毒藥”“農藥”之名，其負麵影響也可見一斑。當玩遊戲已經超出了娛樂的邊界而成癮時，我們不經要問，玩遊戲究竟為什麽會上癮？如何才能戒掉網癮呢？

2016年4月27日，第12屆中國國際動漫節在浙江省杭州市白馬湖動漫廣場開幕。

玩網絡遊戲竟然會上癮，“精神鴉片”之毒從何而來？

有些人將網絡遊戲稱為“精神鴉片”，因為其和鴉片一樣能夠讓人上癮，事實上，令人上癮並非是《王者榮耀》的專屬標簽。從當年的《傳奇》到後來的《魔獸世界》，再到如今的《英雄聯盟》和《王者榮耀》，網絡遊戲隨著市場和用戶需求不斷更新換代，每隔一段時間便會出現一款風靡大江南北的網絡遊戲，而在每一款比較火爆的網絡遊戲背後，似乎總會出現一些網遊上癮的報道。那麽，玩網絡遊戲為什麽會上癮呢？

1、網絡遊戲為人們建構了一個虛擬世界，可以減少人們在現實生活中產生的挫敗感，所以當人們在現實生活中麵臨過大的壓力時，往往會從虛擬世界中尋求安慰、刺激和快樂，並以此轉移注意力，逃避現實。

2、網絡遊戲中常常存在“英雄拯救世界”的情節，這些情節讓人們在玩遊戲的過程中獲得了成就感，同時也滿足了人們的征服欲。

3、隨著科學技術的發展，網絡遊戲的畫麵越來越精致，操作也越來越人性化，這給人們帶來了視覺上的享受和更好的遊戲體驗。

4、同伴效應也是網絡遊戲使人上癮的原因，不同的玩家可以在網絡遊戲構建的虛擬世界中進行互動，比如組建團隊、結成配偶等。

從心理學的角度來看，要判定一個人是否上癮，則要看其是否已經對網絡遊戲產生了依賴行為。如果自己一旦離開網絡遊戲，就會出現焦慮、煩躁、坐立不安等症狀，則應該提高警惕，考慮自己是否已經上癮。

贏得了遊戲卻輸給了自己，網遊成癮者如何戒掉網癮？

玩網絡遊戲的原因有很多，有人是為了獲得高分，有人是為了贏得稱讚，還有人是為了排遣空虛，但是當玩遊戲已經超出了娛樂的邊界而成癮時，它或許已經失去了本來的意義，我們即使贏得了遊戲，也已經輸給了自己。那麽，對於網遊成癮者而言，究竟應該如何戒掉網癮呢？

1、對於上癮程度較輕的網遊成癮者而言，可以通過自我調適的方法戒掉網癮，具體方法主要有以下幾點：

（1）合理利用互聯網，科學安排遊戲時間。首先要明確上網的目標，不妨將自己上網要完成的具體工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，以免一不小心就打開遊戲；其次要控製遊戲時間，比如規定自己每次玩遊戲的時間不能超過一個小時等；另外還應該設置斷網時間，比如規定自己每到晚上10點，就必須斷掉互聯網，準時睡覺。

（2）用轉移法擺脫網絡遊戲。找到自己除網絡遊戲之外的愛好，如打球、下棋等，並在空閑時間有意識地將自己的注意力轉移到這些愛好上，讓自己忘記網絡遊戲的誘惑。

（3）培養健康、成熟的心理防禦機製。健康、成熟的心理防禦機製能夠讓人以正確的態度麵對挫折，從而不會通過沉迷於虛擬世界的方式逃避現實，這就需要培養廣泛的興趣愛好、提高環境適應能力、學會合理地宣泄等。

2、對於上癮程度較重的網遊成癮者而言，可以通過以下方法達到戒掉網癮的目的。

（1）直接隔斷自己與網絡的聯係。對於那些上癮程度較重、難以自製的網遊成癮者而言，可以在親戚、朋友的幫助下與網絡完全隔離一段時間，比如將手機換成不能玩遊戲的非智能手機等，並在這段時間內培養自己的其它興趣愛好，養成良好的作息習慣，等自己能夠自控的時候，再科學安排上網時間。

（2）尋求心理醫生的幫助。心理醫生會根據網遊成癮者的實際情況，用準確、生動、專業、親切的語言向其分析網遊成癮的危害、原因、過程及治療措施，逐步幫助其擺脫網絡成癮的困擾。