如何戒煙 學好這6個有趣的小妙招輕鬆戒煙

 

　　在我們的身邊一定存在很多都喜歡抽煙的煙民朋友，不管是你的家人還是男朋友，如果看到他們抽煙，內心實則是很抗拒的，一方麵擔心他們的身心，令一方麵自己還飽受著吸二手煙的痛苦。所以在勸其戒煙的時候，戒了一段時間又抽上了，總是反反複複，那麽有什麽好的方法來有效戒煙呢?下麵為大家介紹一些有趣的戒煙方法，大家不妨試一試。

 

　　如何能巧妙的戒煙

　　對於吸煙所產生的危害，很多人都是很了解的，不僅會損傷自身的呼吸係統、消化係統，同時在煙草中還含有一些易致癌的物質，所以說為了身心健康，戒煙勢在必行。

　　戒煙的成敗關鍵在於環境以及誘惑，所以說在戒煙方法上也要巧妙的進行選擇，才能起到事半功倍的效果。

　　1、美食誘惑法

　　對於很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根煙，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。

　　所以說當煙癮來襲的時候，不妨準備點誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅果的時候，需要剝皮去殼，因此會占用掉很多時間，對於抵製吸煙的衝動起到一定的緩衝作用，並且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽煙發便是最佳的途徑。

 

　　2、心理暗示法

　　心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節、進行自我控製的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進行。

　　其中，在心中默念，我一定能成功戒煙的、抽煙不好等，渲染一個抽煙損害身心健康的感悟，並且在日常還可以隨身攜帶一個小鏡子，在鏡子的背麵貼上吸煙多的種種壞處，並且還可以時不時的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發黃的不良後果。

　　我想，經常如此，也許你便會自覺的能將手中的煙掐斷。

　　3、激勵法

　　很多男性在日常抽煙，並且還會經常出入一些應酬等重要場所，所以對於一些抽煙的男性而言，開銷實則是很大的。

　　而如果換個角度思考一些，如果將抽煙所花的錢攢下來，持續一段時間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵自己戒煙的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時還是維護健康的重要方法。

 

　　因此，想要戒煙的人，為自己定一個小目標，比如規劃一個旅遊路線，然後一邊戒煙一邊攢錢。

　　4、喝水戒煙法

　　當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效的抑製，當想吸煙的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸煙的念頭。

　　此外，對於一些常年吸煙的人來說，體內已經吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質，有礙人體對營養素的吸收，而通過多喝水還能促進新陳代謝，利於毒素的排出。

　　但是，在喝水的時候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。

　　為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點蜂蜜也是極好的，還能起到促進腸毒排出的功效哦!

 

　　5、睡眠戒煙方法

　　當想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什麽也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對於補充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項也隻是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態。

　　6、運動戒煙法

　　運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，在晴朗的午後，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續抽煙了，一舉多得。

　　

轉自：三九養生堂