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很多人都有過失眠的情況，尤其是在高溫天氣，失眠更是成為了一種十分常見的事情，失眠的危害很大，不僅會影響人的精神，嚴重的還會導致各種疾病，今天就讓我們一起來看一看哪些人易失眠，以及失眠怎麽辦才好。
失眠怎麽辦
失眠會影響人第二天的精神狀態，還很容易導致疾病，所以出現失眠時，我們一定要積極解決。
1、枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
2、固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鍾穩定，到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你睡的更舒服。
3、適合睡眠的溫度
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口幹舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
4、護發產品也能助眠
連護發產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀發!
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予發絲8小時的密集修護，而且產品裏還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發絲圍繞著。
5、泡個放鬆的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜裏還是無法放鬆?
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鍾即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
6、用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室裏點上精油蠟燭吧!
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃鬱的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
7、避免幹擾睡眠光線
光線是影響睡眠的最大元凶，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
8、試試助眠SPA
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
失眠的危害
失眠的危害1
影響工作，學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世。
失眠的危害2
植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者會形成精神病，神經官能症等。
失眠的危害3
兒童睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育。
失眠的危害4
身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
失眠的危害5
記憶力減退、頭痛失眠後導致白天精神不振，頭暈腦漲，耳鳴。導致健忘、神經衰弱。
最易失眠的人群
作家
大多數作家都是“夜行動物”。夜涼如水，文思如泉湧。白天市井的喧騰和雜亂容易使心浮氣躁，因此他們普遍認為晚上較為安靜，有利於思考。
記者
幹記者的就是勞碌命，此話不假。若是遇上大事，那晚上就更不能休息，幾宿下來熬得雙眼通紅，胡碴飛長，仍要馬不停蹄地工作。狗仔隊們更是睡不著的典型。
演員
對於演員來說，通常為趕拍戲進度連續十幾天睡不飽覺，不僅要在夜晚趕拍“夜景”，在晚上補拍白天的戲份也是常事。演員們在拍戲時的睡覺時間實在少得可憐。
警察
夜間執行巡邏任務的警察們總會遇到不尋常事件，一些偷盜分子借著夜色趁機作案。如果碰上通緝大案，披星戴月是警察的家常便飯。
設計師及創意人
畫設計圖、構思創意是件費時費力的工作，數據、坐標每個細節都不能出錯。他們常常連夜奮筆作畫，破曉時分倒頭呼呼大睡，幹這一行的沒什麽時間觀念。
夜班的士司機
午夜仍孜孜不倦地運轉的交通工作者也許隻有的士司機，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士。
總結：高溫天氣人很容易出現失眠這一情況，所以我們在生活中一定要積極解決，隻有這樣才可以保護自己，避免因失眠導致的各種疾病，如果您還在失眠，不妨試一試上述這些方法，相信能夠得到很好的解決。
