抵抗力差怎麽調理 如何正確提高抵抗力

 

　　如果人體的抵抗力一旦崩潰，那麽就會引發各種疾病。在日常生活中，很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎麽調理才好呢?對於如何提高抵抗力，飲食是非常重要的。到底抵抗力差吃什麽好呢?

　　抵抗力差怎麽調理

　　別拒絕大蒜

　　大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強抵抗力。

　　來一點茴香

　　茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。

　　把茴香切細後拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

　　少食用甜食

 

　　甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

　　腸道要健康

　　腸道在清除病原體方麵發揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所占的比例高達70%，也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫係統。

　　因此，一切有益於腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。

　　水也是補品

　　多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑製感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

　　多親近豆類

 

　　不管你用扁豆、大豆或其他什麽豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(如鋅、硒、錳和鐵)。

　　這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現象得以抑製。

　　睡飽覺

　　睡得好，健康就好，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫係統修複的時候，夜晚免疫係統的作用強於白天。

　　每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%!要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。

　　足浴強體

　　不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鍾，每周3～4次。

　　抵抗力差吃什麽好

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫係統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　麥麩

　　麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

　　大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫係統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門杆菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鍾，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

 

　　西紅柿

　　紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什麽食物調理

　　螺旋藻

　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。

　　在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫係統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫係統的功能，所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

 

　　卷心菜

　　卷心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

　　西蘭花

　　西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和穀胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　結語：對於一些抵抗力較差的人群來說，注意飲食可以幫助我們提高抵抗力。在日常生活中，科學地養生方法也可以幫助我們提高抵抗力。其實我們隻要注意一些生活小細節，那麽就能很好的提高身體免疫能力!