慢速長遊可防抑鬱

慢速長遊，是適合老年人的耐久性運動減肥項目。

　　因為水的浮力作用，人在水中的重量隻相當於自己體重的10%，老人不需費很大力量，就可以在水中運動。而且遊泳時身體呈水平狀態，各關節承受的壓力和拉力比起跑步等運動要小得多。也因為水的浮力作用，人們在水中隻能做緩慢的運動，減少了老年人受傷的可能性。

　　更奇妙的是，“慢速遊”還有調節情緒的作用。遊泳時水流對全身體表的摩擦和衝擊，會形成一種特殊按摩方式，這種自然的撫摸和按壓，不僅使全身肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢，對改善老年人單調的心理環境、防治老年性抑鬱症都有積極的意義。